Kiedy wysokie ciśnienie krwi nie jest kontrolowane powstaje poważny problem zdrowotny, który może zagrozić życiu. Znane jest jako „cichy zabójca”, jest to zaburzenie sercowo-naczyniowe, które atakuje niezliczone rzesze ludzi na całym świecie.
Duży problem polega na tym, że bez wykrycia utrudnia to leczenie, zwiększając ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub innych poważnych chorób. Dlatego ważne jest, aby je kontrolować i dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby je obniżyć.
Co to jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi jest siłą, która jest potrzebna, aby serce pompowało twoją krew przez sieć tętnic, żył i naczyń włosowatych, aby dotrzeć do wszystkich narządów. Normalne skurczowe (górna liczba) ciśnienie krwi u osoby dorosłej wynosi około 120 mm Hg podczas aktywności fizycznej i 80 mm Hg podczas odpoczynku.
Uważa się, że ciśnienie krwi jest wysokie, gdy skurczowe ciśnienie krwi przekracza 140 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe (niższa liczba) wynosi powyżej 90 mm Hg. Może się to zdarzyć, gdy tętnice stają się wąskie, ponieważ ich funkcją jest regulowanie przepływu krwi w całym ciele.
Kiedy są zwężone serce musi pracować ciężej, aby dostarczyć krew do każdego zakątka ciała, powodując wzrost ciśnienia krwi. Najbardziej niepokojącym aspektem jest to, że nie towarzyszą mu widoczne objawy, co zwiększa ryzyko wystąpienia poważniejszego problemu, a dana osoba nie zdaje sobie z tego sprawy.
Czasami powoduje to kołatanie serca, zawroty głowy, zmęczenie i inne łagodne objawy, które mogą ostrzegać o problemie.
Jakie są przyczyny?
Obecnie przyczyny wysokiego ciśnienia krwi pozostają nieznane, ale są pewne czynniki, które mogą wpływać na jego występowanie.
Zawierają:
- Historia rodzinna.
- Masz ponad 60 lat.
- Cierpisz z powodu wysokiego poziomu stresu.
- Nadwaga lub otyłość.
- Uzależnienie od wyrobów tytoniowych.
- Posiadanie diety bogatej w tłuszcze nasycone.
- Picie alkoholu w nadmiernych ilościach.
- Spożywanie produktów bogatych w sód.
- Prowadzenie siedzącego trybu życia.
- Cukrzyca.
Co możesz zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi?
Aby zapobiegać i kontrolować wysokie ciśnienie krwi, musisz regularnie je sprawdzać.
Jeśli jest rzeczywiście wysokie, być może trzeba całkowicie zmienić styl życia, aby je ustabilizować:
- Zwiększ spożycie owoców i warzyw.
- Ogranicz spożycie soli.
- Dodaj ziołowe herbaty i soki do swojej diety.
- Unikaj przetworzonej żywności i produktów o wysokiej zawartości tłuszczu.
- Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
- Schudnij.
- Unikaj alkoholu i wyrobów tytoniowych.
- Ćwicz techniki relaksacyjne.
Oprócz powyższych zdrowych praktyk istnieje starożytna chińska metoda obniżania ciśnienia krwi w ciągu zaledwie pięciu minut.
Czym jest ta tradycyjna chińska metoda?
Tradycyjne chińskie techniki lecznicze opierają się na energetycznych połączeniach pomiędzy różnymi punktami nacisku na twoim ciele i narządach.
Ta naturalna praktyka obejmuje nacisk na trzy konkretne punkty, aby obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut.
Linia od punktu pierwszego do drugiego
- Tworzą linię od tyłu płatka ucha do obojczyka.
- Delikatnie naciskaj przesuwając palcami po tej linii.
- Powtórz ten sam ruch około 10 razy z każdej strony szyi przez około trzy minuty.
Punkt trzeci
- Po wywieraniu nacisku na linię naciśnij opuszkami palców o punkt, który znajduje się 1 cm od płatka ucha w kierunku nosa.
- Wykonaj delikatny masaż przy użyciu nacisku przez minutę z każdej strony.
Ta praktyka jest bardzo skuteczna, gdy twój stan jest spowodowany stresem lub innymi czynnikami emocjonalnymi.
Mimo to należy pamiętać, że efekty będą różne w różnych przypadkach i nie zastąpią leczenia zaleconego przez lekarza.