Proces odchudzania nigdy nie był tak prosty. Utrata wagi dzięki optymalizacji żywności oznacza, że nigdy nie będziesz głodny, gotujesz i dzielisz się zdrowymi, sycącymi posiłkami, które pokocha cała rodzina
Dlatego ważne jest, aby w przypadku jego wystąpienia interweniować jak najszybciej i rozpoznać przyczynę na czas. Jednak zdaniem doktor Brooke Math niektóre ćwiczenia rozciągające, które można wykonać w zaciszu własnego domu i które nie zajmują dużo czasu, mogą przynieść ulgę. 1) Pozycja dziecka…
Jednodniowy post jest częścią wielu tradycji religijnych od tysięcy lat, jednak obecnie ten wymagający proces zyskał popularność głównie jako skuteczny środek odchudzający. Jednak zanim spróbujesz, zdaniem Natalie Olsen, powinnaś wiedzieć, co tak naprawdę dzieje się z Twoim organizmem podczas postu, jak…
Lato dobiega końca i wiele osób zaczyna zauważać dodatkowe kilogramy, które zgromadziły się na brzuchu podczas upalnych dni. Jeśli chcesz je ponownie zrzucić, nie musisz od rana liczyć kalorii i spędzać każdego dnia na siłowni – świetnie, że wypróbowałeś tę rewolucyjną…
Wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z nagromadzonym tłuszczem na brzuchu i niestety niektórzy narażają swoje zdrowie oprócz problemów estetycznych. Jest to problem, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa często wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, zawału serca czy udaru…
Jeśli chcesz schudnąć, skutecznym sposobem może być ograniczenie spożycia kalorii. Jednak to, ile kalorii należy zmniejszyć, jest w wielu przypadkach trudnym pytaniem. Dietetyk Jillian Kubala, MS, RD, wyjaśnia, że liczba kalorii, które należy spożywać każdego dnia, zależy od wielu czynników , takich jak wiek, płeć,…
Wiele osób co roku stara się schudnąć, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę i utrzymać ciało w jak najlepszej kondycji. Niestety większość z nich poddaje się już po kilku tygodniach, bo nie lubią wymagających diet i podnoszenia ciężkich ciężarów na siłowni. Na szczęście…
Osiągnięcie płaskiego brzucha nie musi być trudne. Przysiady nie są ćwiczeniami, które pozwolą Ci na szybką zmianę. Są niewygodne i mało skuteczne. Profesjonalny trener Daniel Bubnis oprócz ćwiczeń zaleca dostosowanie diety. Powinieneś skupić się na produktach niskokalorycznych i niskotłuszczowych. Ćwiczenia, które będziesz wykonywać regularnie, powinny skutecznie…
Epidemia otyłości zrodziła całą branżę programów odchudzających. Obecnie w modzie jest post przerywany, który polega na naprzemiennych okresach skrajnej redukcji kalorii z okresami normalnego odżywiania. Zwolennicy postu twierdzą, że pomaga on schudnąć szybciej niż tradycyjna dieta, a także zmniejsza stany zapalne i…
Pośladki to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Kto nie chciałby mieć pięknego, okrągłego i jędrnego tła bez cellulitu i innych wad? Mając to na uwadze, wiele osób chodzi na siłownię i poci się przy przysiadach i innych ciężkich ćwiczeniach, które jednak mogą nie…
Podciśnienie to szczególne ćwiczenie, podczas którego dochodzi do izometrycznego skurczu mięśnia poprzecznego brzucha – jest to najgłębszy mięsień brzucha, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu, a zwłaszcza na jego postawę. Ale poza tym jest to…
Kiedy pod brodą gromadzi się warstwa tłuszczu w wyniku przyrostu masy ciała, mówimy o drugim podbródku. Ale czasami nawet szczupli ludzie mają to. W takim przypadku jest to zwykle luźna skóra, która może być spowodowana genetyką lub starzeniem się, mówi dietetyk dr Jared…
Według terapeutki i trenerki odnowy biologicznej Natashy Freutel kończyny dolne można skutecznie wzmacniać nawet podczas siedzenia. Poruszanie nogami zmniejsza negatywny wpływ siedzenia przez dłuższy czas, ponieważ utrzymuje metabolizm i przynajmniej niektóre z wielu mięśni w pogotowiu. Mięśnie łydki Najsilniejszym mięśniem ludzkiej łydki jest triceps,…
Jedną z ostatnich diet, która przykuła uwagę internautów, jest znana jako dieta bananowo-śniadaniowa , wymyślona przez Hitoshi Watanabe, którą przedstawił także w swojej książce pod tym samym tytułem. Jednym z powodów dużej popularności tej diety jest jej prostota i świetne rezultaty. Główną zasadą…
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, a nadal nie możesz, winne mogą być niektóre popularne produkty spożywcze. Pomimo tego, że produkty te są ogólnie zdrowe, ich nadmierne spożywanie lub spożywanie wieczorem może znacznie skomplikować Twoje wysiłki zmierzające do ogólnej utraty wagi i posiadania płaskiego…
Ból pleców jest bardzo powszechny i ma wiele różnych przyczyn, od złej postawy i długotrwałego siedzenia po określone choroby lub urazy. Można oczywiście zażywać środki przeciwbólowe na ból pleców, ale to tylko łagodzi nieprzyjemne uczucie, ale go nie rozwiązuje. Zawsze dobrze jest…
Kiedy słyszysz słowo dieta, wiele osób myśli o w połowie pustym talerzu suchego ryżu. Istnieją jednak świetne alternatywy, które mogą pomóc w utracie zbędnych kilogramów po wprowadzeniu zaledwie kilku drobnych zmian w diecie, zwłaszcza poprzez uzupełnienie żywności odpowiednią ilością zdrowych tłuszczów…
Kręgosłup to złożona struktura, która składa się z kości, chrząstek, więzadeł i mięśni i jest podstawowym budulcem pleców. Kręgosłup może zostać uszkodzony w wyniku procesu starzenia, ale także urazów, chorób i innych czynników. Winne mogą być również krążki międzykręgowe. Plecy pracują cały…
Jeśli próbujesz schudnąć, zwykła, czysta woda powinna stać się Twoim największym sprzymierzeńcem. Według badań może znacznie pomóc w Twoich wysiłkach. Od dawna uważa się, że picie wody pomaga w utracie wagi. Jak potwierdza specjalistka ds. żywienia Adda Bjarnadottir, MS , twierdzenie to jest poparte nawet…