Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Jeśli chodzi o wapń, pierwszą rzeczą, o której pomyślisz jest mleko, prawda? Jednak wiele osób nie toleruje mleka, więc czy muszą martwić się o to, że nie dostarczają organizmowi wapnia? Absolutnie nie!

Istnieje lista produktów, które zawierają więcej wapnia niż mleko.

Lista żywności zawierającej wapń:

1. Zielone warzywa

Nie tylko te warzywa są bogate w wapń, ale warzywa te oferują imponującą ilość fenoli. Te związki fenolowe skutecznie zwalczają choroby serca i raka. Najlepiej podawać je na parze lub smażone.

2. Ser

W zależności od rodzaju ser zawiera zmienną ilość wapnia. Jednym szczególnym rodzajem obfitującym w wapń jest cheddar. Inne rodzaje zawierają około 500-1000 mg wapnia na 100 g porcji.

3. Jogurt naturalny


Chociaż jest to nabiał, jogurt zawiera więcej wapnia niż mleko przetworzone. Jest to jedna z najlepszych form wapnia ze wszystkich produktów mlecznych ze względu na obfitość probiotyków i naturalnie sfermentowany proces.

4. Jarmuż

To imponujące warzywo można spożywać na wiele sposobów. Możesz dodać go do koktajli, sałatek, a nawet jeść z frytkami. Jest bogaty w witaminę K i wapń. Jego silne właściwości przeciwutleniające chronią przed rakiem jelita grubego i prostaty.

5. Szpinak

Szpinak jest siłą napędową wapnia i wielu innych ważnych składników odżywczych. Ze względu na wysoką zawartość azotanów szpinak poprawia układ sercowo-naczyniowy i elastyczność tętnic, obniżając w ten sposób wysokie ciśnienie krwi.

6. Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są pełne dużych ilości wapnia. Wraz z wapniem zawierają imponujące ilości błonnika pokarmowego i dobrych tłuszczów.

7. Tofu

To niskokaloryczne jedzenie ma wysoką zawartość białka. Ponadto jest obciążone żelazem i w zależności od procesu produkcyjnego może zawierać więcej magnezu lub wapnia.

Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć zawartość wapnia, nie musisz polegać tylko na mleku. Ta lista produktów spożywczych zawierających wapń pomoże ci wybrać najlepsze źródło tego ważnego składnika.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Ostatnio przeprowadzone badanie wykazało, że ekstrakt z granatu jest niezwykle pomocny w chorobach sercowo-naczyniowych, ponieważ zapobiega pogrubieniu tętnic wieńcowych z powodu nagromadzenia tłuszczu zwanego...
Szkarlatyna zwana również płonicą jest infekcją, która charakteryzuje się jasnoczerwoną wysypką na ciele, zwykle towarzyszy jej wysoka gorączka i ból gardła. Te same bakterie,...
Czy kiedykolwiek zdawałeś sobie sprawę, że grupa krwi może mieć wpływ na Twoje zdrowie i przyczynić się do podwyższonego ryzyka wystąpienia niektórych chorób? Zgodnie z...
Pani pyta Jasia: - Dlaczego nie uczysz się polskiego? - Uczę się, proszę pani.

Przeciwnowotworowy, przeciwzapalny purpurowy eliksir, który wzmocni układ trawienny

Kluczem do zmniejszenia stanu zapalnego w ciele jest leczenie jelit poprzez unikanie pokarmów powodujących stany zapalne. Zastąp je pokarmami o silnych właściwościach przeciwzapalnych i...

6 produktów spożywczych, które naturalnie obniżają wysokie ciśnienie krwi

Serce jest jednym z najważniejszych organów w ludzkim ciele, który dostarcza tlen i ważne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednak niektóre warunki,...

6 ważnych powodów dlaczego powinno się spożywać masło klarowane

Według medycyny naturalnej ghee (masło klarowane) zapewnia wiele korzyści zdrowotnych dla umysłu i ducha. Możesz przygotować ghee w bardzo prosty sposób. Musisz tylko ugotować...

10 znaków ostrzegawczych słabego krążenia krwi

Krążenie krwi jest jedną z najważniejszych funkcji w twoim ciele. Umożliwia stały przepływ krwi przez ciało. To krew dostarcza mózgowi i narządom niezbędnych składników...

Stosuj olejek z czarnego pieprzu, aby pozbyć się zapalenia stawów

Czarny pieprz pochodzi z Indii i jest on dzisiaj obecny na prawie każdym stole na całym świecie. Większość ludzi nie zdaje sobie nawet sprawy...