W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób często szuka magicznych spalaczy tłuszczu i produktów obiecujących błyskawiczne efekty.
Jednak specjalistka ds. żywienia, Jillian Kubala, MS, RD, zauważa, że większość z tych produktów zazwyczaj nie działa, a niektóre mogą nawet zaszkodzić.
Zamiast tego zaleca się sięganie po naturalne alternatywy. Istnieją bowiem pokarmy, które mają zdolność przyspieszania metabolizmu i wspomagania procesu pozbywania się nadmiernych kilogramów.
Niektóre z nich są charakterystyczne szczególnie dla miesięcy jesienno-zimowych, a część z nich można samodzielnie uprawiać lub znaleźć na zewnątrz, co oznacza, że praktycznie nic nas to nie kosztuje.
Jadalne kasztany
Kto mógłby oprzeć się zapachowi pieczonych kasztanów? Kasztany mają niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość skrobi i witaminy C.
Są one bogatym źródłem energii, ponieważ zawierają dużo skrobi, która jest znana jako jeden z głównych sojuszników w budowaniu zdrowej masy ciała.
Dzięki uczuciu sytości, które dają kasztany, nie odczuwa się potrzeby spożywania kolejnych wysokokalorycznych i tłustych produktów.
Mandarynki
Mandarynki są podobne do pomarańczy, co oznacza, że są bogate w witaminy C i B, wapń, magnez, cynk i potas.
To słodkie owoce nawilżają skórę, nadając jej blasku. Jedną z korzyści witaminy C jest stymulacja procesu spalania tłuszczu oraz wspieranie organizmu w produkcji L-karnityny, substancji odpowiedzialnej za przyspieszenie metabolizmu.
Dynia
Dynia niemal zawsze kojarzy się z jesienią i długimi okresami dyniowych zup, placków i innych specjałów.
Dynia świetnie zaspokaja głód, ale nie powoduje przybierania na wadze. Spożycie 100 g ugotowanej dyni dostarcza zaledwie 28 kalorii.
Dynia zawiera wiele skomplikowanych węglowodanów, które pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Jest szczególnie bogata w beta-karoten, witaminy C, E i B. Dynia zachowuje swoją świeżość i wartości odżywcze nawet przez rok po zbiorach. Aby zachować jak najwięcej składników odżywczych, zaleca się ją po prostu upiec w piekarniku.
Granat
To owoce wyróżniają się zawartością antyoksydantów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
Ponadto granaty są bogate w kwas foliowy, witaminy, błonnik i są znane jako niskokaloryczne źródło pożywienia.
Wspierają proces odchudzania, ponieważ zmniejszają możliwość gromadzenia się tłuszczu w organizmie. Najlepiej jest spożywać ten produkt w formie świeżej, ale nie zapomnij również o konsumpcji nasion.
Imbir
Imbir można wykorzystać (nie tylko) jesienią jako środek zapobiegawczy i leczniczy w przypadku przeziębień, a także do wspierania efektywnego odchudzania.
Imbir i pokrewne przyprawy mają szczególnie korzystne właściwości, które wspierają metabolizm.
Badania pokazują, że rozpuszczenie 2 gramów proszku imbirowego w gorącej wodzie i wypicie tego napoju podczas posiłku może spowodować spalenie nawet o 43 kalorie więcej niż picie samej gorącej wody.
Ten gorący napój z imbirem może również zmniejszyć uczucie głodu i zwiększyć uczucie sytości.
Podsumowanie
Korzystanie z naturalnych pokarmów, które wspomagają proces spalania tłuszczu, to zdrowy i efektywny sposób na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi.
Kasztany, mandarynki, dynia, granat i imbir to tylko niektóre z przykładów pokazujące, jak naturalne składniki mogą wspomagać odchudzanie i utrzymanie zdrowego stylu życia.
Warto zwrócić uwagę na te produkty, ponieważ oprócz ich właściwości odchudzających, przynoszą one wiele korzyści dla ogólnego zdrowia organizmu.
Zamiast polegać na sztucznych spalaczach tłuszczu, warto postawić na naturę i czerpać z dobrodziejstw, jakie oferują nam różnorodne, sezonowe pokarmy.
