Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to zaburzenie sercowo-naczyniowe, które pojawia się, gdy ciśnienie krwi wzrasta z powodu problemów z tętnicami.
To przeciąża serce i powoduje,
że ciężko pracuje, aby wysłać krew do każdej części ciała. W konsekwencji osłabione są narządy inne niż serce, takie jak nerki, mózg i trzustka.
Najbardziej niepokojące jest to, że wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko ataków serca , udarów mózgu i innych poważnych chorób, które w najgorszych przypadkach prowadzą do śmierci.
Na szczęście dobrą wiadomością jest to, że możesz zwalczyć wysokie ciśnienie krwi, przyjmując zdrowe nawyki, szczególnie te związane z naszym odżywianiem.
Dlatego dzisiaj chcemy opowiedzieć o pysznym porannym koktajlu, którego właściwości pomagają utrzymać elastyczność tętnic, aby uniknąć ich niedrożności.
Pij rano, aby zwalczyć wysokie ciśnienie krwi
Ten naturalny napój, który zalecamy do picia rano to połączenie zdrowych składników, które dostarczają duże ilości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Niestety, nie jest to cudowne lekarstwo na zwalczanie wysokiego ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Jest to jednak dobry suplement żywieniowy, który stabilizuje ciśnienie krwi u tych pacjentów i zmniejsza ryzyko związane z tym schorzeniem.
Co więcej ten koktajl dostarcza znaczną ilość witaminy C, substancji odżywczej, która okazała się skuteczna w umiarkowanym obniżaniu ciśnienia krwi.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Johns Hopkins University (USA), opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, wykazało, że spożycie 500 miligramów witaminy C dziennie obniżyło ciśnienie krwi do 3,84 mm w krótkim okresie.
Ten shake zawiera również potas, minerał niezbędny do zrównoważenia elektrolitu i soli mineralnej w organizmie.
Ponadto potas zwalcza retencję wody i poprawia krążenie w celu obniżenia ryzyka nadciśnienia.
Ponadto koktajl ten zmniejsza ryzyko chorób serca i krążenia ze względu na wysokie stężenie resweratrolu, przeciwutleniacza dostarczanego przez winogrona.
Ten przeciwutleniacz chroni ściany tętnic, zapobiega utlenianiu złego cholesterolu i tworzeniu się skrzepów krwi.
Oto najważniejsze składniki tego koktajlu:
- Witaminy (A, B9, E, K)
- Minerały (selen, wapń, magnez)
- Błonnik
Jak przygotować ten poranny koktajl
Potrzebujesz mieszanki niskokalorycznych owoców, które mają znaczną wartość energetyczną , aby zrobić ten zdrowy napój.
Oznacza to, że dodając go do swojej diety, skorzystasz również z jego właściwości wyszczuplających. Ponadto możesz poprawić swoją sprawność fizyczną i umysłową.
Co więcej to działa również jako dodatek do walki z zaparciami i problemami trawiennymi, ponieważ jest bogaty w błonnik.
Ponadto jego działanie moczopędne pobudza wytwarzanie moczu w nerkach i pomaga odprowadzać płyny, które są zatrzymywane w naszym ciele.
Co więcej zawiera substancje oczyszczające, które stymulują usuwanie toksyn z organizmu, co pomaga w walce z wysokim ciśnieniem krwi.
Składniki
- 2 plastry ananasa
- 8 winogron
- 1 jabłko
- 1 banan
- Sok z 1 pomarańczy
- 1 szklanka wody (200 ml)
Instrukcje
- Pokroić plastry ananasa na kilka kawałków.
- Umyć dobrze winogrona i umieścić je i kawałki ananasa w blenderze.
- Następnie dodaj jabłko, które wcześniej zostało posiekane i banana.
- Wyciśnij sok z jednej pomarańczy i dodaj do blendera wraz z innymi składnikami.
- Dodaj szklankę wody, aby ułatwić mieszanie, a następnie mieszaj wszystko przez kilka minut.
- Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej orzeźwiający, możesz dodać do niego kostki lodu.
- Po uzyskaniu gładkiej mieszanki wypij tak szybko, jak to możliwe.
- Spróbuj go wypić na pusty żołądek lub w środku dnia.
Włączając ten koktajl do normalnej diety możesz zwalczyć wysokie ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.