Dotknij podniebienia za pomocą języka i oddychaj przez 60 sekund

Techniki oddychania są niezwykle pomocne w pomaganiu ludziom zasypiać. Zapewniają odprężenie, uspokajają ciało i umysł oraz pomagają zasnąć w krótkim czasie. 

Ponadto ta technika jest również dobra dla ogólnego stanu zdrowia.

Korzyści dla naszego organizmu

Ta sztuczka jest bardzo korzystna dla osób, które mają trudności z zasypianiem. Jest to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w mniej niż 60 sekund.

Kto to wymyślił?

Technikę tę odkrył dr Andrew Weil, wyszkolony lekarz Harvard, który twierdzi, że metoda działa jak „środek uspokajający dla układu nerwowego”. Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się używać języka i oddechu.

Działa jako środek uspakajający

Ta technika oddechowa działa jak środek uspokajający. Całkowicie relaksuje ciało i umysł, pozwalając zasnąć w mniej niż minutę. Umieść czubek języka na podniebieniu i trzymaj go tam podczas oddychania przez 60 sekund.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Najlepsze rozwiązanie na ból stawów, regeneruje ścięgna

Jednym z powodów, dla których nasze kolana stają się coraz słabsze to, że utrzymują 80% naszej wagi przez całe życie. Czasami stawy się zużywa, gdy zmuszamy je...

Oczyść zablokowane arterie za pomocą tego prostego napoju

Wiele osób martwi się o zablokowane tętnice,które są coraz powszechniejsze na świecie ze względu na złą dietę i siedzący tryb życia, co znacznie podwyższa...

Naturalny antybiotyk, który niszczy infekcje pęcherza i nerek już po pierwszym użyciu

Poznaj wspaniały naturalny środek, który pomoże Ci poradzić sobie z zakażeniami dróg moczowych, a co najlepsze szybko i sprawnie.Jeśli miałeś infekcje dróg moczowych, wiesz jak...

Pocieraj twarz przez 3 sek plastrem pomidora, a efekt Cię zszokuje

Według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) trądzik jest chorobą, która jest spowodowana zatkanymi gruczołami i mieszkami. Może dotykać każdego, niezależnie od wieku.Trądzik - czy wiesz, że...

Korzyści zdrowotne spożywania czosnku z sokiem z cytryny

Istnieje wiele sposobów oczyszczenia naszego ciała, możemy to zrobić lekami lub naturalnymi środkami zaradczymi, które przeważnie są korzystniejsze od preparatów, które można kupić w...

Magiczny przepis na szybszy wzrost włosów, wyniki Cię zaskoczą

Kiedy ktoś skarży się na wypadanie włosów lub łysienie, starzenie się jest pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl. Ale starzenie się nie jest obecnie jedynym...

Weź 1 łyżeczkę tej przyprawy każdego dnia, a schudniesz 5 kg w miesiąc

Utrata masy ciała nie zawsze wiąże się ze ścisłymi dietetycznymi schematami lub forsownymi treningami. Możesz z powodzeniem zwiększyć wyniki odchudzania, wprowadzając do swojej diety proste...

Wyeliminuj nadmiar kilogramów stosując tą prostą babciną recepturę

Dla każdego z nas nie jest nic nowym, że nasze babcie są specjalistkami w stosowaniu naturalnych środków do leczenia różnego rodzaju dolegliwości i chorób. Poniższa receptura także...

Pożegnaj się z żylakami stosując ten naturalny preparat

Każdego dnia wiele kobiet, a także mężczyzn stawia czoło problemom żylaków, które poza estetycznością mogą powodować ból i inne komplikacje, jeśli nie przystąpisz do ich...

Herbata rooibos: właściwości lecznicze, odchudzanie i skutki uboczne

Korzyści zdrowotne związane z herbatą rooibos obejmują jej zdolność do leczenia bólów głowy , bezsenności , astmy , egzemy , osłabienia kości, nadciśnienia, alergii i przedwczesnego starzenia się. Ta herbata jest całkowicie wolna od zawartości kofeiny i ma...