Wspomagają trawienie, szybciej spalają tłuszcz: 4 pyszne, bogate w witaminę C napoje z cytryną

Oprócz wspomagania prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, witamina C wzmacnia układ odpornościowy, a także skutecznie wspomaga procesy odchudzania.

Oczywiście błędem byłoby stwierdzenie, że witamina C to cudowny lek na odchudzanie, ale przy odpowiedniej diecie i regularnych ćwiczeniach udowodniono, że przyspiesza ona procesy spalania tłuszczu. 

Domowe napoje z witaminą C

Według badań z 2005 roku, wysokie spożycie witaminy C wykazuje ścisły związek ze spadkiem wskaźnika masy ciała, a autorzy badania wskazali również, że może nawet przyspieszyć utlenianie tłuszczu nawet przy umiarkowanym treningu.

Oznacza to, że spożywanie witaminy C, czy to w postaci suplementu diety, czy też w postaci warzyw i owoców może być doskonałym dodatkiem do zdrowej, zbilansowanej diety.

Na szczęście pyszne, orzeźwiające napoje pełne tej drogocennej witaminy możesz przygotować w domu.

Malinowa lemoniada

Lemoniada malinowa to dobry wybór, jeśli chcesz zaskoczyć siebie lub swoich gości napojem z prawdziwą bombą witaminową C w ciepłe, letnie dni.

Maliny są bogate w tę ważną witaminę, 100 gramów zawiera 25 miligramów, doładowane cytryną, otrzymujesz przyjemny, słodko-kwaśny napój – zmiksuj składniki podane poniżej. 

Składniki 

  • 300 mililitrów wody
  • 50 mililitrów 100% soku z cytryny
  • 250 gramów mrożonych malin
  • 20 gramów erytrytolu (lub innego naturalnego słodzika)
  • lód do smaku, krążek cytrynowy do dekoracji

Koktajl marchewkowo-jabłkowy

Marchew, buraki i jabłka zawierają witaminę C, z której można uzyskać sok, który jest nie tylko bardzo smaczny, ale także bogaty w błonnik, który pomaga w trawieniu.

Stwierdzono również, że beta-karoten w burakach jest w stanie przekształcić biały tłuszcz w brązowy tłuszcz, który nie powoduje otyłości, ale faktycznie odgrywa rolę w spalaniu kalorii. Ten napój jest również gotowy w kilka minut.

Składniki

  • 3 małe marchewki
  • 1 mały burak
  • 1 małe jabłko
  • 3 gałązki pietruszki
  • 1 ćwiartka cytryny

Domowy napój elektrolitowy

Możesz też w kilka sekund przygotować sobie prosty napój elektrolitowy, w którym zawartość witaminy C zapewnia cytryna.

Elektrolity odgrywają ważną rolę w regulacji gospodarki wodnej i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Uzupełnianie soli latem jest niezwykle ważne, ponieważ organizm traci jej bardzo dużo podczas pocenia się w upale. 

Składniki

  • 700 mililitrów przefiltrowanej wody
  • pół cytryny
  • 3 kostki lodu
  • 1 łyżeczka soli

Lemoniada imbirowa

Świeży imbir zawiera gingerol, a suszona, sproszkowana wersja zawiera większe ilości przeciwzapalnego szoagolu, który nadaje mu lekko  pikantny smak, zawiera też witaminę C.

Poza tym pomaga pozbyć się niepotrzebnie zmagazynowanej w organizmie wody, a także pobudza trawienie.

Składniki pokazanego poniżej wystarczy wrzucić do wody i pozostawić na kilka minut do namoczenia.

Składniki

  • 2 litry wody
  • 100 gramów obranego i pokrojonego imbiru
  • 100 mililitrów 100% soku z cytryny
  • 1 cytryna pokrojona w plasterki
  • 1 mała garść listków świeżej mięty
  • naturalny słodzik do smaku