Artykuł ten analizuje przyczyny bólu kolana oraz niektóre sposoby leczenia i zapobiegania długotrwałym bólom w kolanach.
Chroniczny ból kolana opis
Przewlekły ból kolana to długotrwały ból, obrzęk lub nadwrażliwość w jednym lub obu kolanach. Wiele stanów może powodować lub przyczyniać się do chronicznego bólu kolana i istnieje wiele terapii. Doświadczenie każdej osoby z przewlekłym bólem kolana będzie inne.
Przyczyny
Czasowy ból kolana różni się od przewlekłego bólu kolana. Wiele osób doświadcza chwilowego bólu kolana w wyniku urazu lub wypadku. Przewlekły ból kolana rzadko ustępuje bez leczenia i nie zawsze można go przypisać incydentowi. Jest to najczęściej skutek kilku przyczyn lub warunków.
Warunki fizyczne lub choroby mogą powodować ból kolana. Obejmują one:
- choroba zwyrodnieniowa stawów: ból, stan zapalny i zniszczenie stawu spowodowane przez zwyrodnienie i pogorszenie stanu stawu
- zapalenie ścięgna : ból w przedniej części stawu kolanowego, który pogarsza się podczas wchodzenia, wchodzenia po schodach lub chodzenia po pochyłości
- zapalenie kaletki : stan zapalny spowodowany wielokrotnym nadużywaniem lub uszkodzeniem kolana
- dna moczanowa: zapalenie stawów spowodowane nagromadzeniem kwasu moczowego
- Torbiel Bakera : nagromadzenie mazi stawowej (płynu, który smaruje staw) za kolanem
- reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) : przewlekłe autoimmunologiczne zaburzenie zapalne, które powoduje bolesny obrzęk i może ostatecznie powodować deformacje stawów i erozję kości
- dyslokacja : zwichnięcie rzepki najczęściej jest wynikiem urazu
- uszkodzenie łąkotki : pęknięcie jednej lub więcej chrząstek w kolanie
- rozdarte więzadło : najczęściej rannym więzadłem jest więzadło krzyżowe przednie (ACL)
Czynniki, które mogą pogorszyć chroniczny ból kolana:
- urazy w strukturze kolana mogą powodować krwawienie i obrzęk i mogą z czasem doprowadzić do chronicznego problemu, jeśli nie będą prawidłowo leczone
- skręcenia i odkształcenia
- infekcja
- zła postawa i forma podczas aktywności fizycznej
- nie rozgrzewa się przed aktywnością fizyczną
- niewłaściwie rozciągające się mięśnie
Kto jest zagrożony?
Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na problemy z kolanem. Za każdy kilogram ponad normę, twoje kolano musi wchłonąć dodatkowe 2 kg ciśnienia podczas chodzenia, biegania lub wspinania się po schodach.
Inne czynniki zwiększające ryzyko przewlekłego bólu kolana to:
- wiek
- poprzednie obrażenia lub uraz
- aktywność sportowa lub ćwiczenia fizyczne
Objawy
Objawy przewlekłego bólu kolana są różne dla każdej osoby, a przyczyna bólu kolana często wpływa na odczuwanie bólu. Przewlekły ból kolana może objawiać się jako:
- stały ból
- ostry, strzelający ból podczas ruchu
Podczas dotykania kolana może również wystąpić ból.
Diagnoza
Każda możliwa przyczyna przewlekłego bólu kolana wymaga różnych testów diagnostycznych. Należą do nich: praca z krwią, badanie fizykalne, zdjęcia rentgenowskie, tomografia komputerowa lub MRI i inne badania obrazowe.
Leczenie
Każda podstawowa przyczyna przewlekłego bólu kolana ma określony rodzaj leczenia. Te zabiegi mogą obejmować:
- fizykoterapia
- leki
- chirurgia
- zastrzyki
Noś wyściełane, płaskie buty, które wspierają stopy i nie zaostrzają bólu. Unikaj spania na boku. Użyj poduszek umieszczonych po obu stronach ciała, aby zapobiec przewracaniu się na bok. Leżąc na boku, trzymaj poduszkę między kolanami. Usiądź, kiedy to tylko możliwe. Jeśli musisz stać, unikaj twardych powierzchni i utrzymuj wagę równo podzieloną na obu nogach. Schudnij, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły.
Rokowania
Niektóre bóle stawów kolanowych, szczególnie ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową, będą prawdopodobnie trwałe. To dlatego, że struktura kolana jest uszkodzona. Bez operacji lub innego rodzaju intensywnego leczenia, nadal będziesz odczuwać ból, stany zapalne i obrzęk w kolanie.
Długoterminowe perspektywy chronicznego bólu kolana obejmują radzenie sobie z bólem, zapobieganie zaostrzeniom i pracę w celu zmniejszenia podrażnienia kolana.
Zapobieganie
Możesz zapobiec niektórym, ale nie wszystkim możliwym przyczynom bólu kolana. Ale nie możesz zapobiec przewlekłym bólom kolana. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból.
Jeśli twój przewlekły ból kolana pogarsza się z powodu nadużywania lub jest najbardziej bolesny po wysiłku fizycznym, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby pomóc w leczeniu bólu. Te podejścia obejmują:
- Rozgrzej się przed ćwiczeniami . Rozciągnij mięśnie czworogłowe i ścięgna przed i po wysiłku.
- Spróbuj ćwiczeń o niskim wpływie na kolano. Zamiast tenisa lub biegania spróbuj pływania lub jazdy na rowerze.
- Schudnij.
- Spaceruj po równych powierzchniach. Nierówne drogi lub chodniki mogą być niebezpieczne dla zdrowia kolana.
- Uzyskaj wsparcie. Wkładki do butów mogą pomóc w leczeniu problemów ze stopą lub chodzeniem, które mogą przyczyniać się do bólu kolana.