Dlaczego warto chodzić, a nie biegać? Najlepsza droga do utraty wagi.

Bieganie jest postrzegane jako najlepsze narzędzie, rozwiązanie przyczyniające się do utraty wagi, jednak okazało się, że jest mniej korzystne dla pewnych części naszego ciała, takich jak kości, mięśnie itp.

Oto powody, dla których warto chodzić, a nie biegać.

Ogólne informacje:

  • Ćwiczenia cardio są skuteczne w spalaniu kalorii, ale oprócz spalania kalorii znajdujących się w tkance tłuszczowej, to także kalorie, które są przechowywane w mięśniach są spalane, a zatem masa mięśniowa maleje, co nie jest pożądane przy próbie uzyskania pięknych kształtów naszego ciała.
  • Nadmierne ćwiczenia cardio przyczyniają się do wytwarzania w naszym organizmie kortyzolu, hormonu stresu, który prowadzi do pragnienia pokarmów, w celu wyrównywania spalonych kalorii.
  • Nie od dziś wiadomo, że bieganie ma zły wpływ na kolana i stawy, zwłaszcza u osób z podwyższonym BMI (wskaźnik masy ciała)

Dlaczego warto chodzić, a nie biegać:

  • Chodzenie w przeciwieństwie do biegania może i przyczynia się do spalania mniejszej ilości kalorii, ale jest bardziej wyważone i dużo zdrowsze, ponieważ ilość kortyzolu wytwarzana przez nasz organizm jest znacznie mniejsza.
  • Spacery nie przyczyniają się do pragnienia jedzenia, ponieważ jest to bardziej stabilne ćwiczenie cardio, a dodatkowo podczas spacerów nasz organizm wytwarza serotoninę i dopaminę, dwa hormony wpływające na motywację i szczęście.
  • Chód nie wywiera nacisku na stawy, w rzeczywistości przyczynia się do lepszego smarowania stawów, co z kolei zmniejsza osteoporozę.

Zaleca się, aby codziennie spacerować co najmniej 30 do 60 minut.

Przy odpowiedniej diecie, spacerach i innym rodzaju treningu oporowego 2-3 razy w tygodniu będziesz w lepszej formie niż codziennie biegając.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Woda alkaliczna pomoże Ci schudnąć i zapobiega zmęczeniu

Codzienne picie wody jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Woda jest niezbędna dla prawidłowego wykonywania przez poszczególne organy ich indywidualnych...

Siemię lniane: korzyści zdrowotne, wartości odżywcze i ryzyko

Czy siemię lniane jest nowym cudownym jedzeniem? Wstępne badania pokazują, że może ono pomóc w walce z chorobami serca, cukrzycą i rakiem piersi.Siemię lniane...

Szybkie odchudzanie: 1 kilogram dziennie przy użyciu cytrynowej diety

Badania naukowe prowadzone przez ostatnie kilka lat wykazały, że woda z cytryną lub sam sok z cytryny mają możliwość zwiększenia i przyspieszenia procesu spalania tłuszczu.Dlatego wiele...

Jak zwalczać retencję płynów w nogach

Z pewnością przydarzyło ci się to w pewnym momencie. Wróciłeś do domu z pracy i odkryłeś, że twoje nogi są spuchnięte i możesz nawet odczuwać...

Lekarze są w szoku, ta mieszanina regeneruje kości i stawy

Zdaniem wielu lekarzy i pracowników służby zdrowia niewłaściwa postawa jest główną przyczyną bólu pleców, bólu stawów i kontuzji.Dlatego ważne jest, aby ją skorygować w...

Najzdrowsza żywność: może obniżyć poziom cholesterolu, zapobiega zawałowi i udarowi

Daktyle uważane są za jeden z najzdrowszych owoców na świecie i nic dziwnego, ponieważ obfitują w wiele składników odżywczych i mają szeroki zakres korzyści...

Naturalny środek, który poprawi słabe krążenie krwi w 2 tygodnie

Słaba cyrkulacja jest powszechnym problemem zdrowotnym dotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Chociaż może to być dość niebezpieczne, większość ludzi ignoruje problem jako coś nieistotnego. Nieleczone,...

Koniec z retencją płynów i obrzękiem, zastosuj ten żel

Czy Twoje nogi są ociężałe? Nagle czujesz mrowienie w nogach? Czy pierścionki, które jeszcze wczoraj były luźne na palcach teraz nie chcą z nich zejść? Możesz mieć problem z zatrzymaniem płynów w organizmie.Często...

Hormony te wpływają na Twoją wagę i apetyt

Co to są hormony? Są wytwarzane w gruczołach wydzielania wewnętrznego. Hormony są w rzeczywistości posłańcami, którzy kontrolują funkcje organizmu.Kontrolują najważniejsze funkcje organizmu od najprostszych,...

7 powodów, aby przestać jeść ten wysoko przetworzony owoc morza

Istnieje kilka powodów, dla których surimi - imitacja paluszków krabowych zawiniętych w plastikowe opakowania to ulubiona przekąska wielu osób. Po pierwsze wyglądają jak krab, nawet...