Idealne połączenie, które wspomaga odchudzanie. Niezwykle szybko!

Chociaż wielu ludzi unika go ze strachu przed przyrostem wagi, śniadanie jest w rzeczywistości jednym z najważniejszych posiłków. Zapewnienie zdrowego śniadania zapewni organizmowi wystarczającą ilość energii i składników odżywczych na cały dzień. Dodatkowo zwiększa koncentrację w szkole i pracy.

odchudzanie

Śniadanie może również

pochwalić się za utrzymanie zdrowej masy ciała i zapobieganie spadkowi poziomu energii w połowie dnia.

Według dietetyków jednym z najzdrowszych menu śniadaniowych są nasiona chia i płatki owsiane. Oba te składniki są wysoce odżywcze i zapewniają wystarczającą energię na cały dzień. Są również korzystne dla promowania utraty wagi, zwłaszcza do spalania złogów tłuszczu w okolicy brzucha.

Korzyści zdrowotne

Płatki owsiane

Płatki owsiane bogate w rozpuszczalny błonnik beta-glukanu mogą poprawić zdrowie na kilka sposobów. Spożywane regularnie, kontrolują poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu LDL i poprawiają zdrowie układu krążenia. Płatki owsiane zawierają także dużą zawartość białka, błonnika i minerałów.

Nasiona Chia

Bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, nasiona chia mają więcej wapnia niż mleko i produkty mleczne. Wspierają zdrowie układu krążenia, obniżają poziom cholesterolu i mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Nasiona Chia są szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zapalenie stawów ze względu na ich właściwości regeneracyjne.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 500 ml wody
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki stołowe miodu
  • szczypta soli morskiej
  • 4 łyżki stołowe nasiona Chia

Przygotowanie:

  1. Podgrzej wodę, cynamon w garnku, aż się zagotuje, a następnie zredukuj ciepło i dodaj płatki owsiane.
  2. Pozostaw na wolnym ogniu przez 5 minut, a następnie usuń z ognia.
  3. Przykryj i odstaw na 5 minut.
  4. Dodaj miód i sól i dobrze wymieszaj. Wlej do miski i dodaj gorące nasiona chia.
  5. Aby poprawić smak, dodaj wybrane owoce (banan, jabłko, truskawki…).

loading...
loading...

TOP ARTYKUŁY