HomeZdrowieCo dzieje się z...

Co dzieje się z mózgiem po miesiącu stosowania diety MIND? Ma cudowne działanie!

Czy kiedykolwiek słyszałeś termin dieta MIND, która chroni zarówno mózg, jak i jelita?

Ponadto najnowsze badania wykazały, że dieta ta zmniejsza częstość występowania choroby Alzheimera, a także innych chorób zwyrodnieniowych.

Jak właściwie działa ten styl odżywiania i jakie pokarmy są odpowiednie dla mózgu?

Naukowcy z Rush University w Chicago zbadali dietę, która ma chronić mózg. Jest to połączenie diety śródziemnomorskiej i DASH, które według badań naukowych opóźnia choroby neurodegeneracyjne. Te dwie diety chronią mózg przed degeneracją.

Dieta MIND zmniejsza częstość występowania choroby Alzheimera

Dieta MIND opiera się na produktach naturalnych i nie wolno spożywać zbyt dużej ilości mięsa ani pokarmów z dużą zawartością tłuszczu.

Jeśli będziesz wszystkiego dokładnie przestrzegać, dieta MIND, według badania z 2015 roku pozwala zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera nawet o 53%.

Wszyscy wiemy, że mózg wpływa na pracę jelit, ale niewiele osób wie, że jest odwrotnie.

Komunikacja między mózgiem, a jelitami odbywa się wzdłuż osi jelita-mózg, wzdłuż ścieżki nerwu błędnego.

Substancje chemiczne wytwarzające mikrobiom, które są w stanie przekazywać sygnały z jelit.

Sprawdź to ➡ ➡  Dodanie tych produktów do diety może znacznie zmniejszyć stan zapalny

Jeśli jednak mikrobiom nie jest zdrowy, jelita stają się przepuszczalne dla złych substancji, które wyzwalają reakcję zapalną układu odpornościowego.

Jak działa dieta MIND? Źródło: Shutterstock

Stwórz odpowiednią dietę MIND i pomóż swojemu mózgowi

Ułóż prawidłowo dietę MIND. Podstawą jadłospisu powinny być produkty takie jak zielone warzywa liściaste, ale także inne rodzaje warzyw, orzechy, produkty pełnoziarniste, jagody, fasola, ryby, drób, wino i oliwa z oliwek.

Wręcz przeciwnie, należy ograniczyć czerwone mięso, masło i margarynę, cukry rafinowane, sery i potrawy smażone.

Dużym elementem profilaktyki jest także styl życia, z którego należy wykluczyć palenie i alkohol.

Ruch powoduje pompowanie serca i zwiększa przepływ krwi do mózgu. Ponadto regularne ćwiczenia poprawiają skład mikrobiomu jelitowego.

Jeśli będziesz stosować tę dietę przez miesiąc, spowolnisz starzenie się nawet o 7,5 roku, zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę i wspomnianą wcześniej redukcję możliwości wystąpienia choroby Alzheimera.


ZOBACZ TAKŻE