Banany są bogate w różne składniki odżywcze, które czynią je bardzo zdrowym pożywieniem dla całego organizmu. Jedzenie trzech bananów dziennie może znacznie poprawić układ krążenia i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.
Brytyjscy i włoscy naukowcy ustalili, że jedzenie jednego banana do każdego posiłku zapewnia organizmowi dostarczenie odpowiedniej ilości potasu i zmniejsza ryzyko powstania skrzepu krwi w mózgu aż o 21%.
Oprócz wysokiego poziomu potasu banany są także bogate w witaminy B6 i C, mangan, biotynę, błonnik, które pomagają w trawieniu. Jeden średniej wielkości banan zawiera 108 kalorii. Są one również doskonałe dla sportowców, ponieważ podnoszą poziom energii, według niektórych badań 3 banany dostarczą Ci energii na intensywny 90-minutowy trening.
Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 3 bananów dziennie
-
Zmniejszenie depresji
Czy wiesz, że banany mogą pomóc walczyć z depresją? Są one bogate w tryptofan, rodzaj białka, które organizm przetwarza w serotoninę, a jak wszyscy wiemy, serotonina jest związkiem, który relaksuje ciało i jest odpowiedzialna za nasz dobry nastrój.
-
Regulują ciśnienie krwi
Jak już wspomniano, jeden średniej wielkości banan zawiera około 500 mg potasu, co jest niezbędne dla posiadania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Banany pomagają regulować pracę serca i równowagę płynów w organizmie, co z kolei zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.
-
Zaparcia
Banany są bogate w błonnik, jeden średni banan zawiera około 3 gr błonnika, co czyni je doskonałym lekarstwem na zaparcia. Zamiast zwrócić się do środków przeczyszczających spróbuj jeść banany codziennie, jest to najlepszy naturalny sposób na przywrócenie prawidłowego wypróżnienia.
-
Leczy kaca
Masz paskudnego kaca i myślisz, że twoja głowa ma wybuchnąć? Spróbuj koktajlu z bananów i miodu. Banany uspokoją podrażniony żołądek,a miód przywróci równowagę poziomu cukru we krwi.
-
Zwiększa masę kostną
Według licznych badań potas może pomóc utrzymać zdrowe i silne kości.
-
Walka ze stresem
Oto jeszcze jedna korzyść z wysokiego poziomu potasu w bananach – regulują tętno i zwalczają stres. Gdy czujesz się zestresowany następuje spadek stężenia potasu, co oznacza, że potas może pomóc nam przywrócić odpowiedni rytm serca i sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani.
-
Pomagają rzucić palenie
Banany oprócz potasu i magnezu zawierają także witaminy B12 i B6, które mogą pomóc organizmowi w walce ze skutkami odstawienia nikotyny.
-
Niedokrwistość
Banany są numerem jeden dla osób cierpiących na anemię (stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu). Jak wiemy banany zawierają duże ilości żelaza i mogą zwiększyć produkcję hemoglobiny, co jest bardzo ważne dla osób walczących z anemią, ponieważ niski poziom hemoglobiny zazwyczaj jest wskaznikiem anemii.