Ścięgna i więzadła są krytycznymi komponentami struktury ciała, szczególnie tam, gdzie dotyczą na przykład ruchliwości. Łączą mięśnie z kościami, ułatwiając prawidłowe funkcjonowanie stawów.
Jeśli masz duży nacisk na kolana i cierpisz z powodu bólu, ten artykuł może Cię zainteresować. Powinieneś wiedzieć, że ścięgna i więzadła kolan wymagają odpowiedniego odżywienia, aby zapewnić im wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które utrzymają je mocne. To z kolei pomaga poprawić jakość życia i zmniejszyć ból.
1. Remedium o wysokiej zawartości kolagenu w celu wzmocnienia ścięgien i więzadeł
Żelatyna to coś, co powinno się zawsze mieć pod ręką w domu. Czemu? Ponieważ żelatyna jest doskonałym sposobem na odżywianie ścięgien i więzadeł, a także włosów, paznokci i skóry. Naturalna żelatyna nie ma smaku, jest najzdrowszym wyborem, ponieważ zawiera wyższy stosunek tzw. białka kolagenowego.
Wzmacnia to ścięgna i więzadła kolana, sprawia, że twoje włosy wyglądają lepiej, a Twoje paznokcie również będą mocniejsze. Nie wahaj się wypróbować następującego przepisu:
Czego potrzebujesz?
- 1 dojrzały banan
- Sok z 1 pomarańczy
- 2 łyżki niearomatyzowanej żelatyny (40 gramów)
- 2 łyżki miodu (60 gramów)
Przygotowanie:
- Zacznij od wyciśnięcia soku z pomarańczy. Następnie obieramy banana i miażdżymy. Powinieneś wybrać banana, który jest idealnie dojrzały, ponieważ ma najwięcej składników odżywczych, które są idealne do wzmocnienia ścięgien i więzadeł. Ponadto, wiesz już, że banany dostarczają naturalnej energii i białka, a także węglowodanów, które rewitalizują organizm. Dodanie witaminy C z pomarańczy daje „koktajl leczniczy”, o którym powinieneś pamiętać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dodaj miód do banana, a następnie nadszedł czas na przygotowanie żelatyny. Najpierw rozpuścić ją w wodzie, a następnie podgrzej za pomocą podwójnego kotła, aby poprawić jej konsystencję. Powinieneś również lekko ogrzać sok pomarańczowy i powoli dodawać do niego żelatynę, aby zapobiec powstawaniu grudek.
- Połącz całość i włóż do lodówki. Pozostawić na 15 do 20 minut. Po upływie tego czasu wyjmij i zjedz!
2. Leczenie owsianką, ananasem i cynamonem
Składniki:
- 1 szklanka błyskawicznych płatków owsianych (150 gramów)
- 250 ml wody
- 1 szklanka soku z ananasa
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 2 łyżki miodu (40 gramów)
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu (7 gramów)
- 2 łyżki pokruszonych migdałów (40 gramów)
Przygotowanie:
- Ten koktajl jest bogaty w magnez, krzemionkę, witaminę C i bromelainę . To ananas, który zawiera ten ostatni związek doskonale nadaje się do walki z klasycznym stanem zapalnym wynikającym z problemów z kolanem. Aby uczynić ten przepis tak skutecznym, jak to tylko możliwe, powinieneś pić go codziennie rano do śniadania. Jest łatwy do wykonania i zwalcza zarówno ból, jak i stany zapalne podczas odżywiania ścięgien i więzadeł stawu kolanowego.
- Rozpocznij od doprowadzenia wody do wrzenia, a następnie dodaj płatki owsiane. Wymieszaj je delikatnie i pozwól im się gotować. Następnie dodaj do blendera sok ananasowy, sok pomarańczowy, miód, cynamon, migdały i płatki.
- Zmiksuj, aż otrzymasz gładką i jednorodną mieszankę.
3. Cytryna i środek pokrzywowy
Składniki:
- 80 g pokrzywy
- Sok z 1 cytryny
- 1 litr wody
Przygotowanie:
- Ten przepis jest łatwy do przygotowania . Możesz korzystać z tego leczenia opartego na pokrzywie trzy razy w tygodniu. Aby to zrobić wystarczy przygotować litr herbaty, którą można pić przez cały dzień. Pokrzywa bogata jest w krzemionkę i magnez, a także potas i chlorofil, które są doskonałe do wzmacniania ścięgien i więzadeł ciała.
- Zacznij od zagotowania litra wody. Dodaj pokrzywy i nie ma znaczenia, czy używasz świeżego ziela czy suszonej pokrzywy. Niech mieszanina parzy się przez około 15 minut.
- Teraz odcedź płyn i przelej do szklanej butelki. Zakręć i odczekaj godzinę. Po tym czasie możesz wypić pierwszą filiżankę tej herbaty w temperaturze pokojowej. Dodaj kilka kropel soku z cytryny i dwie łyżki miodu. Ma silny aromat, ale dzięki naturalnemu słodzikowi będzie smakowała lepiej.