Joga pamięci: według naukowców świetna dla zdrowia mózgu, tylko kilka minut dziennie

Czy wiesz, że jogę można praktykować nie tylko dla zdrowia ciała, ale także dla zdrowia umysłu?

Jeśli masz ponad 40 lat i chciałbyś zadbać o sprawność swojego mózgu, to dobrze trafiłeś!

W tym artykule dowiesz się, dlaczego pamięć jogi może być kluczowa dla twojego zdrowia psychicznego.

Przedstawimy różne ćwiczenia wspomagające mózg oraz wysłuchasz, co eksperci mają do powiedzenia na temat związku między ruchem, mózgiem a demencją.

Czym jest joga pamięci?

Często myślimy o ćwiczeniach jako o sposobie na utrzymanie kondycji fizycznej. Jednak nasz mózg również potrzebuje regularnego treningu i pobudzania, aby nie stracił swoich zdolności.

Wielu z nas kojarzy trening umysłu z krzyżówkami, sudoku czy grami pamięciowymi. Niektórzy bardziej zaawansowani skupiają się na nauce nowych języków lub rozwiązywaniu bardziej skomplikowanych zadań.

Dla starzejącego się mózgu idealne jest połączenie treningu umysłu z ruchem fizycznym. Nie trzeba tutaj mówić o wyczerpujących aktywnościach, lecz raczej o tych, które angażują zarówno umysł, jak i ciało.

Wpływ jogi na mózg

Chociaż ćwiczenia jogi są zaprojektowane z myślą o stymulacji mózgu, warto wiedzieć, że nie musisz ograniczać się tylko do nich.

Badania przeprowadzone w brazylijskim Sao Paulo w szpitalu Israelita Albert Einstein wykazały, że mózg kobiet praktykujących jogę przez ponad 15 lat różnił się istotnie od mózgów innych sześćdziesięciolatek.

Obserwowano zmiany w mózgach tych kobiet, szczególnie związane z lepszą pamięcią i koncentracją.

To odkrycie skłoniło naukowców do spekulacji na temat jogi jako potencjalnego narzędzia zarówno w prewencji, jak i wspomaganiu terapii demencji, która jest często objawem choroby Alzheimera.

Ruchem ku zdrowiu mózgu

Oczywiście, joga to nie jedyna aktywność, która może korzystnie wpływać na zdrowie mózgu.

Również taniec, tai chi oraz wiele innych form aktywności fizycznej i umysłowej może przyczynić się do utrzymania umysłu w dobrej kondycji.

Możesz wybierać spośród różnych rodzajów sportu, ćwiczeń relaksacyjnych czy nawet codziennych obowiązków domowych.

Warto również pamiętać, że korzystne efekty osiągniemy głównie z tych aktywności, które sprawiają nam przyjemność i nie przynoszą nadmiernego stresu.

Naszym celem nie jest zmuszanie się do nauki czy treningu, a raczej kontynuowanie aktywności, które sprawiają nam radość, są dostosowane do naszych możliwości i pozostawiają po sobie pozytywne uczucia.

Nie krępujmy się wypróbowywać różnych form ruchu i treningu umysłu. Nigdy nie jest za późno, by dbać o swoje zdrowie.

Podsumowanie

Pamięć jogi może okazać się nie tylko korzystna dla naszego ciała, ale również dla zdrowia umysłu.

Badania wykazują, że regularna praktyka jogi oraz innych form aktywności fizycznej może przyczynić się do poprawy pamięci, koncentracji oraz ogólnej sprawności mózgu, zwłaszcza u osób w wieku powyżej 50 lat.

Warto zatem znaleźć aktywności, które nas cieszą i angażują zarówno umysł, jak i ciało. Pamiętajmy, że dbając o nasz mózg, inwestujemy w długoterminowe zdrowie i jakość życia.