Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Jeśli chodzi o wapń, pierwszą rzeczą, o której pomyślisz jest mleko, prawda? Jednak wiele osób nie toleruje mleka, więc czy muszą martwić się o to, że nie dostarczają organizmowi wapnia? Absolutnie nie!

Istnieje lista produktów, które zawierają więcej wapnia niż mleko.

Lista żywności zawierającej wapń:

1. Zielone warzywa

Nie tylko te warzywa są bogate w wapń, ale warzywa te oferują imponującą ilość fenoli. Te związki fenolowe skutecznie zwalczają choroby serca i raka. Najlepiej podawać je na parze lub smażone.

2. Ser

W zależności od rodzaju ser zawiera zmienną ilość wapnia. Jednym szczególnym rodzajem obfitującym w wapń jest cheddar. Inne rodzaje zawierają około 500-1000 mg wapnia na 100 g porcji.

3. Jogurt naturalny

Chociaż jest to nabiał, jogurt zawiera więcej wapnia niż mleko przetworzone. Jest to jedna z najlepszych form wapnia ze wszystkich produktów mlecznych ze względu na obfitość probiotyków i naturalnie sfermentowany proces.

4. Jarmuż

To imponujące warzywo można spożywać na wiele sposobów. Możesz dodać go do koktajli, sałatek, a nawet jeść z frytkami. Jest bogaty w witaminę K i wapń. Jego silne właściwości przeciwutleniające chronią przed rakiem jelita grubego i prostaty.

5. Szpinak

Szpinak jest siłą napędową wapnia i wielu innych ważnych składników odżywczych. Ze względu na wysoką zawartość azotanów szpinak poprawia układ sercowo-naczyniowy i elastyczność tętnic, obniżając w ten sposób wysokie ciśnienie krwi.

6. Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są pełne dużych ilości wapnia. Wraz z wapniem zawierają imponujące ilości błonnika pokarmowego i dobrych tłuszczów.

7. Tofu

To niskokaloryczne jedzenie ma wysoką zawartość białka. Ponadto jest obciążone żelazem i w zależności od procesu produkcyjnego może zawierać więcej magnezu lub wapnia.

Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć zawartość wapnia, nie musisz polegać tylko na mleku. Ta lista produktów spożywczych zawierających wapń pomoże ci wybrać najlepsze źródło tego ważnego składnika.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Masz słabe krążenie? Poznaj najlepsze domowe środki zaradcze!

Starzenie się powoduje wiele niepożądanych stanów zdrowotnych, w tym słabe krążenie. Osłabione naczynia krwionośne i siedzący tryb życia są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do...

Umieść ziemniaki na twarzy i zobacz co dzięki temu osiągniesz

Bez wątpienia ziemniaki są jednym z najpopularniejszych i najbardziej znanych składników w diecie i kuchni każdego z nas. Poza tym, że są pyszne zawierają niekończące się...

Obudź się jako księżniczka dzięki tej maseczce

Dziś możemy znaleźć długą listę popularnych marek kosmetycznych na rynku, które sprzedają różne produkty kosmetyczne, takie jak maseczki i kremy do twarzy. Wszystkie te produkty...

Poznaj sekrety ludzi z brązowymi oczami, którego sami nie są świadomi

Według kilku badań ludzie z brązowymi oczami mają pewne cechy, które czynią ich wyjątkowymi i znacząco różnią się od tych, którzy mają inny kolor...

Jedno ćwiczenie, cztery minuty, 28 dni, nowe ciało. Podejmij wezwanie!

Podejmij wyzwanie z tysiącami ludzi na całym świecie i utrzymaj ciało w świetnej formie.Deska jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń wzmacniających środkową część (rdzeń)...

Omeprazol (ulotka): dawkowanie, zastosowanie, skutki uboczne

Omeprazol stosuje się w leczeniu niektórych stanów, w których występuje zbyt dużo kwasu w żołądku. Jest stosowany w leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy, erozyjnego...

Mieszanina, która przywróci naturalny kolor siwym włosom

Siwe włosy to naturalny proces, który przychodzi z wiekiem, którego nikt chyba z ludzi nie lubi. Problemy mogą być również spowodowane przez inne czynniki,...

Spal tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń i diet! Wypij to przed pójściem spać.

Jeśli masz ochotę schudnąć, ale po prostu nie masz wystarczająco dużo czasu na regularny trening ten niesamowity napój może zdziałać cuda w okolicach Twojej...

Jak pozbyć się uzależnienia od cukru i schudnąć stosując ten olejek?

Możesz mieć uzależnienie od cukru, nawet nie wiedząc o tym. Wynika to z faktu, że cukier rafinowany jest bardzo uzależniający i jest zawarty w...

8 kluczowych objawów niewydolności nerek, które większość ludzi ignoruje!

Znajdujące się pod klatką piersiową nerki są jednym z najważniejszych organów w organizmie. W rzeczywistości są oni odpowiedzialni za filtrowanie 120-150 litrów krwi codziennie.Przetwarzając krew,...