Jak zasnąć w czasie krótszym niż 1 minuta? Oto magiczna sztuczka!

Lekarz Andrew Weil znalazł odpowiednie rozwiązanie dla Twoich niezliczonych nieprzespanych nocy! Pomoże Ci on zasnąć w czasie poniżej 1 minuty! Co zainspirowało Dr Weil to joga i jej praktyki oddechowe.

Udało mu się stworzyć

„4-7-8 ćwiczenia oddechowe”. Według dr Weil to ćwiczenie jest bardzo proste i może być wykonane w dowolnym miejscu. Nie potrzeba żadnego sprzętu i nie zajmie Ci wiele czasu.

Oto jak zasnąć w czasie poniżej jednej minuty:

1) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk.

2) Zamknij usta i wdychaj spokojnie powietrze przez nos licząc do czterech.

3) Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu.

4) Wydech przez usta, robiąc szumiący dźwięk licząc do ośmiu.

5) To jest jeden cykl. Ponownie weź wdech i powtórz cały cykl trzy razy.

To ćwiczenie oddechowe

powinno obniżyć puls serca i uspokoić umysł. Należy skupić się na utrzymaniu współczynnika prawidłowego wdechu / wydechu za każdym razem. To może wydawać się proste, ale spróbuj najpierw, zanim cokolwiek powiesz!

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Pożegnaj się z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem!

Układ odpornościowy jest ważną częścią naszego organizmu, ponieważ chroni nas przed infekcjami i chorobami. Chcesz wzmocnić układ odpornościowy?Oto tradycyjna recepta dla Ciebie. Będzie ona...

Tylko 2 łyżeczki tego preparatu będą topić tłuszcz wokół brzucha jak szalone

Ten naturalny tonik jest bogaty w witaminy i minerały i jest szczególnie polecany do detoksykacji i spalania tłuszczu.Główne składniki receptury mają silne właściwości spalania...

Wspaniały napój, który usuwa ból stawów, kolan i kości

Ważne jest, aby nasze kolana były jak najdłużej zdrowe, aby zapewnić równowagę w całym ciele. Choroby związane z kolanami mogą wpływać na pozycję, chodzenie, skakanie itd.Naturalne...

Mój dom nigdy nie pachniał tak pięknie odkąd poznałam ten sposób

Zamiast wydawać duże pieniądze na odświeżacze zawierające związki chemiczne można spróbować tego domowej roboty sposobu, który  zneutralizuje nieprzyjemne zapachy i jest całkowicie naturalny.Oto jak go...

Niesamowity napój: spala tłuszcz, zapobiega rakowi i usuwa toksyny

W dzisiejszym artykule podzielimy się z Wami receptą na niesamowity napój, który pomoże spalić tłuszcz znacznie szybciej, ochroni Cię przed rakiem i wypłucze wszystkie...

Receptura z 3 składników, która wyleczy zatkane tętnice

Można przygotować to lekarstwo wykorzystując zaledwie tylko trzy składniki: cytryna, imbir i czosnek, a całość wymieszać z wodą.Te 3 składniki mają szereg pozytywnych właściwości dla ludzkiego zdrowia....

Co to jest hemofilia? Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Hemofilia to grupa dziedzicznych zaburzeń krwi, w których krew nie krzepnie prawidłowo. Zaburzenia krwawienia są spowodowane wadami naczyń krwionośnych, mechanizmem krzepnięcia lub płytkami krwi.Co...

Lek na przeziębienie wycofany z obrotu! Koniecznie przeczytaj!

GIF wydał dziś decyzję o wycofaniu z obrotu na terenie kraju serii leku Febrisan - lek na przeziębienia i grypy.Febrisan to nowoczesny lek bez...

Tylko jedna łyżka tego jedzenia dziennie poprawi Twoje zdrowie na wielu poziomach

Ostra papryka chilli zawdzięcza swój smak specjalnemu składnikowi zwanemu kapsaicyną. Im więcej zawiera kapsaicyny, tym bardziej jest ostra. Jednak większe ilości kapsaicyny mogą poparzyć...

Napój silniejszy od leków – obniża cholesterol i spala tłuszcz!

Ta receptura ma pomóc w redukcji cholesterolu i utracie tłuszczu w bardzo krótkim czasie.Ze względu na pozytywne efekty tego napoju  nawet lekarze polecają go swoim...