Jak zwalczać retencję płynów w nogach

Z pewnością przydarzyło ci się to w pewnym momencie. Wróciłeś do domu z pracy i odkryłeś, że twoje nogi są spuchnięte i możesz nawet odczuwać dyskomfort ciężkości i skurcze w łydkach i stopach.

Jak zwalczać retencję płynów w nogach

Zatrzymanie płynów w nogach dotyka kobiet częściej niż mężczyzn, a chociaż jest bardziej powszechne w miesiącach letnich, może również wiązać się z niektórymi klasycznymi problemami krążenia.

Tkanki mogą ulec zapaleniu z powodu obecności toksyn, powodując zatrzymanie płynów i spowolnienie przepływu krwi przez żyły. Powoduje to obrzęk nóg, któremu zwykle towarzyszy ból.

Dowiedz się, co powoduje zatrzymanie płynów w nogach

Mamy różne nawyki związane ze stylem życia i różne cechy fizyczne. Dlatego ważne jest, aby najpierw wiedzieć, co powoduje ten irytujący stan :

  • Nadwaga. Kobiety, które mają duże ilości cellulitu, często cierpią na zatrzymanie płynów w nogach
  • Sprawdź swoje leki. Na rynku jest wiele leków, które mają działanie zatrzymujące płyn jako efekt uboczny
  • Jeśli doznałeś urazu kolan lub kostek, może to spowodować zatrzymanie płynów
  • Żylaki
  • Problemy z nerkami
  • Choroby serca lub układu krążenia
  • Hormonalna nierównowaga w okresie
  • Brak kontroli spożycia soli

Jeśli zauważysz, że twój problem z zatrzymywaniem płynów w nogach zaczyna wpływać na twoje codzienne czynności, powinieneś skontaktować się z lekarzem . Przed wdrożeniem któregokolwiek z poniższych środków zaradczych ważne jest, aby najpierw poznać przyczynę.

1. Herbata z kopru włoskiego

To aromatyczne zioło o śródziemnomorskim pochodzeniu można łatwo znaleźć w każdym sklepie zielarskim.

Herbata z kopru włoskiego jest herbatą moczopędną i oczyszczającą. Doskonale nadaje się do zwalczania retencji płynów i można ją pić raz lub dwa razy dziennie 15 minut po każdym posiłku.

Składniki

  • 1 łyżeczka kopru (5 g)
  • ½ łyżeczki anyżu (3 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie

  • Jest to bardzo łatwe do wykonania. Po prostu zagotuj wodę i dodaj koper i anyż.
  • Odczekaj co najmniej 20 minut.
  • Pij to powoli, gdy jest jeszcze ciepło.

2. Herbata ze skrzypu

Skrzyp jest jedną z najlepszych roślin do zwalczania retencji płynów. Możesz go znaleźć w aptekach.

  • Zawiera krzem, minerał, który pomaga zregenerować skórę i naprawić tkankę łączną
  • Jest bardzo skuteczny, zwiększając produkcję moczu i eliminując toksyny jako naturalny środek moczopędny
  • Co ciekawe skrzyp zawiera dwa aktywne związki, które stymulują krążenie i filtrują toksyny z krwi
  • Warto pić herbatę ze skrzypu rano, aby uzyskać najlepsze rezultaty

3. Żywność, którą należy dodać do swojej diety

Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, to uregulować ile soli spożywasz na co dzień. Twoje ciało dostosuje poziom płynu, który utrzymuje przez złożony system hormonalny.

Kiedy jednak w twoim ciele gromadzi się sól dochodzi do stanu zapalnego tkanek i obrzęku, czyli zatrzymania płynów. Twoje ciało nie może wyeliminować nadmiaru wody przez mocz lub gruczoły potowe, co powoduje uczucie nieprzyjemnego obrzęku.

Ale sól nie jest jedyną przyczyną zapalenia. Tłuszcze nasycone, słodkie napoje, słodycze i biała mąka to inne szkodliwe pokarmy, które zmieniają podstawowe funkcje organizmu.

4. Pij dużej ilości wody

Łatwo zrobić małe błędy, które mają duży wpływ. Zapewne słyszałeś, że warto pić co najmniej dwa litry wody dziennie.

Jeśli masz na myśli tę zasadę możesz spróbować wypić szklankę lub dwie wody na raz. Ale co, jeśli wypijesz sześć szklanek z rzędu, aby zaspokoić codzienną potrzebę? Czy to dobry pomysł? Nie!

Wszystko to wypełnia żołądek powodując niewłaściwe przechowywanie wody w organizmie. Powinieneś pić małe ilości wody przez cały dzień. W ten sposób zostajesz nawodniony bez przeciążania swojego ciała.

5. Idź na półgodzinny spacer każdego dnia

Załóż wygodne ubranie, wyjmij buty i idź na spacer. Ten delikatny, regularny ruch poprawi krążenie, pomagając w dostarczaniu tlenu do żył i tętnic, zachowując ich elastyczność.

Zauważysz, że za kilka tygodni twoje nogi staną się lżejsze i bardziej wypoczęte. Kontrolując swoją dietę zachowasz zdrową wagę i unikniesz pułapek siedzącego trybu życia.


loading...
loading...

TOP ARTYKUŁY