Oprócz wspomagania prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, witamina C wzmacnia układ odpornościowy, a także skutecznie wspomaga procesy odchudzania.
Oczywiście błędem byłoby stwierdzenie, że witamina C to cudowny lek na odchudzanie, ale przy odpowiedniej diecie i regularnych ćwiczeniach udowodniono, że przyspiesza ona procesy spalania tłuszczu.
Domowe napoje z witaminą C
Według badań z 2005 roku, wysokie spożycie witaminy C wykazuje ścisły związek ze spadkiem wskaźnika masy ciała, a autorzy badania wskazali również, że może nawet przyspieszyć utlenianie tłuszczu nawet przy umiarkowanym treningu.
Oznacza to, że spożywanie witaminy C, czy to w postaci suplementu diety, czy też w postaci warzyw i owoców może być doskonałym dodatkiem do zdrowej, zbilansowanej diety.
Na szczęście pyszne, orzeźwiające napoje pełne tej drogocennej witaminy możesz przygotować w domu.
Malinowa lemoniada
Lemoniada malinowa to dobry wybór, jeśli chcesz zaskoczyć siebie lub swoich gości napojem z prawdziwą bombą witaminową C w ciepłe, letnie dni.
Maliny są bogate w tę ważną witaminę, 100 gramów zawiera 25 miligramów, doładowane cytryną, otrzymujesz przyjemny, słodko-kwaśny napój – zmiksuj składniki podane poniżej.
Składniki
- 300 mililitrów wody
- 50 mililitrów 100% soku z cytryny
- 250 gramów mrożonych malin
- 20 gramów erytrytolu (lub innego naturalnego słodzika)
- lód do smaku, krążek cytrynowy do dekoracji
Koktajl marchewkowo-jabłkowy
Marchew, buraki i jabłka zawierają witaminę C, z której można uzyskać sok, który jest nie tylko bardzo smaczny, ale także bogaty w błonnik, który pomaga w trawieniu.
Stwierdzono również, że beta-karoten w burakach jest w stanie przekształcić biały tłuszcz w brązowy tłuszcz, który nie powoduje otyłości, ale faktycznie odgrywa rolę w spalaniu kalorii. Ten napój jest również gotowy w kilka minut.
Składniki
- 3 małe marchewki
- 1 mały burak
- 1 małe jabłko
- 3 gałązki pietruszki
- 1 ćwiartka cytryny
Domowy napój elektrolitowy
Możesz też w kilka sekund przygotować sobie prosty napój elektrolitowy, w którym zawartość witaminy C zapewnia cytryna.
Elektrolity odgrywają ważną rolę w regulacji gospodarki wodnej i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Uzupełnianie soli latem jest niezwykle ważne, ponieważ organizm traci jej bardzo dużo podczas pocenia się w upale.
Składniki
- 700 mililitrów przefiltrowanej wody
- pół cytryny
- 3 kostki lodu
- 1 łyżeczka soli
Lemoniada imbirowa
Świeży imbir zawiera gingerol, a suszona, sproszkowana wersja zawiera większe ilości przeciwzapalnego szoagolu, który nadaje mu lekko pikantny smak, zawiera też witaminę C.
Poza tym pomaga pozbyć się niepotrzebnie zmagazynowanej w organizmie wody, a także pobudza trawienie.
Składniki pokazanego poniżej wystarczy wrzucić do wody i pozostawić na kilka minut do namoczenia.
Składniki
- 2 litry wody
- 100 gramów obranego i pokrojonego imbiru
- 100 mililitrów 100% soku z cytryny
- 1 cytryna pokrojona w plasterki
- 1 mała garść listków świeżej mięty
- naturalny słodzik do smaku