Jak dużo wody należy pić codziennie, aby schudnąć?

Woda stanowi dwie trzecie masy ciała. Prawie wszystkie główne układy w twoim ciele zależą od wody, co czyni ją najważniejszym składnikiem chemicznym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Po pierwsze, woda usuwa toksyny z organizmu, transportuje składniki odżywcze do komórek, utrzymując w ten sposób ich zdrowie i integralność oraz zapewnia wilgotne środowisko dla tkanek miękkich.

Każdego dnia tracisz wodę poprzez oddychanie, pocenie się, ruchy moczu i jelit. Jeśli woda nie jest regularnie uzupełniana, może to prowadzić do odwodnienia, stanu, w którym organizm nie może wykonywać normalnych funkcji, ponieważ nie ma wystarczającej ilości wody. Nawet łagodne odwodnienie może pozostawić cię bez energii i dawać oznaki zmęczenia.

Skąd wiesz, że jesteś dobrze nawodniona?

Twój kolor moczu i zapach mogą normalnie stwierdzić czy jesteś odwodniony czy nie. Jeśli twój mocz jest przezroczysty lub bardzo jasnożółty i praktycznie jest bez zapachu, jesteś dobrze nawodniona. Z drugiej strony, jeśli Twój mocz jest ciemniejszy i bardziej aromatyczny, prawdopodobnie jesteś odwodniona. Pamiętaj, że suplementy diety lub leki mogą wpływać na kolor moczu.


Utrata wody i wagi

Według ostatnich badań picie 2 szklanek wody przed posiłkami może zwiększyć wyniki odchudzania o dodatkowe 3 kg i pomóc w utrzymaniu utraty wagi. Ponadto picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia może w rzeczywistości zwiększyć tempo metabolizmu i pomóc kontrolować przejadanie się, gdy ciało myli pragnienie z głodem.

Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważne jest picie wystarczającej ilości wody każdego dnia i jak może to wpłynąć zarówno na twoje zdrowie, jak i wysiłki związane z odchudzaniem.

Ile wody wystarczy?

Istnieje kilka czynników, które określają dokładną ilość wody, której potrzebujesz każdego dnia, a są to płeć, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety potrzebują dziennie około dziewięciu szklanek płynów, podczas gdy mężczyźni potrzebują 13 szklanek.

Podczas gdy wszystkie napoje uzupełniają spożycie płynów, woda jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ jest bezkaloryczna w przeciwieństwie do zwykłych gazowanych i słodzonych napojów.

Nie tylko ile wody pijesz codziennie jest ważne, ale także kiedy ją pijesz. Według dr Meliny Jampolis, specjalistki od żywienia wypicie dwóch szklanek wody na pół godziny przed posiłkiem nie tylko pomoże ci stracić kalorie, ale także poprawi trawienie.

Ponieważ woda sprawi, że poczujesz się trochę mniej głodna spożyjesz 75-90 mniej kalorii. Robienie tego trzy razy dziennie przed śniadaniem, obiadem i kolacją pozwoli Ci spożyć 225–270 kalorii mniej w codziennej diecie.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Po plaży nudystów spaceruje matka z synkiem.W pewnej chwili synek pyta:- Mamusiu, dlaczego jeden pan ma większego, a drugi mniejszego ptaszka?- Dlatego...
Według statystyk jednym z głównych winowajców przedwczesnej śmierci są problemy sercowo-naczyniowe. Zatkane tętnice są w rzeczywistości głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu i zawału serca, ponieważ...
Przyrost masy ciała i otyłość są problemem dla wielu osób. Dla niektórych może to być stała walka, a efekty nie są zawsze pozytywne. Genetyka i fluktuacje...
Jeśli twoje włosy nie rosną wystarczająco szybko, ten artykuł jest dla Ciebie. Przedstawimy Ci niesamowitą indyjską formułę do szybkiego wzrostu włosów. Mówiąc "szybko" mamy na...

Ten koktajl bananowo-imbirowy może pomóc Ci stracić tłuszcz z brzucha

Rynek jest przepełniony różnymi suplementami zdrowotnymi i odchudzającymi. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre z nich mogą nawet być szkodliwe. Z...

Dieta dzięki, której schudniesz nawet 17 kg w tydzień. Dietetyk zdradza tajemnice!

Nasza czytelniczka Kamila, zdjęcie po 7 dniach stosowania diety Naukowcy przyznają: „Ta dieta rzeczywiście działa” Zazwyczaj nie wierzymy w cudowne środki, ale kiedy w ciągu 14...

Rób to 6 minut każdego dnia – zobacz co się stanie z tłuszczem na brzuchu

Ludzie, którzy biorą udział w różnego rodzaju treningach są zainteresowani tym, co mogą zrobić, aby wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha, czy też cały rdzeń....

Dietetycy są zszokowani: wystarczy zagotować te składniki, a szybko stracić tkankę tłuszczową!

Miliony ludzi marzą o utracie zbędnych kilogramów i dobrej formie, ale utrata wagi nie jest po prostu łatwa i wymaga dużo poświęcenia. Jeśli nie...

10 inspirujących historii osób, które schudły. Zobacz jak to zrobiły!

Bez względu na to, gdzie jesteś nie ma lepszej inspiracji w procesie odchudzania niż historie ludzi, którzy schudli. Ludzie chcą schudnąć z wielu różnych powodów....