Jak zapobiegać skurczom nóg i co zrobić, aby nie powróciły

Skurcze nóg są częstym stanem, w którym odczuwasz nagły i silny ból mięśni nóg. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak możesz zapobiegać skurczom mięśni i się ich pozbyć.

Co powoduje skurcze nóg?

Skurcze nóg lub inne skurcze są spowodowane wieloma czynnikami wewnętrznymi. Czasami mogą wystąpić z powodu odwodnienia lub niedożywienia, a w niektórych przypadkach mogą wskazywać na poważniejszy stan zdrowia, taki jak infekcja nerek.

Jak się pozbyć skurczy nóg?

Ludzie, którzy regularnie ćwiczą są podatni na skurcze mięśni z powodu odwodnienia. Można to jednak łatwo naprawić spożywając ciepłą wodę. Eksperci zalecają picie ciepłej wody, ponieważ jej temperatura jest podobna do temperatury krwi, a jej wchłanianie do odwodnionych mięśni jest znacznie szybsze w porównaniu do zimnej wody.

Ludzie, którzy często mają skurcze mięśni powinni wziąć dodatkowe suplementy elektrolitowe.

Jak zapobiegać skurczom nóg?

Magnez jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i zapobiegania skurczom. Jest szybko metabolizowany, a zalecana dawka wynosi około 250-300 miligramów dziennie.

Istnieje wiele naturalnych źródeł magnezu, w tym orzechy, soczewica, szpinak, melasa, przegotowane ziemniaki, ryby, nasiona dyni, gorzka czekolada i komosa ryżowa.

Potas to kolejny minerał, który może zapobiegać skurczom. Potas w połączeniu z sodem reguluje bilans płynów w organizmie. Dlatego skurcze nóg, które występują z powodu odwodnienia są zwykle spowodowane niedoborem potasu lub wysokim poziomem sodu.

Ponadto potas może również łagodzić skurcze.

Gdy tylko zostanie wchłonięty przez układ trawienny, potas kieruje płyny do dotkniętego obszaru. Dlatego za każdym razem, gdy wystąpią skurcze nóg, natychmiast spożyj pokarmy bogate w potas.

POPULARNE ARTYKUŁY

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Zachowaj pestkę od awokado i wyhoduj własne drzewko w domowym zaciszu

Ten wspaniały owoc zwany awokado stał się częścią współczesnego zdrowego żywienia.Dzieje się tak, gdyż ma on szereg korzyści dla zdrowia. Awokado jest bogate w...

Spożywaj rodzynki, aby oczyścić i odtruć wątrobę

Twoja wątroba jest jednym z najbardziej złożonych organów w twoim ciele. Pomaga w trawieniu i regulacji poziomu cholesterolu i cukru we krwi, wzmacnia odporność...

Peeling solny. Usuń martwą zimową skórę!

Czy wiesz w jaki sposób pozbyć się martwej, suchej skóry przed nadchodzącą wiosną? My wiemy i co najważniejsze stworzenie tego domowego peelingu, który pozostawia skórę...

Rewolucyjny lakier do paznokci wykryje narkotyki w twoim napoju!

Wybierając lakier do paznokci kobiety zwykle patrzą na jego kolor i czas potrzebny do wyschnięcia. Jednak lakier do paznokci nie tylko sprawi, że twoje...

Nanieś to na blizny, zmarszczki, a szybko się ich pozbędziesz

Musi istnieć kilka rzeczy tak cudownych w naturze jak miód, który jest wytwarzany przez pszczoły i nie tylko jest on stosowany w przemyśle spożywczym.Miód jest...

Kim jest Lucy australopithecus? Nasz tajemniczy przodek?

W 1974 r. paleoantropolog Donald C. Johanson poprowadził ekspedycję do Etiopii, aby poszukać skamieniałości starożytnych ludzkich krewnych.W rozległych, suchych krainach dostrzegł kość ramienia. Następnie w...