Lekarz Andrew Weil znalazł odpowiednie rozwiązanie dla Twoich niezliczonych nieprzespanych nocy! Pomoże Ci on zasnąć w czasie poniżej 1 minuty! Co zainspirowało Dr Weil to joga i jej praktyki oddechowe.
Udało mu się stworzyć
„4-7-8 ćwiczenia oddechowe”. Według dr Weil to ćwiczenie jest bardzo proste i może być wykonane w dowolnym miejscu. Nie potrzeba żadnego sprzętu i nie zajmie Ci wiele czasu.
Oto jak zasnąć w czasie poniżej jednej minuty:
1) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk.
2) Zamknij usta i wdychaj spokojnie powietrze przez nos licząc do czterech.
3) Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu.
4) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk licząc do ośmiu.
5) To jest jeden cykl. Ponownie weź wdech i powtórz cały cykl trzy razy.
To ćwiczenie oddechowe
powinno obniżyć puls serca i uspokoić umysł. Należy skupić się na utrzymaniu współczynnika prawidłowego wdechu / wydechu za każdym razem. To może wydawać się proste, ale spróbuj najpierw, zanim cokolwiek powiesz!
