Ciśnienie krwi należy regularnie sprawdzać. Zbyt wysokie ciśnienie ma negatywny wpływ na organizm, dlatego konieczne jest wykrycie go na czas.
Tylko wczesne leczenie może odwrócić lub przynajmniej opóźnić poważne konsekwencje zdrowotne.
Dietetyk Sade Meeks podkreśla, że trzeba zwracać uwagę na prawidłowe odżywianie i badać ciśnienie krwi podczas badań profilaktycznych.
Jeśli już się z nim zmagasz, możesz je zredukować odpowiednim odżywianiem. Spośród produktów mlecznych, jogurt naturalny ma ten wspaniały efekt.
Jogurt korzystnie wpływa na zdrowie na wiele sposobów
Jogurt sam w sobie jest bardzo pożywnym pokarmem. Zawiera prozdrowotne bakterie probiotyczne, które pomogą Ci w utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej.
Dlatego może przynosić ulgę w zespole jelita drażliwego. Ponadto ma wysoką zawartość wapnia, więc regularne spożywanie jogurtu zapewni zdrowie i siłę kości.
Wpływ jogurtu na nadciśnienie
Naukowcy zbadali związek między spożyciem jogurtu, a poziomem ciśnienia krwi u osób dorosłych z nadciśnieniem.
Ich ciśnienie krwi monitorowano przez 24 godziny. Ostateczne ustalenia były naprawdę zaskakujące.
Regularne spożywanie niskotłuszczowego jogurtu faktycznie obniżyło ciśnienie krwi, a nawet zapobiegło jego wahaniom.
Jak rozpoznać nadciśnienie?
Wysokie ciśnienie krwi może nie być zauważalne. Dlatego jest takie niebezpieczne.
Niemniej jednak istnieją pewne objawy, które mogą (ale nie muszą) ostrzegać o wysokim ciśnieniu krwi w odpowiednim czasie.
Należą do nich:
- częste bóle głowy,
- zmęczenie,
- zawroty głowy,
- dzwonienie w uszach,
- kołatanie serca,
- mrowienie kończyn,
- powtarzające się krwawienia z nosa.
Jak zapobiegać nadciśnieniu?
Nie wszystkie przyczyny nadciśnienia można kontrolować. Pewną rolę odgrywają tu predyspozycje genetyczne.
Skoncentruj się na tych aspektach, na które masz wpływ. Pamiętaj, aby stosować zdrową dietę, nie tylko z jogurtem, ale także z owocami, warzywami i rybami.
Rzuć palenie i alkohol. Ćwicz regularnie i staraj się zrzucić zbędne kilogramy.
Nie zapomnij też raz na jakiś czas zmierzyć ciśnienia krwi, samodzielnie lub podczas wizyty kontrolnej u lekarza.
Jak często jogurty pojawiają się w Twojej diecie? Napisz nam w komentarzu na facebooku.