Dlaczego warto chodzić, a nie biegać? Najlepsza droga do utraty wagi.

Bieganie jest postrzegane jako najlepsze narzędzie, rozwiązanie przyczyniające się do utraty wagi, jednak okazało się, że jest mniej korzystne dla pewnych części naszego ciała, takich jak kości, mięśnie itp.

Oto powody, dla których warto chodzić, a nie biegać.

Ogólne informacje:

  • Ćwiczenia cardio są skuteczne w spalaniu kalorii, ale oprócz spalania kalorii znajdujących się w tkance tłuszczowej, to także kalorie, które są przechowywane w mięśniach są spalane, a zatem masa mięśniowa maleje, co nie jest pożądane przy próbie uzyskania pięknych kształtów naszego ciała.

  • Nadmierne ćwiczenia cardio przyczyniają się do wytwarzania w naszym organizmie kortyzolu, hormonu stresu, który prowadzi do pragnienia pokarmów, w celu wyrównywania spalonych kalorii.
  • Nie od dziś wiadomo, że bieganie ma zły wpływ na kolana i stawy, zwłaszcza u osób z podwyższonym BMI (wskaźnik masy ciała)

Dlaczego warto chodzić, a nie biegać:

  • Chodzenie w przeciwieństwie do biegania może i przyczynia się do spalania mniejszej ilości kalorii, ale jest bardziej wyważone i dużo zdrowsze, ponieważ ilość kortyzolu wytwarzana przez nasz organizm jest znacznie mniejsza.
  • Spacery nie przyczyniają się do pragnienia jedzenia, ponieważ jest to bardziej stabilne ćwiczenie cardio, a dodatkowo podczas spacerów nasz organizm wytwarza serotoninę i dopaminę, dwa hormony wpływające na motywację i szczęście.
  • Chód nie wywiera nacisku na stawy, w rzeczywistości przyczynia się do lepszego smarowania stawów, co z kolei zmniejsza osteoporozę.

Zaleca się, aby codziennie spacerować co najmniej 30 do 60 minut.

Przy odpowiedniej diecie, spacerach i innym rodzaju treningu oporowego 2-3 razy w tygodniu będziesz w lepszej formie niż codziennie biegając.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Kryształy kwasu moczowego powstają, gdy występuje nadmierna ilość puryn, co prowadzi do rozwoju rodzaju zapalenia stawów znanego jako dna moczanowa. Dna zwykle dotyka dorosłych...
Dla każdego z nas nie jest nic nowym, że nasze babcie są specjalistkami w stosowaniu naturalnych środków do leczenia różnego rodzaju dolegliwości i chorób.  Poniższa receptura także...
Na pierwszy rzut oka banany to niezwykle proste owoce. Ale oprócz tego, że są jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych owoców na Ziemi, jest...
W pracy kolega do kolegi:- Dlaczego masz podbite oko?- Żona mnie pobiła.- Za co?

Ten koktajl bananowo-imbirowy może pomóc Ci stracić tłuszcz z brzucha

Rynek jest przepełniony różnymi suplementami zdrowotnymi i odchudzającymi. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre z nich mogą nawet być szkodliwe. Z...

Dieta dzięki, której schudniesz nawet 17 kg w tydzień. Dietetyk zdradza tajemnice!

Nasza czytelniczka Kamila, zdjęcie po 7 dniach stosowania diety Naukowcy przyznają: „Ta dieta rzeczywiście działa” Zazwyczaj nie wierzymy w cudowne środki, ale kiedy w ciągu 14...

Rób to 6 minut każdego dnia – zobacz co się stanie z tłuszczem na brzuchu

Ludzie, którzy biorą udział w różnego rodzaju treningach są zainteresowani tym, co mogą zrobić, aby wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha, czy też cały rdzeń....

Dietetycy są zszokowani: wystarczy zagotować te składniki, a szybko stracić tkankę tłuszczową!

Miliony ludzi marzą o utracie zbędnych kilogramów i dobrej formie, ale utrata wagi nie jest po prostu łatwa i wymaga dużo poświęcenia. Jeśli nie...

10 inspirujących historii osób, które schudły. Zobacz jak to zrobiły!

Bez względu na to, gdzie jesteś nie ma lepszej inspiracji w procesie odchudzania niż historie ludzi, którzy schudli. Ludzie chcą schudnąć z wielu różnych powodów....