Jak zapobiegać i leczyć zapalenie powięzi podeszwy w domowym zaciszu

Zapalenie powięzi podeszwy jest w dzisiejszych czasach częstym schorzeniem stóp, obecnie z tym problemem walczy ponad połowa ludzi na świecie. Ból jaki towarzyszy temu schorzeniu jest spowodowany uszkodzeniem powięzi podeszwy, która jest cienkim więzadłem łączy pięty z resztą stopy.

Główną przyczyną tego schorzenia jest nagły przyrost masy ciała i powtarzalny ruch, często problem ten występuje u kobiet w ciąży, sportowców i ludzi, którzy stoją przez dłuższy czas w ciągu dnia.

Leczenie

Te ćwiczenia dostarczają wielkiej ulgi:

Załóż jedną nogę na drugą, a następnie pociągnij do góry za duży palec u nogi i wytrzymaj przez 15 sekund, zrób trzy powtórzenia i wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą.

2. Przyjmij pozycje zamieszczoną na obrazku poniżej i wytrzymaj w niej przez pół minuty. Zrób trzy powtórzenia, a następnie zmień nogę.

3. Przesuwaj stopę na butelce z wodą przez minutę, a następnie powtórz to ćwiczenie z drugą nogą.

4. Umieść złożony ręcznik pod łukiem stopy i pociągnij w górę, aby rozciągnąć stopę. Wytrzymaj 15 do 30 sekund i wykonaj trzy powtórzenia.

Zapobieganie

Chcąc utrzymać stopy w bezpiecznej pozycji, należy zawsze upewnić się, że buty są wygodne.

Wykonuj krótkie, ale regularne ćwiczenia: To pomoże rozluźnić stawy i mięśnie, dzięki temu też zmniejszysz ryzyko uszkodzeń więzadeł.

Staraj się utrzymać zdrową wagę, pozwoli to uniknąć niepotrzebnego nacisku na ciało, a zwłaszcza nogi.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jak schudnąć z brzucha? 10 sposobów na pozbycie się oponki

Jak schudnąć z brzucha? Proces ten może być czasami bardzo trudny, a wszystko to ze względu na nasz siedzący tryb życia i stresujące sytuacje...

Sok z imbiru – pozbądź się zapalenia stawów i ścięgien oraz choroby zwyrodnieniowej stawów

Imbir jest zwykle używany jako przyprawa w różnych potrawach i posiłkach. Jednak w wielu krajach na świecie ludzie również używają w celu wyeliminowania różnych stanów...

2-składnikowy preparat, który pomoże Ci pozbyć się grzybicy paznokci

Zakażenia grzybicze mogą dotykać dowolnej części ciała. Jednak według AAD (Amerykańskiej Akademii Dermatologii), paznokcie u stóp są najbardziej podatne na zakażenia grzybicze, a wszystko to...

Pożegnaj zatkane tętnice, wysokie ciśnienie krwi i zły cholesterol

Jeśli dodasz tą mieszaninę do swojej diety i będziesz pić ją codziennie odblokujesz swoje tętnice, a co najważniejsze będziesz zdrowszy z dnia na dzień.Istnieje wiele...

Ten popularny napój uszkadza tarczycę. Czy pijesz go?

Wiele osób uważa, że ​​jest to o wiele zdrowsza opcja niż normalne mleko, ponieważ jest zalecane przez wielu dietetyków do regularnej konsumpcji, ale twierdzenie,...

10 najważniejszych korzyści mleka

Zaczynasz pić mleko w dniu, w którym się rodzisz i to jest twoje jedyne źródło odżywiania przez wiele miesięcy. Ale gdy dorastasz twoje spożycie mleka...

Poznaj domowy sposób na usunięcie kamienia z płytek i fug

Każda kobieta zgodzi się, że prowadzenie domu, aby był on ładny i czysty jest nie lada wyzwaniem, ale nie ma nic bardziej skomplikowanego niż...

Jak przygotować wodę imbirową pomagającą w leczeniu migreny

Imbir był już stosowany kilka wieków temu w kuchni chińskiej, indyjskiej i Bliskiego Wschodu, był ceniony ze względu na swoje właściwości kulinarne i lecznicze.Imbir ma wysoką...

Domowy syrop z czarnego bzu

Zaczęłam zażywać syrop z bzu czarnego na zapobieganie przeziębieniom i grypie ostatniej zimy, kiedy byłam w ciąży z moją córką, ponieważ jest on pełen...

Zmniejsz poziom złego cholesterolu i odblokuj tętnice

Miażdżyca tętnic jest chorobą zwyrodnieniową tętnic objawiającą się zwężeniem tych naczyń krwionośnych, które przenoszą tlen do serca i wszystkich innych narządów w organizmie z...