Co to są hormony? Są wytwarzane w gruczołach wydzielania wewnętrznego. Hormony są w rzeczywistości posłańcami, którzy kontrolują funkcje organizmu.
Kontrolują najważniejsze funkcje organizmu od najprostszych, takich jak głód, aż do złożonych, takich jak emocje, nastrój i reprodukcja. Jeśli rozumiesz funkcję hormonów, kontrola może być w twoich rękach.
Hormony wpływają na apetyt, kontrolują wagę, łaknienie i wpływają na ilość tłuszczu, który gromadzisz. Ale nie panikuj, istnieją sposoby na ich poprawę.
1. Leptyna
Komórki tłuszczowe w twoim ciele wytwarzają leptynę. Rolą leptyny jest komunikacja z częścią mózgu, która reguluje przyjmowanie pokarmu i apetyt, ta część nazywa się podwzgórzem.
Zapalenie podwzgórza i chronicznie zwiększony poziom insuliny powodują otyłość. Jeśli jesteś odporny na leptynę, będziesz chciał jeść więcej, a to powoduje otyłość.
Jeśli chcesz pozbyć się tego rodzaju oporu, regularnie ćwicz i pamiętaj, aby unikać tłustych ryb i słodkich napojów.
2. Insulina
Komórki beta w trzustce wytwarzają insulinę. Insulina umożliwia komórkom pobieranie cukru we krwi w celu uzyskania energii. Jest to również główny powód, dla którego tłuszcz gromadzi się w twoim ciele. Zarządzaj poziomem insuliny, minimalizując lub unikając cukru.
3. Kortyzol
Nadnercza wytwarzają kortyzol, znany również jako hormon stresu. To zwiększa poziom kortyzolu w organizmie. Cóż, możesz za to winić ten hormon. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu, aby zmniejszyć stres, a tym samym zmniejszyć stres związany z jedzeniem.
4. Grelina
Hormon grelina jest również znany jako hormon głodu. Grelina wysyła wiadomość do podwzgórza, a następnie podwzgórze mówi ci, że musisz jeść.
W przypadku niskiego poziomu greliny w ciele znajdujesz się w sytuacji, w której nie wiesz, kiedy jeść. Aby poprawić i naprawić poziom greliny należy unikać spożywania białka.
5. Estrogen
Jajniki wytwarzają estrogen i jest on ważnym hormonem żeńskim. Nie ma znaczenia, czy masz niski poziom, czy wysoki poziom estrogenu może to spowodować wzrost masy ciała.
Jeśli chcesz przywrócić normalny poziom estrogenu, musisz jeść warzywa krzyżowe i dużo błonnika.
6. Neuropeptyd Y
Hormon neuropeptyd Y, wytwarzany przez komórki w mózgu, stymuluje apetyt. Hormon ten znajduje się na wysokim poziomie w okresie braku żywności i postu. Aby obniżyć poziom tego hormonu w organizmie, unikaj postu i spożywaj wystarczającą ilość białka.
7. Cholecystokinina (CCK)
Hormon wytwarzany przez komórki jelit. Staraj się spożywać żywność bogatą w tłuszcze, ale zdrowe. Spróbuj również przy każdym posiłku, spożywać białko.