Strona główna Zdrowie Jak uwolnić się od rwy kulszowej - 2 proste sposoby na pozbycie...

Jak uwolnić się od rwy kulszowej – 2 proste sposoby na pozbycie się bólu

Ból lędźwiowy jest częstym zaburzeniem obejmującym mięśnie, dolną część pleców, nerwy i kości. Ból ten może rozprzestrzeniać przez uda łydki, kolana i stopy. Charakteryzuje się silnym bólem, pieczeniem i drętwieniem nóg.

W okolicy lędźwiowej może wystąpić silny ból lub może rozprzestrzeniać się tylko na jednej nodze. Ból może się nasilić w nocy lub po długim siedzeniu, staniu, kaszlu, kichaniu lub stresie.

Jeśli wystąpi taki ból, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiednich leków.

Unikaj leczenia tego bólu konwencjonalnymi metodami leczenia, które obejmują leki i środki przeciwbólowe. Te metody często mogą być nieskuteczne, a nawet szkodzić narządom.

Jeśli leczysz ten ból kilkoma prostymi ćwiczeniami rozciągania mięśni, zniknie on na dłuższy czas.

Ćwiczenia na rozciąganie nerwu kulszowego:

Niektóre ćwiczenia rozciągające pomogą zmniejszyć stan zapalny w ciele i złagodzić ból kulszowy.

Na początku może to nie być łatwe, ponieważ wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli.

1. Połóż się płasko na podłodze, zegnij bolesną nogę i delikatnie pociągnij ją do swojego ramienia. Gdy poczujesz napięcie, przytrzymaj nogę w tej pozycji przez pół minuty.

Następnie poluzuj nogę, zrób krótką przerwę i powtórz ćwiczenie dwa razy.

2. Zegnij kolana i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej. Upewnij się, że nie podnosisz pośladków z podłogi. Krzyżując nogi, pociągnij zdrową nogę ręką, jak pokazano na rysunku.

Pozostań w tej pozycji przez pół minuty, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie dwa razy.

Ćwiczenia te wyeliminują stagnację w mięśniach, poprawią krążenie krwi i przyspieszą regenerację.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Ból dolnej części pleców (rwa kulszowa) może być bardzo osłabiający. Dolna część pleców zapewnia wsparcie dla ciężaru górnej części ciała, a także ruchu bioder...
Słaba cyrkulacja jest powszechnym problemem zdrowotnym dotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety.  Chociaż może to być dość niebezpieczne, większość ludzi ignoruje problem jako coś nieistotnego. Nieleczone,...
Substancja tłuszczowa znana jako cholesterol jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czasami poziom cholesterolu jest wyższy niż dozwolony. Ten stan może być wynikiem różnych...
Chociaż publiczne zrozumienie depresji nieco się poprawiło na przestrzeni lat, my jako społeczeństwo wciąż często źle rozumiemy depresję i jej objawy lub przeoczamy ją. Ponieważ...
Mając trochę soli Epsom w domu to świetny pomysł, ponieważ jej składnikiem czynnym jest siarczan magnezowy złożony, który ma wspaniałe i pozytywne korzyści zdrowotne, z których...