Jak dużo wody należy pić codziennie, aby schudnąć?

Woda stanowi dwie trzecie masy ciała. Prawie wszystkie główne układy w twoim ciele zależą od wody, co czyni ją najważniejszym składnikiem chemicznym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Po pierwsze, woda usuwa toksyny z organizmu, transportuje składniki odżywcze do komórek, utrzymując w ten sposób ich zdrowie i integralność oraz zapewnia wilgotne środowisko dla tkanek miękkich.

Każdego dnia tracisz wodę poprzez oddychanie, pocenie się, ruchy moczu i jelit. Jeśli woda nie jest regularnie uzupełniana, może to prowadzić do odwodnienia, stanu, w którym organizm nie może wykonywać normalnych funkcji, ponieważ nie ma wystarczającej ilości wody. Nawet łagodne odwodnienie może pozostawić cię bez energii i dawać oznaki zmęczenia.

Skąd wiesz, że jesteś dobrze nawodniona?

Twój kolor moczu i zapach mogą normalnie stwierdzić czy jesteś odwodniony czy nie. Jeśli twój mocz jest przezroczysty lub bardzo jasnożółty i praktycznie jest bez zapachu, jesteś dobrze nawodniona. Z drugiej strony, jeśli Twój mocz jest ciemniejszy i bardziej aromatyczny, prawdopodobnie jesteś odwodniona. Pamiętaj, że suplementy diety lub leki mogą wpływać na kolor moczu.

Utrata wody i wagi

Według ostatnich badań picie 2 szklanek wody przed posiłkami może zwiększyć wyniki odchudzania o dodatkowe 3 kg i pomóc w utrzymaniu utraty wagi. Ponadto picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia może w rzeczywistości zwiększyć tempo metabolizmu i pomóc kontrolować przejadanie się, gdy ciało myli pragnienie z głodem.

Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważne jest picie wystarczającej ilości wody każdego dnia i jak może to wpłynąć zarówno na twoje zdrowie, jak i wysiłki związane z odchudzaniem.

Ile wody wystarczy?

Istnieje kilka czynników, które określają dokładną ilość wody, której potrzebujesz każdego dnia, a są to płeć, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety potrzebują dziennie około dziewięciu szklanek płynów, podczas gdy mężczyźni potrzebują 13 szklanek.

Podczas gdy wszystkie napoje uzupełniają spożycie płynów, woda jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ jest bezkaloryczna w przeciwieństwie do zwykłych gazowanych i słodzonych napojów.

Nie tylko ile wody pijesz codziennie jest ważne, ale także kiedy ją pijesz. Według dr Meliny Jampolis, specjalistki od żywienia wypicie dwóch szklanek wody na pół godziny przed posiłkiem nie tylko pomoże ci stracić kalorie, ale także poprawi trawienie.

Ponieważ woda sprawi, że poczujesz się trochę mniej głodna spożyjesz 75-90 mniej kalorii. Robienie tego trzy razy dziennie przed śniadaniem, obiadem i kolacją pozwoli Ci spożyć 225–270 kalorii mniej w codziennej diecie.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Wymieszaj trochę soli i oliwy z oliwek, a nie będziesz czuć bólu

Większość ludzi zazwyczaj, gdy mają jakikolwiek problem ze swoim zdrowiem, natychmiast zażywają jakieś leki lub udają się do lekarza.To nie zawsze jest dobrym...

Naturalny środek na opadające powieki – wyniki zauważysz już po 2 minutach!

Twoje powieki mogą zacząć opadać z powodu różnych czynników, które obejmują starzenie, długoterminowe nawyki stylu życia i dziedziczność. Problemy z opadaniem powieki mogą zmęczyć mięśnie...

Pragniesz mieć każdego dnia czystą i pachnącą świeżością toaletę?

Jest to bardzo prosty sposób, żeby nasza muszla klozetowa każdego dnia była czysta i wyłaniał się z niej świeży, przyjemny zapach.Możesz samemu w...

Nie wydawaj pieniędzy na leki obniżające ciśnienie i cholesterol

Dzisiaj wielu ludzi boryka się z wysokim poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi. Są to główne czynniki, które mogą prowadzić do zawału serca.Z tego powodu konieczne...

To potężne połączenie może pomóc Ci stracić 1 kg w jeden dzień

Jeśli próbujesz zmniejszyć obwód swojej talii, ale bez powodzenia, to ta prosta sztuczka odchudzająca jest właśnie tym, czego szukałaś. Ta metoda może pomóc Ci stracić...

Pozbądź się brodawek dzięki temu zabiegowi z czosnku i cytryny

Brodawki to niewielkie zmiany skórne wywołane przez wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV).  Istnieje 70 podtypów tego wirusa.Wirus ten powoduje nagłe przyspieszenie wzrostu komórek. Z biegiem czasu produkuje bezbolesne i...

Najbardziej skuteczny naturalny spalacz tłuszczu

Wraz ze zbliżającym się latem, większość kobiet koncentruje się na przygotowaniu swojego ciała na plażę. I wszyscy wiemy, że nie ma części na ciele, która...

Ten niesamowity napój pomoże Ci stracić 5 kg w ciągu 5 dni

Osoby z nadwagą mogą łatwo stać się ofiarą cukrzycy, nadciśnienia lub zawału serca. Większość z nas uważa, że ćwiczenie na siłowni lub ścisła dieta jest jedynym...

Naturalne sposoby na podwyższony kwas moczowy we krwi

Podwyższony kwas moczowy jest znany jako hiperurykemia. Może to prowadzić do choroby zwanej dną moczanową, która powoduje bolesne stawy, które gromadzą kryształy moczanów.Co to...

Odkryj naturalne sposoby oczyszczania nerek

Nerki to narządy znajdujące się w pobliżu środkowej części pleców, pod żebrami.Są częścią układu moczowego i chociaż są tylko wielkości pięści, życie byłoby bez...