Zupa odchudzająca: Jedz 1 porcję dziennie, a 5 kilogramów zniknie w mgnieniu oka

Obiad powinien być lekki, zawierać dużo błonnika, sycić, ale zawierać jak najmniej kalorii. Jak to jest nazywane? Zjedz śniadanie sam, obiad z przyjacielem, a kolację podaruj wrogowi.

Naucz więc swojego nemezis (w tym przypadku jest to prawdopodobnie tłuszcz z brzucha), jak robić wspaniałe zupy obiadowe.

Przepis na zupę numer 1

Czego będziesz potrzebować?

• 3 ziemniaki,
• woda,
• 300 gramów mielonego kurczaka,
• 1 cebula,
• 1 marchewka,
• 2 ząbki czosnku,
• 2 liście laurowe,
• olej roślinny
• i sól.

Procedura przygotowania zupy:

1. Obierz ziemniaki i pokrój je w kostkę.
2. Zalej je zimną wodą i pozwól im się zagotować.
3. Z mielonego kurczaka robimy kulki.
4. Gdy woda zacznie się gotować, włóż kulki do ziemniaków.
5. Gotuj przez 10 minut.
6. Cebulę oczyścić i drobno posiekać.
7. Przygotuj patelnię, wlej na nią odrobinę oleju i podsmaż cebulę, aż będzie przezroczysta.
8. Marchewkę obieramy, kroimy na kawałki i dodajemy do cebuli. Smażyć lekko.
9. Dodaj drobno posiekany czosnek.
10. Dodaj mieszankę marchewkową do gotujących się ziemniaków.
11. Wymieszaj zawartość garnka i dodaj liść laurowy.
12. Gotuj delikatnie i możesz zacząć jeść.

Przepis na zupę numer 2

Czego będziesz potrzebować?

• Olej roślinny,
• 1 cebula,
• 2 ząbki czosnku,
• 1 puszka pomidorów z puszki, pokrojonych w kostkę,
• 1,5 litra zimnej wody,
• 1 marchewka,
• pół białej kapusty,
• 1 szklanka zielonej fasolki,
• 1 szklanka brokułów ,
• pół czerwonej papryki,
• trochę pietruszki
• 1 łyżka pieprzu,
• 1 łyżeczka cukru
• i 1 łyżeczka soli.

Procedura przygotowania zupy:

1. W rondlu rozgrzewamy oliwę i dodajemy drobno posiekaną cebulę.
2. Smaż cebulę, aż będzie przezroczysta, dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodać pomidory i chwilę dusić.
4. Zalać wodą i gotować.
5. W międzyczasie obierz marchewki, pokrój je w krążki i dodaj do garnka.
6. Kapustę również drobno posiekać i dodać do zupy.
7. Dodaj fasolę i brokuły i gotuj na małym ogniu przez około 30 minut, aż będą miękkie.
8. Połówkę papryki pokroić w kostkę i dodać do wrzącej zupy.
9. Drobno posiekaj natkę pietruszki i dodaj do zupy.
10. Gotuj przez kolejne 5 minut na małym ogniu.
11. Doprawić przyprawami, cukrem i solą, gotować jeszcze 2-3 minuty i można podawać na obiad.