Strona główna Zdrowie Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Jeśli chodzi o wapń, pierwszą rzeczą, o której pomyślisz jest mleko, prawda? Jednak wiele osób nie toleruje mleka, więc czy muszą martwić się o to, że nie dostarczają organizmowi wapnia? Absolutnie nie!

Istnieje lista produktów, które zawierają więcej wapnia niż mleko.

Lista żywności zawierającej wapń:

1. Zielone warzywa

Nie tylko te warzywa są bogate w wapń, ale warzywa te oferują imponującą ilość fenoli. Te związki fenolowe skutecznie zwalczają choroby serca i raka. Najlepiej podawać je na parze lub smażone.

2. Ser

W zależności od rodzaju ser zawiera zmienną ilość wapnia. Jednym szczególnym rodzajem obfitującym w wapń jest cheddar. Inne rodzaje zawierają około 500-1000 mg wapnia na 100 g porcji.

3. Jogurt naturalny

Chociaż jest to nabiał, jogurt zawiera więcej wapnia niż mleko przetworzone. Jest to jedna z najlepszych form wapnia ze wszystkich produktów mlecznych ze względu na obfitość probiotyków i naturalnie sfermentowany proces.

4. Jarmuż

To imponujące warzywo można spożywać na wiele sposobów. Możesz dodać go do koktajli, sałatek, a nawet jeść z frytkami. Jest bogaty w witaminę K i wapń. Jego silne właściwości przeciwutleniające chronią przed rakiem jelita grubego i prostaty.

5. Szpinak

Szpinak jest siłą napędową wapnia i wielu innych ważnych składników odżywczych. Ze względu na wysoką zawartość azotanów szpinak poprawia układ sercowo-naczyniowy i elastyczność tętnic, obniżając w ten sposób wysokie ciśnienie krwi.

6. Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są pełne dużych ilości wapnia. Wraz z wapniem zawierają imponujące ilości błonnika pokarmowego i dobrych tłuszczów.

7. Tofu

To niskokaloryczne jedzenie ma wysoką zawartość białka. Ponadto jest obciążone żelazem i w zależności od procesu produkcyjnego może zawierać więcej magnezu lub wapnia.

Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć zawartość wapnia, nie musisz polegać tylko na mleku. Ta lista produktów spożywczych zawierających wapń pomoże ci wybrać najlepsze źródło tego ważnego składnika.

zobacz także

4 mało znane objawy raka jajnika

Obecnie rak stał się jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie. Jednym szczególnym rodzajem raka, który dotyka kobiety jest rak jajnika.Według amerykańskich i kanadyjskich...

Przyśpiesz metabolizm dzięki tym prostym porannym nawykom

Wasze ciało zamienia wszystko co jecie i pijecie w energię, a to nazywa się metabolizmem. Niektórzy ludzie mają szybszy metabolizm, podczas gdy inni wolniejszy, a...

Naturalny środek, który poprawi słabe krążenie krwi w 2 tygodnie

Słaba cyrkulacja jest powszechnym problemem zdrowotnym dotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Chociaż może to być dość niebezpieczne, większość ludzi ignoruje problem jako coś nieistotnego. Nieleczone,...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Kiedy ludzie się starzeją, nie można uniknąć sztywności stawów, bólu kolan i pleców. Istnieje wiele komercyjnych produktów, które pomagają rozwiązać te problemy.Twierdzą, że pomagają...
Lek ten jest doskonały zarówno dla ciała, jak i dla zdrowia, ale jest szczególnie skuteczny w przypadku wrzodów, przeziębienia, astmy, zapalenia stawów, impotencji, raka,...
Wysięk kolana, powszechnie znany jako woda na kolanie jest medycznym określeniem nadmiernego gromadzenia się płynu w stawie kolanowym lub wokół niego. Może wystąpić z powodu...
Przestrzeganie zdrowej diety jest równie ważne, aby chronić serce, jak regularne ćwiczenia fizyczne. Przemysł spożywczy wkroczył na rynek z szeroką gamą produktów, które obiecują...
Rak jest jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie, a jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że liczba osób, u których zdiagnozowano różne typy nowotworów...