Proces odchudzania nigdy nie był tak prosty. Utrata wagi dzięki optymalizacji żywności oznacza, że nigdy nie będziesz głodny, gotujesz i dzielisz się zdrowymi, sycącymi posiłkami, które pokocha cała rodzina
Okazuje się, że jedzenie sałatek na obiad może przynieść imponujące rezultaty. Dowiedz się, dlaczego sałatki są kluczem do sukcesu w utracie wagi i jak przygotować dwie pyszne sałatki, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele. Dlaczego sałatki są ważne dla utraty…
Utrata wagi może być czasem trudnym zadaniem. Ale chodzi przede wszystkim o to, co jesz i jaką aktywność fizyczną uprawiasz. Ważne jest, aby skupić się na wieczornym objadaniu się. Obiad powinien być lekki, zawierać dużo błonnika, sycić, ale zawierać jak najmniej kalorii. Jak…
Jeśli myślisz, że jesteś za stary, żeby zacząć coś ze sobą robić, może ta para z Korei Południowej przekona Cię, że jest inaczej. On ma 60 lat, ona 56, a ich ciała są pełne mięśni. Są dowodem na to, że…
Wszystkie rodzaje owoców, warzyw, orzechów i innych produktów spożywczych zawsze mają zalety i wady. Zawierają za dużo cukru, za dużo tłuszczu lub odwrotnie, nie zawierają wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Żaden pojedynczy produkt spożywczy nie jest wystarczająco dobry, aby zapewnić…
Na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływa wiele czynników. Zdrowa i urozmaicona dieta to tylko jeden z nich. Dodaj do tego ćwiczenia, psychohigienę i radzenie sobie ze stresem, dobry sen i ogólny styl życia. Eksperci radzą teraz, jak spać, aby schudnąć nawet podczas…
Wokół wieczornego posiłku narosło wiele mitów. Jedną z nich jest to, że jeśli chcesz schudnąć, nie możesz nic jeść przez kilka godzin przed pójściem spać. Jednak nie jest to do końca prawdą. Jeśli przejadasz się przed pójściem spać, oczywiście przybierasz na wadze. Podobnie, jeśli…
Zdaniem lekarki Peggy Pletcher , aby raz na zawsze pozbyć się problemu , w ciągu kilku sekund można spróbować ćwiczeń ze zwykłą piłką tenisową. Jeśli wywrzesz na niego odpowiedni nacisk mięśniami, rozładujesz napięcie i niezbędne nerwy, które powodują ten nieprzyjemny ból. 1) Napięcie w gardle…
Kto nie chciałby mieć solidnego tła, na które miło będzie patrzeć? Oczywiście trzeba coś z tym zrobić. Jeśli będziesz cały dzień siedzieć przed komputerem i w ogóle się nie ruszać, to raczej tego nie osiągniesz. I nie ma wymówek, że nie masz czasu…
Jeśli chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale nie lubisz codziennie męczyć się na siłowni, ten 2-miesięczny plan treningowy jest dla Ciebie idealny. Według dr. Gregory Minnis, nie potrzeba do tego żadnego sprzętu, ale też nie zajmuje to dużo czasu – kosztem znacznie zdrowszego ciała, zdrowszego…
Tradycją jest, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dietetyk Kim Chin, RD ostrzega, że nie wszystkie typowe produkty śniadaniowe są zdrowe. Osoby jedzące na śniadanie nieodpowiednie produkty lub je pomijające, mają problemy z metabolizmem , koncentracją i wagą. Tutaj znajdziesz najlepsze produkty, dzięki którym Twoje śniadanie…
Nadmiar kilogramów wielu osobom przeszkadza nie tylko ze względów estetycznych, ale także zdrowotnych. Szczególnie niebezpieczny jest tłuszcz wewnętrzny, tzw. tłuszcz trzewny, który znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych powikłań zdrowotnych. Jak przypomina nam trenerka sportowa Jennifer Mathe, MS , najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru…
Kto ani razu nie powiedział sobie, że musi schudnąć, jest szczęśliwym człowiekiem. Sporo osób w kraju zmaga się z nadwagą, a nawet otyłością, co powoduje u nich problemy zdrowotne. Często sami są sobie winni, bo wolą śmieciowe jedzenie , a ruch to…
Wiele osób całymi dniami siedzi w pracy, co jest niestety najgorszą opcją dla ciała i zdrowia. Regeneracyjna pozycja jogi Legs Up the Wall ustawia Twoje ciało w odwrotnej pozycji, w jakiej znajdowało się przez cały dzień. Instruktorka jogi Courtney Sullivan twierdzi , że świetnie…
Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, czyli zmniejszoną czynność tarczycy, prawdopodobnie cierpisz na niepożądany przyrost masy ciała. Jest to wynik ogólnego spowolnienia metabolizmu. Dietetyk Kim Chin opisuje zasady, dzięki którym można wyeliminować te i inne objawy niedoczynności tarczycy. Tarczyca wpływa na cały organizm Tarczyca…
Bóle pleców to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych. Dotyka około 80 procent ludzi, a w niektórych przypadkach staje się przewlekła. Przyczynami bólu pleców są brak ruchu, siedzący tryb pracy, otyłość , zła postawa, ale także np. stres czy problemy z dyskiem. Doktor Gregory Minnis wyjaśnia,…
Czy śpisz wystarczająco długo, jesz dobre śniadanie i ogólnie starasz się jeść wyłącznie zdrową żywność, a mimo to tyjesz? Problemem prawdopodobnie jest Twój metabolizm, który według Franziski Spritzler może zostać spowolniony na skutek pewnych typowych błędów, które ludzie nieświadomie popełniają. Jeżeli nie…
Twoje pośladki to grupa mięśni, która odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu Twojego ciała. Te mięśnie są niezbędne do poruszania się, pomagają Ci chodzić, siedzieć, biegać i skakać. Jeśli nie jesteś zadowolony z ich wyglądu lub siły, nie martw się…
Ryż biały to jeden z najpopularniejszych dodatków. Jest węglowodanem złożonym, czyli jednym z trzech podstawowych makroelementów. Nie zaleca się całkowitego wykluczania węglowodanów z diety, nawet w trakcie diety. Jeśli starasz się schudnąć, zaleca się zastąpienie białego ryżu jego bardziej kolorową odmianą. Jak wyjaśnia dietetyk Alissa…