Głód może powodować wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. To z kolei może powodować zawroty głowy, drażliwość i osłabienie.
Właśnie dlatego zdrowa przekąska jest ważna dla tych ludzi, ponieważ może pomóc utrzymać im odpowiedni poziom cukru we krwi przez cały dzień.
W tym celu do wyboru jest kilka inteligentnych przekąsek:
Zielone warzywa liściaste
Czas poszerzyć horyzonty jedząc zieloną sałatkę. Dodaj szpinak, boćwinę i jarmuż, ponieważ są zdrowe, smaczne i zawierają mało węglowodanów.
Pistacje
Dzięki zawartości białka i kombinacji tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych pistacje mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a także ryzyko problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą. Przygotuj się na głód, mając w każdej chwili 0,1 kg tych orzechów przy sobie.
Napoje niskokaloryczne
Oprócz picia zwykłej wody, co jest zawsze dobrym pomysłem powinieneś również rozważyć dodanie do swojego planu diety napoju z owoców lub warzyw. Dodaj do wody plasterki cytryny lub ogórka lub wcześniej wytworzone kostki lodu z owoców.
Możesz również dodać laskę cynamonu, jeśli wolisz pić zimne herbaty. Napoje te napełnią cię mimo że zawierają mało węglowodanów.
Warzywa surowe, gotowane lub pieczone
Warzywa są bogate w składniki odżywcze, które mogą pomóc w cukrzycy dlatego zdecydowanie powinieneś włączyć je do swojej codziennej diety. Możesz jeść je na surowo, pieczone lub gotowane, a także dodawać je do różnych potraw. Możesz nawet zanurzyć je w salsie, guacamole, a nawet hummusie.
Aby uzyskać zdrową dawkę minerałów i witamin, które pomogą regulować poziom cukru we krwi rozważ następujące warzywa o niskiej zawartości węglowodanów: pomidory, cebula , brukselka i bakłażany.
Awokado z limonką
Jednonienasycone tłuszcze awokado sprawiają, że to jedzenie jest inteligentną przekąską, która sprawi, że w pełni się nasycisz.
Pokrój plasterki awokado i polej sokiem z limonki i dopraw szczyptą soli. Pamiętaj, że awokado ma dużo kalorii.
Przygotuj te proste, zdrowe przekąski, które pomogą regulować poziom cukru we krwi. Są łatwe do przygotowania i zapewniają wystarczającą ilość składników odżywczych, które utrzymają zrównoważony poziom cukru we krwi i poprawią ogólny stan zdrowia dzięki zawartości witamin i minerałów.