Napoje mogą również odgrywać ważną rolę w wysiłkach odchudzających. Do popularnych i szeroko stosowanych herbat zalicza się nie tylko herbatę zieloną czy oolong, ale także napój na bazie imbiru czy cynamonu.
Ale które zioło jest dla nas lokalne, rośnie i rozprzestrzenia się bujnie i szybko, dobrze smakuje i pomaga w odchudzaniu? To mięta pieprzowa!
Niech mięta odświeży Twoje ciało i ducha
Herbata miętowa to popularny napój ziołowy znany ze swojego orzeźwiającego smaku i wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych
Jeśli nie podoba Ci się smak, który jest bardzo świeży lub ostry, możesz zastąpić miętę pieprzową innym rodzajem.
Są one zazwyczaj znacznie bardziej miękkie, a mimo to zawierają substancje, które mogą przyczynić się do utraty wagi brzucha i całego ciała.
W jaki sposób mięta wspomaga odchudzanie?
Podobnie jak większość herbat ziołowych, mięta zawiera tylko minimalną ilość kalorii, czyli około 4 kalorii na filiżankę.
Jest to zatem napój, który można bezpiecznie spożywać nawet na czczo, taka ilość kalorii nie będzie miała żadnego wpływu na proces spalania czy autofagię.
Herbata ma przyjemny smak i aromat, które w naturalny sposób tłumią apetyt i przejadanie się.
Mięta bardzo szybko pomaga na problemy jelitowe i harmonizuje trawienie. Dzięki temu nie jesteś narażony na ryzyko wzdęć czy ewentualnych zaparć, które czasami mogą pojawić się na skutek radykalnej zmiany diety.
Mięta i cynamon
Mięta, podobnie jak cynamon, ma naturalnie słodki smak i aromat. Nie jest przesadnie słodki, ale częściowo zaspokaja ochotę na słodycze.
Dodatkowo napój nawadnia, a szklanka wody przed posiłkiem może znacząco wpłynąć na uczucie sytości i wspomóc późniejsze trawienie. A to wszystko liczy się przy odchudzaniu.
Kolejnym problemem związanym z odchudzaniem jest stres, jakiego doświadczamy, gdy bardzo staramy się coś zrobić, ale rezultaty nie są na tyle szybkie, aby zaspokoić nasze napięcie. Mięta uspokaja i łagodzi stany lękowe.
Świeży oddech i koniec z bólami mięśni
Oprócz przyjemnie świeżego oddechu i dużej ilości przeciwutleniaczy i składników odżywczych, herbata miętowa zapewnia również łagodną ulgę w mięśniach.
Jeśli dużo się ruszasz, wzmacniasz i ćwiczysz, mięta pomoże Ci także rozluźnić napięte mięśnie.
Jeśli jednak zależy Ci na mocniejszym działaniu, użyj maści miętowej lub olejku do masażu.
Chociaż mięta pieprzowa nie zawiera środków pobudzających przepływ krwi w żyłach, wpływa w ten sposób na umysł.
Promuje czujność i poczucie świeżości, co jest zdecydowanie korzystne pod każdym względem, niezależnie od tego, czy tracisz wagę, czy nie.
Herbata miętowa 3 razy dziennie i brzuch się spłaszczy
Herbata miętowa może Ci tylko pomóc. Jest bardzo dobrze przyjęty i można go pić w dużych ilościach.
Herbatę można łatwo przygotować zarówno ze świeżej, jak i suszonej herbaty. Jeśli masz własną miętę, to wiesz również, że liście dobrze wysychają i można je łatwo oderwać od mocniejszych łodyg. Co jest łatwiejsze niż urywanie pojedynczych liści.
Do przygotowania herbaty będziesz potrzebować łyżeczki suszonej mięty lub garści świeżej mięty na szklankę gorącej wody.
Liście zalać wrzącą wodą, pozostawić do zaparzenia na 5 do 10 minut, odcedzić i wypić.
Herbatę można oczywiście posłodzić, jednak wtedy pewne jest, że kalorie wzrosną i nie skorzystamy z przyjemnego słodkiego aromatu i smaku mięty.
W razie potrzeby do dosłodzenia użyj liścia stewii lub np. mocno słodzonego, niskokalorycznego syropu z cykorii.
Mięta bardzo dobrze komponuje się także z cytryną i będzie pasować także do zimnych lemoniad czy dzbanka zimnej wody.