Proces odchudzania nigdy nie był tak prosty. Utrata wagi dzięki optymalizacji żywności oznacza, że nigdy nie będziesz głodny, gotujesz i dzielisz się zdrowymi, sycącymi posiłkami, które pokocha cała rodzina
Każdy ból w ciele powoduje dyskomfort. Jednak wiele osób codziennie zmaga się z przewlekłym bólem. Do najczęstszych zalicza się ból pleców, ból nóg i ból kolan. Jednak to właśnie te obszary w ogromnym stopniu wpływają na codzienne funkcjonowanie . Jednocześnie tylko kilka prostych sztuczek może…
Utrata wagi nie rozwiąże natychmiast Twoich problemów zdrowotnych. Jeżeli jednak Twój lekarz zalecił Ci bezpośrednio utratę zbędnych kilogramów, powinnaś udać się do siebie i coś z tym zrobić . Dietetyk Katherine Marengo widzi najważniejsze punkty skutecznego odchudzania: kontrolowanie głodu, przejście na zdrową dietę bez rafinowanych cukrów…
Współczesny styl życia, pełen wygód i siedzącej pracy, często prowadzi do nadwagi i otyłości, które stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Zdrowa waga jest kluczowa dla uniknięcia wielu chorób cywilizacyjnych. Problem nadwagi dotyka duży odsetek populacji w Czechach, ale także…
Ból pleców potrafi doskwierać niemiłosiernie. Najczęściej to my sami jesteśmy winni złemu ułożeniu ciała i brakowi ruchu. Czasami jednak może mieć poważniejsze podłoże. Często jednak można sobie pomóc ćwiczeniami w domowym zaciszu. Przyczyny bólu pleców Ból pleców może mieć wiele…
W dobie wszechobecnych informacji internetowych, wiele teorii na temat odchudzania krąży w sieci. Nowe diety obiecują szybkie i trwałe efekty, niestety często okazują się one całkowicie nieskuteczne. W tym artykule przedstawiamy 6 powszechnych mitów na temat odchudzania, które warto rozwiać.…
Joga to nie tylko zwykłe ćwiczenia, to kompleksowa filozofia zdrowia i równowagi. Wśród wielu pozycji, które joga oferuje, znajduje się również ta, którą możemy nazwać „nogi do góry”. Ta prosta pozycja przynosi ogromne korzyści dla zdrowia trawienia, krążenia krwi, a…
Wystarczy zrozumieć kilka zasad i zastosować sprawdzone triki, aby włączyć swój metabolizm na nowo. Jeśli masz powyżej 40 lat, nie zniechęcaj się – oto 6 skutecznych kroków, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele i cieszyć się zdrowszą wagą. Zmiany w…
Jeśli chcesz pozbyć się drugiego podbródka, dostosuj swój ogólny tryb życia i regularnie ćwicz specjalne ćwiczenia wzmacniające szyję. Łagodzi także bóle za szyją i w górnej części pleców. Drugi podbródek zwykle wiąże się z przyrostem masy ciała, ale może być również…
Pozbycie się tłuszczu z brzucha nie tylko poprawia wygląd, ale może również przynieść korzyści zdrowotne. Duża ilość tłuszczu w okolicy brzucha może prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi czy choroby serca. Niestety czasami nie jest tak łatwo…
Wielu z nas zmaga się z przybieraniem na wadze w okresie zimowym. Nic więc dziwnego, że nadejście nowego roku wiąże się z postanowieniami o odchudzaniu. Może jednak spróbujmy podejść do tego inaczej. Niewielkie wahania wagi nie powinny nas zbytnio niepokoić.…
Czterdziestka to kamień milowy w życiu każdego człowieka. Metabolizm działa inaczej, hormony u kobiet ulegają zmianom. Dostosuj swoje ćwiczenia do potrzeb swojego ciała, aby zachować zdrowie i witalność na długie lata. Po przekroczeniu czterdziestki, metabolizm spowalnia. Aby zachować masę mięśniową,…
W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób często szuka magicznych spalaczy tłuszczu i produktów obiecujących błyskawiczne efekty. Jednak specjalistka ds. żywienia, Jillian Kubala, MS, RD, zauważa, że większość z tych produktów zazwyczaj nie działa, a niektóre mogą nawet zaszkodzić. Zamiast…
Bóle pleców to coraz powszechniejszy problem, który dotyka również młodych ludzi. Dobrą wiadomością jest to, że można go zlikwidować w bardzo krótkim czasie dzięki odpowiednim ćwiczeniom. Brooke Mathe, pielęgniarka specjalizująca się w dziedzinie zdrowia i wellness, podkreśla, że wszystkie ćwiczenia…
Ćwiczenia kręgosłupa pomagają zachować jego zdrowie i elastyczność. Ma to znaczenie dla prawidłowej postawy, co ma wpływ na bóle pleców, głowy, oczu, ale także na zdrowie narządów wewnętrznych. Według ekspertki od dobrego samopoczucia , Emily Cronketlon, ćwiczenia kręgosłupa pomagają zachować witalność i poczucie energii . Wystarczy…
Marzenie o płaskim brzuchu jest powszechne, jednak wiele osób zniechęca się myślą o długotrwałym wysiłku w siłowni lub na bieżni. Czy wiesz jednak, że uzyskanie płaskiego brzucha może być znacznie prostsze niż się wydaje? Wystarczy poświęcić trochę czasu i regularnie…
Szukasz skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale jednocześnie nie chcesz cierpieć głodówki ani niedoboru składników odżywczych? Czy słyszałeś kiedyś o koncepcji kalorycznej gęstości? To podejście do odchudzania może być Twoim nowym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą. Choć na pierwszy…
To stosunkowo łatwe ćwiczenie pomoże Ci nie tylko wzmocnić ręce, nogi i brzuch, ale także rozluźnić biodra, skorygować złą postawę i poprawić równowagę. Ładna sylwetka jest bardzo ważna dla wielu kobiet. Nie liczy się stopień chudości, a raczej symetria i ładna…
Dieta 5:2 jest jednym z wariantów postu interwałowego. W przeciwności do wielu innych diet, ta metoda nie wymaga skomplikowanych restrykcji kalorycznych ani uciążliwego liczenia kalorii. Zamiast tego opiera się na zasadzie cyklicznego reżimu jedzenia, co przynosi wiele korzyści dla zdrowia…