Istnieje kilka łatwych i skutecznych sposobów na zwiększenie tempa metabolizmu. Jak tłumaczy specjalista ds. żywienia, dr Grant Tinsley, wiele z tych metod wiąże się z prostymi zmianami nawyków żywieniowych i stylu życia. Inne skupiają się na punktach akupresurowych.
Zaledwie kilkuminutowy masaż opisanych poniżej punktów akupresurowych może pomóc w utracie wagi bez wysiłku i ćwiczeń. Ta chińska metoda zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.
Istnieje kilka łatwych i skutecznych sposobów na zwiększenie tempa metabolizmu. Jak tłumaczy specjalista ds. żywienia, dr Grant Tinsley, wiele z tych metod wiąże się z prostymi zmianami nawyków żywieniowych i stylu życia.
Inne skupiają się na punktach akupresurowych. Zaledwie kilkuminutowy masaż opisanych poniżej punktów akupresurowych może pomóc w utracie wagi bez wysiłku i ćwiczeń. Ta chińska metoda zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.
Czym jest akupresura?
Akupresura to forma terapii masażem, polegająca na wywieraniu ręcznego nacisku na określone punkty na ciele.
Akupresura jest praktyką tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), podobną do akupunktury, ale z jedną różnicą – zamiast igieł stosuje się nacisk palców, co umożliwia samodzielną akupresurę – bez udziału doświadczonego akupunkturzysty.
Uprawianie akupresury rzekomo pomaga w wielu dolegliwościach, od nudności po bóle głowy i mięśni. Lekarze TCM twierdzą, że akupresura działa poprzez stymulację punktów na energetycznych ścieżkach ciała, które wspomagają swobodny przepływ energii, znanej jako „chi”.
Akupresura a utrata wagi
Akupresura może pomóc w regulacji masy ciała na kilka sposobów. Przypuszcza się, że na wagę ciała wpływają stres, wydajność trawienia i tempo metabolizmu.
Wszystkie te czynniki można wpłynąć za pomocą punktów akupresurowych. Niektóre punkty akupresurowe mają nawet wpływ na apetyt i poziom cukru we krwi, co czyni akupresurę potencjalnym uzupełnieniem tradycyjnych metod utraty wagi, takich jak dieta i ćwiczenia.
Co mówi nauka?
Badania dotyczące akupresury i utraty wagi są ograniczone. Jednak obecna literatura sugeruje, że akupresura może rzeczywiście pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.
W niewielkim przeglądzie systematycznym przeprowadzonym w 2019 roku przeanalizowano siedem badań w celu określenia potencjalnego wpływu akupresury aurikularnej na wyniki odchudzania.
Akupresura aurikularna to szczególny rodzaj akupresury, który stymuluje punkty na uchu. Badane studia porównywały stosowanie akupresury samodzielnie (lub w połączeniu z innymi interwencjami) z innymi eksperymentalnymi metodami leczenia lub brakiem jakiejkolwiek interwencji.
Wyniki badania
Badacze stwierdzili, że akupresura aurikularna była skuteczna w redukcji całkowitej masy ciała oraz wskaźnika masy ciała (BMI) uczestników badania. Co ciekawe, ten efekt utrzymywał się niezależnie od tego, czy akupresurę stosowano jako samodzielną metodę, czy w połączeniu z dietą i ćwiczeniami. Ponadto zauważono, że im dłużej korzysta się z akupresury, tym większy wpływ ma ona na masę ciała i BMI.
5 punktów akupresurowych na utratę wagi
Teraz przeanalizujemy pięć punktów akupresurowych na ciele, których masaż może pomóc w utracie wagi i ogólnie poprawić samopoczucie.
1. Punkt Dui Tuang
Ten punkt akupresurowy jest kluczowy dla kontroli apetytu. Znajduje się dokładnie między nosem a górną wargą. Masaż tego punktu w chwilach stresu, które zwykle prowadzą do objadania się, może pomóc w powstrzymaniu się od nadmiernego jedzenia.
2. Punkt Kontroli Apetytu
Uszy zawierają około 200 aktywnych biologicznie punktów, których masaż może poprawić ogólną funkcję organizmu i pobudzić trawienie. Większość z nich znajduje się na płatku ucha. Należy również zwrócić uwagę na obszar, w którym płatek ucha łączy się z żuchwą, ponieważ ma to znaczenie dla regulacji apetytu.
3. Punkt Tze-chi
Istnieją ważne punkty akupresurowe zlokalizowane na tylnej części głowy. Umieść obie ręce za głową i przez kilka minut masuj górne punkty na zewnętrznej linii włosów, co poprawia funkcję jelit.
4. Punkt Tze-sang
Na stopach znajduje się wiele punktów akupresurowych związanych z utratą wagi, ale jeden z najważniejszych to punkt długowieczności, który znajduje
się cztery palce powyżej kolana. Masaż tego punktu może przyczynić się do utraty wagi nawet pół kilograma tygodniowo.
5. Punkt Lou-gu
Ten punkt znajduje się 5 cm powyżej kostki na wewnętrznej stronie nogi. Oprócz potencjalnej utraty wagi, masaż tego punktu może również złagodzić drętwienie kończyn oraz przynieść ulgę osobom z problemami sercowymi.
Podsumowanie
Mimo że konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć dokładne mechanizmy, za pomocą których akupresura wpływa na utratę wagi, obecne dowody sugerują, że może to być korzystne uzupełnienie konwencjonalnych metod zarządzania wagą. Akupresura wykazuje obietnice w redukcji stresu, poprawie trawienia i regulacji apetytu, które są kluczowe dla utrzymania zdrowej masy ciała.
Jeśli rozważasz wprowadzenie akupresury w swoją podróż odchudzania, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym lub doświadczonym praktykiem medycyny tradycyjnej chińskiej. Akupresura, gdy jest wykonywana prawidłowo, może być bezpiecznym i pomocnym podejściem do wsparcia ogólnego samopoczucia i celów związanych z utratą wagi.
Pamiętaj, że mimo że akupresura może pomóc, trwała utrata wagi zależy od połączenia zdrowych nawyków żywieniowych, regularnej aktywności fizycznej i zrównoważonego stylu życia. Wykorzystaj moc akupresury w połączeniu z innymi zdrowymi praktykami, aby osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi i poprawić jakość swojego życia.