Ziemniaki często goszczą na talerzu jako smaczny dodatek. Jednak w tej trzydniowej diecie stają się głównym daniem, które przynosi niesamowite rezultaty.
Szukasz szybkiego sposobu, aby szybko i skutecznie zrzucić kilka kilogramów? Zapomnij o drastycznych głodówkach lub wyczerpujących treningach w siłowni.
Dieta ziemniaczana pomoże ci zredukować wagę w ciągu trzech dni. Makayla Meixner, pielęgniarka, przyznaje, że nie istnieją badania naukowe potwierdzające lub obalające skuteczność diety ziemniaczanej. Jednak uważa się, że skład ziemniaków ma duży potencjał w redukcji nadwagi.
Dieta ziemniaczana trzydniowa – jak ją stosować
Dieta ziemniaczana należy do mniej drastycznych diet. Jest całkiem przyjemna i nie trwa długo. W ciągu zaledwie trzech dni obiecuje zadziwiające wyniki. Nie zwlekaj, a dowiedz się, jakie zasady musisz przestrzegać.
Menu na trzy dni
Pierwszy dzień
- Śniadanie: 1 ugotowany ziemniak + 1 kubek jogurtu
- Obiad: 2 ugotowane ziemniaki + 1 kubek jogurtu
- Kolacja: 2 kubki jogurtu
Drugi dzień
- Śniadanie: 1 kubek jogurtu
- Obiad: 2 ugotowane ziemniaki + 1 kubek jogurtu
- Kolacja: 1 ugotowany ziemniak + 1 kubek jogurtu
Trzeci dzień
- Śniadanie: 1 ugotowany ziemniak
- Obiad: 1 ugotowany ziemniak + 1 kubek jogurtu
- Kolacja: 1 kubek jogurtu
Co jeszcze musisz przestrzegać
Aby urozmaicić monotematyczne menu i umożliwić swoim kubkom smakowym choć małe doznanie, można solić ziemniaki (ale bez przesady), można podać do nich keczup lub trochę masła.
Do picia wybieraj czystą wodę lub zieloną herbatę. Czarna kawa jest dozwolona. W trakcie diety kontynuuj zażywanie przepisanych leków.
Nie zaczynaj jednocześnie przyjmować suplementów diety. Unikaj nadmiernego wysiłku, ale nie popadaj w przeciwny skraj. Twoje ciało najlepiej skorzysta na spokojnym spacerze.
Ziemniaki i ich działanie
Dlaczego ziemniaki są tak niesamowitym pożywieniem, które pomaga w odchudzaniu? To pytanie wymaga jeszcze wielu badań naukowych.
Jednak już teraz można wymienić dwa powody, które wspierają hipotezę o odchudzaniu dzięki ziemniakom.
Pierwszym powodem są kalorie i błonnik. Ziemniaki to niskokaloryczne pożywienie bogate w błonnik. Drugi powód pozostaje przedmiotem badań, ale prawdopodobne jest, że ziemniaki zawierają składnik, który zmniejsza uczucie głodu. Jednak na razie potwierdzono to tylko w badaniach na myszach.
Podsumowując, dieta ziemniaczana może być ciekawą opcją dla osób chcących szybko zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie.
Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla twojego zdrowia i stylu życia.
Zawsze pamiętaj o zdrowej i zrównoważonej diecie oraz regularnej aktywności fizycznej, które są kluczowe dla długotrwałego utrzymania zdrowej wagi i dobrego samopoczucia.