Jeśli cierpisz na artretyzm, to na pewno spędziłeś kilka nieprzespanych nocy z powodu bólu. Jest to powszechne i częsta przyczyna bezsenności.
Dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje sposób na skuteczne złagodzenie bólu? Po pierwsze musimy coś wyjaśnić: często nie ma lekarstwa na ból związany z zapaleniem stawów.
Według Fundacji Arthritis istnieją skuteczne metody leczenia bólu stawów i oferowania lepszej jakości życia, ale ból jest nieodwracalny.
Aby zwiększyć codzienne dobre samopoczucie, a przede wszystkim złagodzić bóle stawów w nocy, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami.
1. Dlaczego bóle stawów są bardziej intensywne w nocy?
Codzienna aktywność
W ciągu dnia poruszasz się, wchodzisz po schodach, jesteś w ruchu … Wszystko to sprawia, że staw jest „gorący” i chociaż możesz odczuwać ból, to w nocy, kiedy się nie ruszasz ból jest bardziej wyraźny.
Zmęczenie nadnerczy
Prawdopodobnie słyszałeś o zmęczeniu nadnerczy, znanym również jako chroniczne zmęczenie. Ma to związek z pobudzeniem układu nerwowego. Ten dyskomfort wiąże się z tym, że ból jest bardziej intensywny w nocy.
Zapalenie stawów jest rodzajem przewlekłego bólu, który szczególnie dotyka kobiety. Zalecamy stosowanie naturalnych metod leczenia, aby go złagodzić.
Naprężenie
Jeśli większość dnia jest wypełniona napięciem, zmartwieniem, niepokojem i stresem, z którymi nie możesz poradzić sobie w zdrowy sposób, wszystko to podnosi poziom kortyzolu we krwi.
Odżywianie
Jak już wiesz odkryto, że związki w jedzeniu, które spożywamy codziennie, nie tylko powodują zapalenie, ale także powodują gromadzenie się toksyn w organizmie.
Jedną z przyczyn artretyzmu jest infekcja wywołana przez niektóre czynniki zewnętrzne, które dostają się do organizmu i osłabiają układ odpornościowy .
Jeśli spożywasz niezdrową dietę, pełną tłuszczów, cukrów i przetworzonej żywności, zwiększa się ból i stan zapalny, zwłaszcza pod koniec dnia.
Siedzący tryb życia i bezruch
Jeśli spędzasz cały dzień na kanapie to prawdopodobne, gdy nadejdzie noc ból będzie nie do zniesienia.
Powód? Kiedy stawy są nieruchome dochodzi do sztywności stawów. Jeśli wykonujesz proste ćwiczenia rozciągające rano i wieczorem, zminimalizujesz ból. To jest tego warte!
Wskazówki dotyczące łagodzenia nocnego bólu stawów
Chociaż przyczyny zapalenia stawów mogą być liczne, jednym ze sposobów osiągnięcia lepszej jakości życia jest żywienie.
1. Odpowiednia dieta pozwoli Ci odbudować chrząstkę, odżywić kości i uniknąć zapalenia.
Proste środki zaradcze, takie jak picie herbaty imbirowej codziennie lub wybieranie owoców i świeżej żywności w posiłkach to proste rzeczy, które można zastosować w praktyce.
Oto niektóre z najlepszych potraw:
- Łosoś
- Pstrąg
- Awokado
- Żelatyna
- Len
- Oliwa z oliwek
- Marchew
- Papryka
- Pomidory
- Karczochy
- Cytryny
- Grejpfrut
- Ananas
- Papaja
- Truskawki
- Żurawina
- Czerwone winogrona
- Wiśnie
- Śliwki
- Orzechy laskowe
- Migdały
- Imbir
- Czosnek
- Zboża wzbogacone witaminą D.
2. Gorąco-zimna terapia
Godzinę przed pójściem spać przygotuj:
- Worek kostek lodu.
- Wanna z gorącą wodą (nie wrząca) z 3 gałązkami rozmarynu.
- Nałóż worek z lodem na dotknięte obszary przez 20 sekund.
- Następnie zanurz staw jeśli to możliwe w wannie z gorącą wodą.
- Powtórz te kroki 5 razy i obserwuj jak ból ustępuje.
3. Najlepszy naturalny lek przeciwbólowy
Herbata imbirowa
Składniki
- 1 łyżeczka świeżego imbiru
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka miodu
Wskazówki
- Wystarczy zagotować wodę i dodać imbir. Gotuj przez 15 minut, usuń z ognia i ostudź, na koniec dodaj miód.
Kiedy powinienem ją wypić?
- Raz na śniadanie i raz przed pójściem do łóżka.
