Strona główna Odchudzanie Hormony te wpływają na Twoją wagę i apetyt

Hormony te wpływają na Twoją wagę i apetyt

Co to są hormony? Są wytwarzane w gruczołach wydzielania wewnętrznego. Hormony są w rzeczywistości posłańcami, którzy kontrolują funkcje organizmu.

Kontrolują najważniejsze funkcje organizmu od najprostszych, takich jak głód, aż do złożonych, takich jak emocje, nastrój i reprodukcja. Jeśli rozumiesz funkcję hormonów, kontrola może być w twoich rękach.

Hormony wpływają na apetyt, kontrolują wagę, łaknienie i wpływają na ilość tłuszczu, który gromadzisz. Ale nie panikuj, istnieją sposoby na ich poprawę.

1. Leptyna

Komórki tłuszczowe w twoim ciele wytwarzają leptynę. Rolą leptyny jest komunikacja z częścią mózgu, która reguluje przyjmowanie pokarmu i apetyt, ta część nazywa się podwzgórzem.

Zapalenie podwzgórza i chronicznie zwiększony poziom insuliny powodują otyłość. Jeśli jesteś odporny na leptynę, będziesz chciał jeść więcej, a to powoduje otyłość.

Jeśli chcesz pozbyć się tego rodzaju oporu, regularnie ćwicz i pamiętaj, aby unikać tłustych ryb i słodkich napojów.

2. Insulina

Komórki beta w trzustce wytwarzają insulinę. Insulina umożliwia komórkom pobieranie cukru we krwi w celu uzyskania energii. Jest to również główny powód, dla którego tłuszcz gromadzi się w twoim ciele. Zarządzaj poziomem insuliny, minimalizując lub unikając cukru.

3. Kortyzol

Nadnercza wytwarzają kortyzol, znany również jako hormon stresu. To zwiększa poziom kortyzolu w organizmie. Cóż, możesz za to winić ten hormon. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu, aby zmniejszyć stres, a tym samym zmniejszyć stres związany z jedzeniem.

4. Grelina

Hormon grelina jest również znany jako hormon głodu. Grelina wysyła wiadomość do podwzgórza, a następnie podwzgórze mówi ci, że musisz jeść.

W przypadku niskiego poziomu greliny w ciele znajdujesz się w sytuacji, w której nie wiesz, kiedy jeść. Aby poprawić i naprawić poziom greliny należy unikać spożywania białka.

5. Estrogen

Jajniki wytwarzają estrogen i jest on ważnym hormonem żeńskim. Nie ma znaczenia, czy masz niski poziom, czy wysoki poziom estrogenu może to spowodować wzrost masy ciała.

Jeśli chcesz przywrócić normalny poziom estrogenu, musisz jeść warzywa krzyżowe i dużo błonnika.

6. Neuropeptyd Y

Hormon neuropeptyd Y, wytwarzany przez komórki w mózgu, stymuluje apetyt. Hormon ten znajduje się na wysokim poziomie w okresie braku żywności i postu. Aby obniżyć poziom tego hormonu w organizmie, unikaj postu i spożywaj wystarczającą ilość białka.

7. Cholecystokinina (CCK)

Hormon wytwarzany przez komórki jelit. Staraj się spożywać żywność bogatą w tłuszcze, ale zdrowe. Spróbuj również przy każdym posiłku, spożywać białko.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Woda stanowi dwie trzecie masy ciała. Prawie wszystkie główne układy w twoim ciele zależą od wody, co czyni ją najważniejszym składnikiem chemicznym dla prawidłowego...
Czy nie masz czasu w ciągu tygodnia, ale nadal chcesz schudnąć, aby zmieścić się w ulubionej sukience? Cóż, nie martw się! Mamy plan, aby schudnąć...
Ludzie, którzy biorą udział w różnego rodzaju treningach są zainteresowani tym, co mogą zrobić, aby wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha, czy też cały rdzeń....
Otyłość jest współczesną plagą i rozprzestrzenia się na całym świecie jak pożar. Niezdrowe nawyki żywieniowe, minimalna aktywność fizyczna i zawody sedymentacyjne prowadzą do tego stanu.  To...
Chociaż wielu ludzi unika go ze strachu przed przyrostem wagi, śniadanie jest w rzeczywistości jednym z najważniejszych posiłków. Zapewnienie zdrowego śniadania zapewni organizmowi wystarczającą ilość...