Strona główna Zdrowie Jak zasnąć w czasie krótszym niż 1 minuta? Oto magiczna sztuczka!

Jak zasnąć w czasie krótszym niż 1 minuta? Oto magiczna sztuczka!

Lekarz Andrew Weil znalazł odpowiednie rozwiązanie dla Twoich niezliczonych nieprzespanych nocy! Pomoże Ci on zasnąć w czasie poniżej 1 minuty! Co zainspirowało Dr Weil to joga i jej praktyki oddechowe.

Udało mu się stworzyć

„4-7-8 ćwiczenia oddechowe”. Według dr Weil to ćwiczenie jest bardzo proste i może być wykonane w dowolnym miejscu. Nie potrzeba żadnego sprzętu i nie zajmie Ci wiele czasu.

Oto jak zasnąć w czasie poniżej jednej minuty:

1) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk.

2) Zamknij usta i wdychaj spokojnie powietrze przez nos licząc do czterech.

3) Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu.

4) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk licząc do ośmiu.

5) To jest jeden cykl. Ponownie weź wdech i powtórz cały cykl trzy razy.

To ćwiczenie oddechowe

powinno obniżyć puls serca i uspokoić umysł. Należy skupić się na utrzymaniu współczynnika prawidłowego wdechu / wydechu za każdym razem. To może wydawać się proste, ale spróbuj najpierw, zanim cokolwiek powiesz!

zobacz także

Popraw zdrowie swoich nerek dzięki temu 100% naturalnemu napojowi

Nerki są organami, które są odpowiedzialne za filtrowanie toksyn z krwiobiegu i eliminowanie ich z moczem.Chociaż dzieje się to naturalnie, czasami są przeciążone i mają...

Jak leczyć ból stawów za pomocą skórki cytrynowej

Cytryny stały się nieodzownym owocem współczesnej diety, nie tylko dlatego, że są uniwersalne i smaczne, ale także dlatego, że okazały się bardzo korzystne dla...

Najlepszy środek, aby złagodzić obrzęk stóp

Obrzęk stóp jest częstym objawem, który dotyka głównie osób starszych,osób z nadwagą i kobiet w ciąży. Jest to zwykle bezbolesne, zwykle pojawiające się po długim...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Nawet lekarze zalecają ten napój swoim pacjentom, ponieważ spożywając go systematycznie dzięki niemu mogą obniżyć poziom złego cholesterolu, a dodatkowo spalić tłuszcz w okolicach brzucha w bardzo...
Zapalenie stawów jest na pewno bardzo bolesnym stanem fizycznym dla wszystkich ludzi, u których on wystąpił. Może dojść do niego w różnych częściach ciała, czy to...
Jest to znany środek ludowy do leczenia astmy, a także na choroby płuc i serca. Lekarstwo jest przygotowywane na różne sposoby od wieków przez...
Czy wiesz, że dbanie o zdrowie jelita grubego to 1-szy krok do sukcesu, jeśli zaniedbasz ten proces może prowadzić to do wielu komplikacji zdrowotnych, w tym...
Owoce to jedne z najsmaczniejszych składników spożywczych. Najlepsze jest to, że wszystkie owoce są korzystne dla naszego organizmu.Oferują one witaminy i minerały, które nasze ciało...