Jedną z ostatnich diet, która przykuła uwagę internautów, jest znana jako dieta bananowo-śniadaniowa , wymyślona przez Hitoshi Watanabe, którą przedstawił także w swojej książce pod tym samym tytułem.
Jednym z powodów dużej popularności tej diety jest jej prostota i świetne rezultaty. Główną zasadą diety jest jedzenie bananów rano, a następnie popijanie dużej ilości wody o temperaturze pokojowej przez cały dzień.
Ale czy coś tak prostego może przynieść rezultaty?
Co zaskakujące, tak! Hitoshi był w stanie wypróbować tę dietę po wypróbowaniu wielu innych planów dietetycznych bez powodzenia.
Z pomocą żony, która jest farmaceutką, stworzył własną dietę.
Kiedy dowiedział się, że jest bardzo skuteczny, zaczął polecać go innym osobom i im także udało się schudnąć.
Japoński plan diety porannej
1. Zamiast śniadania należy zjeść 1 banana, a zaraz po tym wypić 1 szklankę wody. Do lunchu nie należy jeść nic innego.
Banany są bogate w specjalny rodzaj skrobi, która wspomaga utratę wagi.
Po spożyciu banan trafia bezpośrednio do jelita grubego, nie rozpuszczając się w jelicie cienkim. Skrobia zaczyna wówczas fermentować w jelicie grubym, a bakterie przekształcają ją w krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe.
Poprawia pracę przewodu pokarmowego i odżywienie komórek, co wspomaga zdrowie całego organizmu.
Możesz spożywać wyłącznie surowe banany i odczekać co najmniej 20 minut po ich spożyciu.
Jeśli nadal czujesz głód, nie wahaj się zjeść kolejnego.
2. Pij dużo letniej wody, to przyspieszy Twój metabolizm. Nie pij mleka ani alkoholu.
3. Nie powinieneś jeść kolacji po godzinie ósmej. W takim razie nie powinnaś już nic jeść.
4. Idź spać przed północą, ponieważ brak snu może spowodować przyrost masy ciała.
5. Na lunch i kolację możesz jeść, co chcesz, ale przekąską powinny być wyłącznie owoce.
Pamiętaj, aby nie napychać żołądka. Zwykle możesz kierować się zasadą 80/20: zjedz 80% jedzenia i zostaw 20% na talerzu.
Właściwości zdrowotne bananów
– Pomogą Ci schudnąć.
– Poprawiają metabolizm i sprawiają, że czujesz się pełny.
– Są magazynem składników odżywczych, które poprawiają ogólny stan zdrowia.
– Są bogate w błonnik i potas.
– Zmniejszają widoczność cellulitu.
– Zmniejszają apetyt.
Stosując tę dietę, poczujesz więcej energii, uregulujesz poziom cukru we krwi, poprawisz metabolizm i pomożesz schudnąć.