Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego zawsze powinno zawierać zdrowe wybory żywieniowe.
Śniadanie, które polecamy poniżej, jest jednym z najzdrowszych, jakie możesz sobie wyobrazić. Oprócz utrzymywania w pełni nasyconego ciała do obiadu, zapewnia ono wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
-
- Stymuluje utratę wagi
- Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego
- Poprawia mechanizm obronny organizmu przed wirusowymi i bakteryjnymi infekcjami
- Poprawia jakość włosów
Z drugiej strony jest to bardzo proste do przygotowania.
Składniki:
-
-
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka (250 ml) kefiru (jogurt o niskiej zawartości tłuszczu też jest w porządku)
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1 łyżeczka zmielone siemię lniane
- 5-7 mięsistych śliwek
-
Wskazówki:
To śniadanie należy przygotować wieczorem i spożywać następnego ranka.
Zacznij od umieszczenia śliwek w misce i zalania ich około 100 ml wrzącej wody. Przykryj miskę i odłóż na bok na około dziesięć minut. W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane, kakao i siemię lniane. Dodaj kefir i dobrze wymieszaj, aby składniki się zmieszały.
Usuń wodę z namoczonych śliwek i dobrze je posiekaj. Dodaj śliwki do poprzedniej mieszaniny. Używając miksera, miksuj wszystkie składniki, aż do uzyskania puree.
Przechowywać w lodówce.
Rano śniadanie będzie gotowe do spożycia. Jeśli jesz to śniadanie regularnie, zaczniesz odczuwać niesamowite korzyści zdrowotne za kilka dni. Nie martw się, jeśli w pierwszym dniu poczujesz dziwne uczucie w żołądku, to zupełnie normalne i wkrótce minie.