Strona głównaZdrowieZaskakujące zalety treningu przed pójściem spać!

Zaskakujące zalety treningu przed pójściem spać!

Prawdopodobnie wiesz, że regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna są korzystne dla ogólnego zdrowia i ciała. Czy wiesz jednak, kiedy najlepiej wykonywać codzienne ćwiczenia?

Najwyraźniej pora dnia odgrywa kluczową rolę w uzyskaniu optymalnych korzyści z treningu.

Chociaż wielu uważa, że ​​poranek to najlepszy czas na tę aktywność, powiemy ci kilka powodów, dla których lepiej ćwiczyć przed pójściem spać.

Korzyści z ćwiczeń przed pójściem spać

1. Zmniejsza stres

Rutynowe ćwiczenia przed snem są korzystne dla zdrowia psychicznego. Zwiększy siłę i zdrowie twojego mózgu, dzięki czemu lepiej radzi sobie on ze stresem. Ponadto regularna aktywność fizyczna zwiększy produkcję endorfin – „szczęśliwych” neuroprzekaźników.


Co więcej, zwiększy produkcję neurochemicznej noradrenaliny odpowiedzialnej za mechanizmy radzenia sobie z ciałem. W ten sposób twoje ciało będzie miało łatwiejszy czas w odczuwaniu różnych myśli i emocji.

Mimo że ćwiczenia nie są kompletnym rozwiązaniem na stres, znacznie go zmniejszą w zdrowy sposób.

2. Czyszczą umysł



Oprócz odprężenia, ćwiczenia przed snem pomogą oczyścić umysł, uspokajając mózg i zmniejszając zmartwienia. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak dobrze będzie po długim i pracowitym dniu w pracy?

Zasypianie z czystym umysłem oznacza budzenie się z czystym umysłem. Jaki świetny sposób na rozpoczęcie dnia, prawda?

3. Usuwanie napięcia

Jeśli spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej lub stojącej możesz mieć sztywne plecy, szyję, ramiona lub biodra. Ale ćwiczenia przed pójściem spać mogą pomóc ci rozładować napięcie w ciele.

NIE PRZEGAP!  To zioło rozwiąże problemy związane z trzustką, wątrobą i nerkami
NIE PRZEGAP!  To zioło rozwiąże problemy związane z trzustką, wątrobą i nerkami

4. Poprawia jakość snu

Mniej stresu oznacza lepszy sen. Jednym ze sposobów na uzyskanie dobrej jakości snu jest ćwiczenie przed snem. Pomoże ci to zasnąć i dłużej spać, ponieważ rutyna ćwiczeń rozwiąże każdy problem z bezsennością i niepokojem.

Upewnij się jednak, że ćwiczysz około 3 godzin przed pójściem spać, aby nie dopuścić do tego, aby zastrzyk energii nie powodował problemów z zasypianiem.

5. Poprawia energię i motywację

Po długim dniu wielu z nas wciąż ma coś do zrobienia. Ćwiczenie zapewni zastrzyk energii i motywację.

Ćwiczenia mogą poprawić twoją energię i dać motywację do ukończenia niektórych czynności domowych, takich jak robienie prania. Może to pomóc każdemu, kto nie jest poranną osobą. Rezultatem będą relaksujące poranki i spokojniejszy początek dnia.

6. Pomaga zapobiegać niezdrowym nawykom

Motywacja, którą uzyskasz podczas ćwiczeń wieczorem może powstrzymać cię od niezdrowych nawyków. Na przykład nie będziesz już spędzać całych wieczorów przed telewizorem lub laptopem ani spożywać niepotrzebnych kalorii.



Nie chcesz chorować, pij ten napój codziennie rano

Naukowcy udowodnili, że szklanka letniej wody z sokiem z połowy cytryny czyni cuda dla ciała i zdrowia naszego organizmu. Ten zdrowy napój odmłodzi Twoje ciało...

Wierzcie lub nie, ten lek wyleczy ból gardła w zaledwie 4 godziny

Jeśli jesteś wśród tych, którzy zmagają się z przewlekłym zapaleniem gardła i migdałków lub dławicą piersiową, mamy dobrą wiadomość!
NIE PRZEGAP!  Te owoce to prawdziwy skarb: leczą prostatę, zwalczają zaparcia i zapobiegają rakowi żołądka, jelita grubego i cienkiego
Nawet jeśli uważasz, że wypróbowałeś już...

Przestań używać tych leków, ponieważ powodują utratę pamięci

Każdego roku leki na receptę są odpowiedzialne za ponad 100 000 zgonów i prowadzą do ponad 1,5 miliona przypadków hospitalizowanych osób, które doświadczyły poważnych...

Jak bezpiecznie pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Zatrzymywanie wody w organizmie jest normalne i powszechne. Jednak gdy twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo wody, może to być niewygodne. A jeśli próbujesz schudnąć, dzienne wahania wagi...

Słabe krążenie krwi, zimne stopy i dłonie? Sprawdź jak rozwiązać ten problem!

Słabe krążenie może wpływać na osoby w każdym wieku i na ogół objawia się najpierw w kończynach. Chociaż wpływa na cały przepływ krwi jego...

Jak się pozbyć powiększonych migdałków i bólu gardła w kilka godzin

 Z łatwością pozbędziesz się bólu, gdyż ten stary domowy przepis jest znany w leczeniu tych dolegliwości i to w ciągu 4 godzin. Jest on wykonany z naturalnych...