Strona główna Odchudzanie Dlaczego warto chodzić, a nie biegać? Najlepsza droga do utraty wagi.

Dlaczego warto chodzić, a nie biegać? Najlepsza droga do utraty wagi.

Bieganie jest postrzegane jako najlepsze narzędzie, rozwiązanie przyczyniające się do utraty wagi, jednak okazało się, że jest mniej korzystne dla pewnych części naszego ciała, takich jak kości, mięśnie itp.

Oto powody, dla których warto chodzić, a nie biegać.

Ogólne informacje:

  • Ćwiczenia cardio są skuteczne w spalaniu kalorii, ale oprócz spalania kalorii znajdujących się w tkance tłuszczowej, to także kalorie, które są przechowywane w mięśniach są spalane, a zatem masa mięśniowa maleje, co nie jest pożądane przy próbie uzyskania pięknych kształtów naszego ciała.
  • Nadmierne ćwiczenia cardio przyczyniają się do wytwarzania w naszym organizmie kortyzolu, hormonu stresu, który prowadzi do pragnienia pokarmów, w celu wyrównywania spalonych kalorii.
  • Nie od dziś wiadomo, że bieganie ma zły wpływ na kolana i stawy, zwłaszcza u osób z podwyższonym BMI (wskaźnik masy ciała)

Dlaczego warto chodzić, a nie biegać:

  • Chodzenie w przeciwieństwie do biegania może i przyczynia się do spalania mniejszej ilości kalorii, ale jest bardziej wyważone i dużo zdrowsze, ponieważ ilość kortyzolu wytwarzana przez nasz organizm jest znacznie mniejsza.
  • Spacery nie przyczyniają się do pragnienia jedzenia, ponieważ jest to bardziej stabilne ćwiczenie cardio, a dodatkowo podczas spacerów nasz organizm wytwarza serotoninę i dopaminę, dwa hormony wpływające na motywację i szczęście.
  • Chód nie wywiera nacisku na stawy, w rzeczywistości przyczynia się do lepszego smarowania stawów, co z kolei zmniejsza osteoporozę.

Zaleca się, aby codziennie spacerować co najmniej 30 do 60 minut.

Przy odpowiedniej diecie, spacerach i innym rodzaju treningu oporowego 2-3 razy w tygodniu będziesz w lepszej formie niż codziennie biegając.

zobacz także

Najpotężniejszy krem ​​spalający tłuszcz: po prostu rozprowadź go na skórze

Wiele osób próbowało tego domowego kremu do spalania tłuszczu, który daje niesamowite rezultaty w krótkim czasie. Zauważysz wyniki zaledwie w kilka dni. Krem ma zdolność eliminacji...

Pij to przed snem i obudź się z mniejsza wagą każdego dnia!

Miód jest jednym z najzdrowszych produktów na świecie. Jest wypełniony zdrowymi składnikami odżywczymi i może przynieść niezliczone korzyści zdrowotne.W połączeniu z cynamonem staje się niezwykle...

Piła to lekarstwo rano przez 3 miesiące. Efekt jest niesamowity!

Jednym z najbardziej korzystnych sposobów spożywania miodu jest rozcieńczenie go w wodzie. Ta mieszanka jest skuteczna w utracie wagi i jeśli pijesz ją regularnie, wkrótce...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Od czasu do czasu przybywa nam kilka kilogramów, łatwo jest nam przytyć, jednak o wiele trudniej jest pozbyć się tych nagromadzonych kilogramów.A jedną z...
Wraz ze swoimi właściwościami kulinarnymi kurkuma jest znana ze swoich szerokich korzyści zdrowotnych. To nie jest zwykła przyprawa, ale rodzaj, który może poprawić twoją...
Metabolizm jest terminem odnoszącym się do wszystkich reakcji chemicznych w twoim ciele. Te reakcje chemiczne utrzymują twoje ciało przy życiu i pozwalają mu prawidłowo...
Dzisiaj przedstawimy Państwu koktajl składający się z 3 niezbędnych składników, które pomogą Ci schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.Ta potężna kombinacja zapewnia również ochronę...
Czy wiesz, że ten prosty składnik może pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć tkankę tłuszczową z brzucha? W tym artykule znajdziesz trzy sposoby wykorzystania sody oczyszczonej...