Techniki oddychania są niezwykle pomocne w pomaganiu ludziom zasypiać. Zapewniają odprężenie, uspokajają ciało i umysł oraz pomagają zasnąć w krótkim czasie.
Ponadto ta technika jest również dobra dla ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści dla naszego organizmu
Ta sztuczka jest bardzo korzystna dla osób, które mają trudności z zasypianiem. Jest to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w mniej niż 60 sekund.
Kto to wymyślił?
Technikę tę odkrył dr Andrew Weil, wyszkolony lekarz Harvard, który twierdzi, że metoda działa jak „środek uspokajający dla układu nerwowego”. Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się używać języka i oddechu.
Działa jako środek uspakajający
Ta technika oddechowa działa jak środek uspokajający. Całkowicie relaksuje ciało i umysł, pozwalając zasnąć w mniej niż minutę. Umieść czubek języka na podniebieniu i trzymaj go tam podczas oddychania przez 60 sekund.
