U podstaw medycyny naturalnej leży fundamentalne przekonanie, że nasze ciała są potężne i jeśli zapewnimy im odpowiednie wsparcie, w większości mogą się wyleczyć.
Twoje ciało jest tak inteligentne, że przy pierwszej oznaki, że coś jest nie tak, dosłownie wzywa kawalerię wojskową!
Cóż, wojownikiem, który zapewnia ci bezpieczeństwo, jest twój układ odpornościowy, który wysyła białe krwinki, aby skorygować ewentualną nierównowagę, która może wystąpić.
Ale czasami naturalna reakcja ochronna organizmu powoduje stan zapalny i obrzęk, które mogą wywierać nacisk na nerwy… co może następnie powodować ból – ale nikt tego nie chce.
Na szczęście istnieje wiele bezpiecznych i naturalnych sposobów na złagodzenie tego dyskomfortu, podczas gdy organizm nadal wykonuje swoją niezbędną pracę!
Możesz łatwo włączyć te 3 czynności do swojego codziennego życia, aby zmniejszyć stan zapalny i ból:
Ćwiczenie nr 1 – Medytacja badająca ciało
Ostatnio medytacja jest bardzo modna – nie tylko wśród joginów, ale także wśród biznesmenów, sportowców i przedsiębiorców.
W 1999 roku lekarze uznali ból za piątą oznakę parametrów życiowych, do których zalicza się także temperaturę, ciśnienie krwi, tętno i oddychanie. Włączenie tego ćwiczenia pomoże Ci uświadomić sobie lokalizację i intensywność bólu w Twoim ciele.
Zbliżać się:
1. Zacznij od położenia się na podłodze lub siedzenia w tureckim fotelu. Celem tego ćwiczenia jest wyciszenie umysłu i skupienie się na doznaniach ciała. Może się okazać, że pomocne będzie umieszczenie poduszki pod kością ogonową, dolną częścią pleców lub głową.
2. Gdy już znajdziesz się w pożądanej pozycji, weź co najmniej pięć głębokich oddechów i zacznij skupiać się na swoim ciele.
3. Spraw, aby tułów i kończyny były cięższe.
4. Natychmiast uwolnij zauważalne napięcie.
5. Teraz zacznij zauważać swoją twarz i głowę. Zaciskasz zęby? Czy bolą Cię oczy od ciągłego patrzenia na telefon? Czy Cię gdzieś boli? Czy pulsuje? Jeśli występuje którakolwiek z tych rzeczy (lub innych wrażeń), oddychaj głęboko i skup się na zrozumieniu specyficznego dyskomfortu w tym obszarze. Czasami sama świadomość doświadczanego uczucia może je rozpuścić.
6. Kiedy poczujesz, że okolica jest już zrelaksowana, przejdź do szyi. Następnie do ramion i ramion. Do kadłuba. Do stóp. I wreszcie do stóp i palców.
Uważamy, że pomocne jest praktykowanie tego rytuału tuż przed snem i tuż przed pójściem rano do pracy. Rozpoczęcie i zakończenie świadomością ciała pomaga zachować harmonię ze sobą przez cały dzień.
Działanie nr 2 – Kąpiel z dodatkiem soli Epsom
Dbanie o siebie to kolejne, modne ostatnio określenie. Ale jest ku temu dobry powód!
Życie dzisiaj, ze względu na porównawczy charakter mediów i większą liczbę zdiagnozowanych przypadków szeregu chorób psychicznych, oznacza ciągłe narażenie na nowe, wyższe oczekiwania. Aby sobie z tym poradzić jako ludzie, wolimy równowagę.
Szczytem samoopieki jest kąpiel z dodatkiem soli Epsom.
Kąpiel z (gorącą) solą Epsom, od dawna stosowana w branży sportowej, rozluźnia mięśnie, łagodzi stany zapalne i pomaga lepiej spać, dając organizmowi więcej czasu na regenerację.
Kiedy dodasz środki ziołowe, takie jak olejki eteryczne lub płatki suszonych kwiatów, również skorzystasz z ich właściwości leczniczych poprzez pory skóry. Sól Epsom można kupić w niektórych aptekach.
Jak przygotować kąpiel:
1. Wlej gorącą wodę do zatkanej wanny.
2. Wybierz mieszankę do kąpieli: zazwyczaj jest to szklanka soli i dowolnych ziół. Dla maksymalnego efektu przeciwbólowego i relaksującego proponuję zioła: lawendę, rumianek, koniczynę.
3. Wlać mieszaninę do wanny, a gdy będzie pełna, zakręcić wodę.
4. Poczekaj 5 minut: pozwól soli się rozpuścić, a zioła uwolnią swoją leczniczą moc.
5. Wskocz do wanny i zrelaksuj się!
Ćwiczenie nr 3 – Pokarmy przeciwzapalne
Jedzenie to lekarstwo.
Kiedy odczuwasz ostry lub przewlekły ból, być może nadszedł czas na wprowadzenie większych zmian i skupienie się na jedzeniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze i przeciwzapalnych.
Zapalenie to próba samoleczenia organizmu. Kiedy coś Cię boli, Twój układ odpornościowy uwalnia białe krwinki, aby rozpocząć naprawę. Jak wspomniałem powyżej, zwiększone ukrwienie danego obszaru powoduje ucisk na zakończenia nerwowe i to właśnie powoduje ból.
Główną zasadą Twojej obrony w tym przypadku jest trzymanie się rozsądnej, przeciwzapalnej diety, która może być Twoim najlepszym lekarstwem.
Staraj się planować posiłki uwzględniając:
- warzywa liściaste
- łosoś (najlepiej dziki, nie z norweskich hodowli)
- smakołyki, takie jak jagody i orzechy
- oliwa z oliwek zamiast masła
- cebula, czosnek i imbir (wszystkie naturalne antybiotyki)
Włączenie tylko jednego z powyższych 3 rytuałów może złagodzić ból z natychmiastowymi rezultatami. Ale nie zapominaj, że nasze ciała chronią nas każdego dnia – i sami jesteśmy sobie winni, aby o nie dbać!
