Świat oszalał na punkcie tej azjatyckiej diety! 3 kg w ciągu zaledwie 10 dni!

Czy zauważyłeś, że kobiety z Azji prawie nie mają cellulitu? Prawie nigdy nie widzisz Chińczyka z nadwagą. Wynika to ze zdrowej i zróżnicowanej diety. Najlepszą rzeczą w tej diecie jest to, że wszystkie szkodliwe tłuszcze nasycone, takie jak cukier są całkowicie wyeliminowane z tej diety.

Mianowicie te tłuszcze

mogą być dość szkodliwe dla twojego ciała, ponieważ są główną przyczyną gromadzenia się cellulitu, a także nadmiaru kilogramów.

Wielu ekspertów uważa, że ​​Azjaci są szczupli dzięki filozofii spożywanej przez nich żywności. Dodatkowo, sortują również żywność na mniejsze talerze lub miski, które nigdy nie są wypełnione po brzegi. Doktor Colin Campbell napisał artykuł zatytułowany The China Study. W tym artykule dr Colin przekształcił tę azjatycką dietę w plan odchudzania. Od tego momentu świat oszalał na punkcie tej diety.

Głównymi składnikami menu azjatyckich kobiet jest ryż. Również w ich żywieniu jest mnóstwo owoców i warzyw. W tym momencie powinieneś wiedzieć, że ryż może czasami być zastąpiony przez inne pokarmy, takie jak makaron pszenny, chleb pszenny lub kukurydza.

Zgodnie z tą dietą

codziennie należy jeść marchewki, sałatę, szpinak, chard, jarmuż, cebulę i czosnek, świeże lub gotowane i przyprawione octem i olejem. Ponadto codziennie można jeść orzechy, ryby, soję, świeży ser i jogurt.

W tym momencie powinieneś wiedzieć, że raz w tygodniu możesz jeść mięso. Mianowicie można spożywać kurczaka, jajka i słodycze. Jednak zamiast cukierków lepiej jest jeść owoce lub twaróg z miodem i orzechami lub na przykład ciemną czekoladę z 75% kakao.

Tylko raz w miesiącu możesz sobie pozwolić na jedzenie czerwonego mięsa. Zaleca się rzadko jeść cielęcinę, w szczególności wołowinę i wieprzowinę. Z drugiej strony lista produktów, które możesz spożywać, jest dość długa. Mianowicie istnieje mnóstwo żywności, którą możesz spożywać, a najważniejszą rzeczą w tej diecie jest to, że jesz w ilościach wystarczających do zaspokojenia apetytu.

Warto również wiedzieć,

że posiłki w menu nie są precyzyjnie określone, co może prowadzić do nieporozumień dla tych, którzy nie są zaznajomieni z kuchnią azjatycką i żywnością zazwyczaj spożywaną.

Menu może się zmienić. Musisz jednak uważać na wartość kaloryczną posiłków. W tym artykule pokażemy Ci plan diety na jeden dzień. Zgodnie z tym planem możesz przygotować plan diety na inne dni.

Według dr Colin, ta azjatycka dieta pomoże Ci stracić 3 kilogramy w ciągu zaledwie 10 dni.

Oto nasza propozycja menu na dzień azjatyckiej diety:

Śniadanie:

Na śniadanie można spożyć gotowane proso w odtłuszczonym mleku. Możesz także wypić filiżankę zielonej herbaty z cytryną. Pamiętaj jednak, że herbata musi być niesłodzona.

Przekąska:

Pokrojone owoce w niskokalorycznym jogurcie. Możesz także wypić pomarańczową, grejpfrutową lub zieloną herbatę.

Obiad:

Ryż z warzywami gotowanymi na parze i sosem pomidorowym. Można również spożywać pieczone ziemniaki i kurczaka, które można przyprawić cytryną i octem.

Przekąska:

Filiżanka zielonej herbaty, herbaty rumiankowej lub chudego mleka. Dla tych, którzy nie mogą powstrzymać głodu proponujemy zjedzenie jednej pomarańczy lub grejpfruta.

Kolacja:

Kurczaka pokrojone na małe kawałki w kształcie kostek, brokuły lub inne zielone warzywa. Musisz przygotować kurczaka w odrobinie oliwy z oliwek, a aby go urozmaicić, możesz użyć różnych przypraw.

Kolacja  nr 2. (dotyczy osób, które późno kładą się spać):

Filiżanka mleka lub herbaty.

PODOBNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY

Wlała ocet do spłuczki – efekt jaki otrzymała mile ja zaskoczył!

Wszyscy wiemy, jak nieprzyjemne i obrzydliwe może być czyszczenie łazienki.  Jeśli jesteś żoną i matką, czeka na ciebie w łazience masa nieprzyjemnych plam, śladów...

NIE TYLKO DO PICIA: Jeśli chcesz wyglądać młodziej, wypróbuj tę maseczkę

Wiadomo, że piwo jest rzeczywiście dość zdrowe i jest również powszechnie stosowane do leczenia włosów.Jednak możesz nie wiedzieć, że możesz użyć go jako świetnej...

Wczesne objawy choroby nerek i jak utrzymywać zdrowe nerki

Rola nerek jest często niedoceniana, gdy myślimy o naszym zdrowiu. Nerki odgrywają istotną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu. Każda niewydolność nerek może powodować...

Czy figi i ocet jabłkowy mogą pomóc nam schudnąć?

Nadmiar tkanki tłuszczowej stał się symbolem współczesnego życia. Pomijając genetykę, głównymi winowajcami tego stanu są niezdrowa dieta i siedzący tryb życia.Poza najważniejszymi częściami ciała,takimi jak...

Jarmuż – najzdrowsza żywność na świecie, korzyści zdrowotne

Jarmuż jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych warzyw. Zawiera niezbędne składniki odżywcze, które mogą okazać się bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.To liściaste warzywo jest doskonałym...

Zobacz jak w szybki i skuteczny sposób pozbyć się słabego krążenia

Zarówno mężczyźni jak i kobiety są skłonni doświadczać słabego krążenia w pewnym okresie swojego życia. Problemy z krążeniem krwi mogą wystąpić w wyniku wielu czynników, siedzącego trybu życia i złej...