Idealne połączenie, które wspomaga odchudzanie. Niezwykle szybko!

Chociaż wielu ludzi unika go ze strachu przed przyrostem wagi, śniadanie jest w rzeczywistości jednym z najważniejszych posiłków. Zapewnienie zdrowego śniadania zapewni organizmowi wystarczającą ilość energii i składników odżywczych na cały dzień.

Dodatkowo zwiększa koncentrację w szkole i pracy.

Śniadanie może również

pochwalić się za utrzymanie zdrowej masy ciała i zapobieganie spadkowi poziomu energii w połowie dnia.

Według dietetyków jednym z najzdrowszych menu śniadaniowych są nasiona chia i płatki owsiane. Oba te składniki są wysoce odżywcze i zapewniają wystarczającą energię na cały dzień. Są również korzystne dla promowania utraty wagi, zwłaszcza do spalania złogów tłuszczu w okolicy brzucha.

Korzyści zdrowotne

Płatki owsiane

Płatki owsiane bogate w rozpuszczalny błonnik beta-glukanu mogą poprawić zdrowie na kilka sposobów. Spożywane regularnie, kontrolują poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu LDL i poprawiają zdrowie układu krążenia. Płatki owsiane zawierają także dużą zawartość białka, błonnika i minerałów.

Nasiona Chia

Bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, nasiona chia mają więcej wapnia niż mleko i produkty mleczne. Wspierają zdrowie układu krążenia, obniżają poziom cholesterolu i mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Nasiona Chia są szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zapalenie stawów ze względu na ich właściwości regeneracyjne.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 500 ml wody
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki stołowe miodu
  • szczypta soli morskiej
  • 4 łyżki stołowe nasiona Chia

Przygotowanie:

  1. Podgrzej wodę, cynamon w garnku, aż się zagotuje, a następnie zredukuj ciepło i dodaj płatki owsiane.
  2. Pozostaw na wolnym ogniu przez 5 minut, a następnie usuń z ognia.
  3. Przykryj i odstaw na 5 minut.
  4. Dodaj miód i sól i dobrze wymieszaj. Wlej do miski i dodaj gorące nasiona chia.
  5. Aby poprawić smak, dodaj wybrane owoce (banan, jabłko, truskawki…).

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Piła płyn z ugotowanych bananów przed pójściem do łóżka. Nie uwierzysz, co się stało

Bezsenność to częsty problem zdrowotny dotykający zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Istnieje wiele przyczyn tego stanu, w tym depresja, lęk, stres, a także niektóre leki. W...

Żel na rozstępy, plamy starcze, blizny potrądzikowe, łuszczycę, oparzenia

Nie ma wątpliwości, że niektóre z najbardziej korzystnych naturalnych składników dla zdrowia skóry to aloes i olej kokosowy. Ci dwaj mają udowodnione naukowo efekty medyczne.To...

Ten niesamowity oczyszczający napój pomoże Ci spalić tłuszcz

Jeśli szukasz sposobu na obniżenie ciśnienia krwi, spalania tłuszczu, walki z cukrzycą i przyśpieszenia metabolizmu, napój ten jest prawdziwą okazją dla Ciebie.Nadal masz wątpliwości? Cóż, jedyne...

Zobacz jak w szybki i skuteczny sposób pozbyć się słabego krążenia

Zarówno mężczyźni jak i kobiety są skłonni doświadczać słabego krążenia w pewnym okresie swojego życia. Problemy z krążeniem krwi mogą wystąpić w wyniku wielu czynników, siedzącego trybu życia i złej...

Domowa maseczka na żylaki z aloesu i octu jabłkowego

Czy masz  żylaki  i chcesz się dowiedzieć, jak się ich pozbyć lub zmniejszyć ich widoczność? Bolesne i nieestetyczne żylaki są często spowodowane przez genetykę lub pewne codzienne nawyki i...

10 ziół wspomagających proces odchudzania

Przyrost masy ciała i otyłość są problemem dla wielu osób. Dla niektórych może to być stała walka, a efekty nie są zawsze pozytywne.Genetyka i fluktuacje...

Umieść czosnek w ustach i trzymaj go przez 30 minut

Czosnek stosowany jest w leczeniu wielu chorób od wieków. Ludzie używają go w leczeniu zaburzeń sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi), wysoki poziom cholesterolu,...

Jagody Goji: korzyści zdrowotne i skutki uboczne

Jagody Goji - ich historia jako roślina lecznicza ma korzenie w starożytnych Chinach. Wiele osób stosuje jagody goji w leczeniu dolegliwości związanych z oczami, wątrobą...

Ta mieszanka pomoże wyeliminować nadmiar tłuszczu z brzucha!

Bardzo często mamy trudny problem z pozbyciem się nagromadzonej tkanki tłuszczowej w niektórych częściach ciała, w okolicach pasa, bioder i brzucha.W dzisiejszym artykule chcemy Wam zaprezentować w...

Fusy z kawy – 14 kreatywnych sposobów ich wykorzystania

Ludzie zwykle wyrzucają fusy z kawy powstałe po zaparzeniu, ale po przeczytaniu tego artykułu możesz ponownie rozważyć ich wyrzucenie lub wykorzystanie.Fusy z kawy mają...