Strona głównaZdrowieJak zasnąć w czasie krótszym niż 1 minuta? Oto magiczna sztuczka!

Jak zasnąć w czasie krótszym niż 1 minuta? Oto magiczna sztuczka!

Lekarz Andrew Weil znalazł odpowiednie rozwiązanie dla Twoich niezliczonych nieprzespanych nocy! Pomoże Ci on zasnąć w czasie poniżej 1 minuty! Co zainspirowało Dr Weil to joga i jej praktyki oddechowe.

Udało mu się stworzyć

„4-7-8 ćwiczenia oddechowe”. Według dr Weil to ćwiczenie jest bardzo proste i może być wykonane w dowolnym miejscu. Nie potrzeba żadnego sprzętu i nie zajmie Ci wiele czasu.

Oto jak zasnąć w czasie poniżej jednej minuty:

1) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk.

2) Zamknij usta i wdychaj spokojnie powietrze przez nos licząc do czterech.

3) Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu.

4) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk licząc do ośmiu.

5) To jest jeden cykl. Ponownie weź wdech i powtórz cały cykl trzy razy.

To ćwiczenie oddechowe

powinno obniżyć puls serca i uspokoić umysł. Należy skupić się na utrzymaniu współczynnika prawidłowego wdechu / wydechu za każdym razem. To może wydawać się proste, ale spróbuj najpierw, zanim cokolwiek powiesz!



Wszystko co musisz wiedzieć o guzkach na szyi

Kiedy ktoś zauważy guzek na szyi może się zaniepokoić. W końcu pierwszą rzeczą, która zwykle przychodzi na myśl jest rak. Istnieje jednak wiele przyczyn...

8 oznak i objawów niedoboru potasu (hipokaliemia)

Niedobór potasu pojawia się, gdy twoje ciało nagle traci dużo płynów. Typowe przyczyny to przewlekłe wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się i utrata krwi.
NIE PRZEGAP!  Czy cynamon jest dobry dla zdrowia twojego serca?
Potas jest...

10 mało znanych pokarmów, które poprawią ogólny stan zdrowia

Czy znasz inne pokarmy niż te niezwykle popularne, takie jak kurkuma, brokuły, komosa ryżowa, czosnek, jarmuż lub zielona herbata ? To prawda, że ​​zapewniają...

Dlaczego warto jeść 2 łyżki oleju kokosowego każdego dnia?

Z jednej strony olej kokosowy jest uważany za nowoczesną „super żywność”, podczas gdy z drugiej strony jest to jeden z najbardziej dyskusyjnych produktów na...

Uwaga! To mydło powoduje raka piersi. Kliknij i zobacz!

Zwykle wielu z nas stosuje mydła w codziennej higienie naszej skóry. Problem w większości tych produktów polega na tym, że wiele z nich jest wytwarzanych z...

Nasiona dyni zabijają komórki rakowe, poprawiają wzrok

Wykazano, że nasiona dyni posiadają pewne składniki, które czynią je doskonałą opcją w zabijaniu komórek nowotworowych. Zostało to potwierdzone w hiszpańskim badaniu, które niedawno przeprowadzono. Ponadto nasiona dyni...