Strona głównaZdrowieJak zapobiegać i leczyć zapalenie powięzi podeszwy w domowym zaciszu

Jak zapobiegać i leczyć zapalenie powięzi podeszwy w domowym zaciszu

Zapalenie powięzi podeszwy jest w dzisiejszych czasach częstym schorzeniem stóp, obecnie z tym problemem walczy ponad połowa ludzi na świecie. Ból jaki towarzyszy temu schorzeniu jest spowodowany uszkodzeniem powięzi podeszwy, która jest cienkim więzadłem łączy pięty z resztą stopy.

Główną przyczyną tego schorzenia jest nagły przyrost masy ciała i powtarzalny ruch, często problem ten występuje u kobiet w ciąży, sportowców i ludzi, którzy stoją przez dłuższy czas w ciągu dnia.

Leczenie

Te ćwiczenia dostarczają wielkiej ulgi:

Załóż jedną nogę na drugą, a następnie pociągnij do góry za duży palec u nogi i wytrzymaj przez 15 sekund, zrób trzy powtórzenia i wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą.

2. Przyjmij pozycje zamieszczoną na obrazku poniżej i wytrzymaj w niej przez pół minuty. Zrób trzy powtórzenia, a następnie zmień nogę.


3. Przesuwaj stopę na butelce z wodą przez minutę, a następnie powtórz to ćwiczenie z drugą nogą.

4. Umieść złożony ręcznik pod łukiem stopy i pociągnij w górę, aby rozciągnąć stopę. Wytrzymaj 15 do 30 sekund i wykonaj trzy powtórzenia.



Zapobieganie

Chcąc utrzymać stopy w bezpiecznej pozycji, należy zawsze upewnić się, że buty są wygodne.

Wykonuj krótkie, ale regularne ćwiczenia: To pomoże rozluźnić stawy i mięśnie, dzięki temu też zmniejszysz ryzyko uszkodzeń więzadeł.

Staraj się utrzymać zdrową wagę, pozwoli to uniknąć niepotrzebnego nacisku na ciało, a zwłaszcza nogi.

NIE PRZEGAP!  5 problemów zdrowotnych, które można wyleczyć bananami zamiast przyjmować leki


Twoje oczy mogą wskazywać czy zbliża się udar lub zawał serca

Czy wiesz, że naczynia krwionośne w twoich oczach mogą dużo powiedzieć o funkcjach mózgu?  Powszechnie wiadomo, że niezdrowy styl życia, taki jak niewłaściwa dieta, nadmierne...

6-składnikowy koktajl do wzmocnienia ścięgien i więzadeł

Kolana odgrywają niezwykle ważną rolę, ponieważ są odpowiedzialne za mobilność, elastyczność i równowagę ciała i pomagają nam skakać, biegać, chodzić i stać. Mogą jednak doznać...

Skutki uboczne farbowania włosów: czy powoduje raka?

Biorąc pod uwagę, że przemysł kosmetyczny pojawia się na linii ognia od czasu do czasu ze względu na możliwe szkodliwe działanie chemikaliów stosowanych w...

Pozbądź się bólu stawów, pleców i rwy kulszowej. Sposób ten działa lepiej niż tabletki!

Olej rycynowy jest niezwykle korzystny dla Twojego zdrowia, posiada wiele pozytywnych związków i ma silne właściwości lecznicze. Dlatego jest on stosowany w wielu zabiegach dotyczących różnych problemów...

Imbir sojusznik odchudzania

Twój fizyczny wygląd można łatwo utrzymać w formie dzięki zabiegom i zdrowym czynnościom, takim jak ćwiczenia i dieta, które spalają tłuszcz i pomagają schudnąć. Dzisiaj chcemy...

Choroba zwyrodnieniowa stawów: przyczyny, objawy i leczenie

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą przewlekłą, długotrwałą chorobą stawów. Jest to miejsce, w którym łączą się dwie kości. Końce tych kości pokryte są ochronną tkanką...