Babka płesznik (Plantago psyllium) jest rośliną, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Choć często traktowana jako chwast, babka płesznik posiada niezwykłe właściwości zdrowotne, które sprawiają, że jest cennym dodatkiem do codziennej diety. Nasiona tej rośliny są bogatym źródłem błonnika, białek oraz substancji śluzowych, które wspierają układ pokarmowy i pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Właściwości zdrowotne nasion babki płesznika
Składniki odżywcze
Nasiona babki płesznika są pełne cennych składników odżywczych, takich jak:
- Błonnik: Kluczowy element wspierający pracę jelit, zapobiegający zaparciom oraz wspomagający detoksykację organizmu.
- Białka: Niezbędne do budowy i regeneracji tkanek.
- Substancje śluzowe: Mają działanie łagodzące i ochronne na błony śluzowe układu pokarmowego.
Działanie przeciwzapalne i ochronne
Babka płesznik jest stosowana w medycynie ludowej od wieków. Jej właściwości przeciwzapalne i ochronne sprawiają, że jest idealna do leczenia:
- Infekcji dróg oddechowych: Łagodzi podrażnienia gardła i kaszel.
- Problemy skórne: Pomaga w gojeniu ran i stanów zapalnych skóry.
- Choroby układu pokarmowego: Wspiera leczenie biegunek, zaparć, wrzodów oraz zespołu jelita drażliwego.
Wsparcie dla układu krążenia i diabetyków
Nasiona babki płesznika pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, co jest istotne dla zdrowia serca. Ponadto, wspierają osoby z cukrzycą i insulinoopornością, spowalniając trawienie węglowodanów i stabilizując poziom glukozy we krwi.
Babka płesznik a odchudzanie
Wysoka zawartość błonnika
Babka płesznik zawiera więcej błonnika niż popularne siemię lniane. Dzięki temu:
- Pobudza perystaltykę jelit: Co przyspiesza proces trawienia i zapobiega zaparciom.
- Zwiększa uczucie sytości: Pomaga kontrolować apetyt i unikać podjadania między posiłkami.
- Reguluje poziom glukozy we krwi: Spowalnia trawienie węglowodanów, co jest korzystne dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi.
Jak przygotować kleik z nasion babki płesznika?
Przygotowanie kleiku z nasion babki płesznika jest proste i szybkie. Wystarczy:
- Zalać 1-2 łyżki nasion szklanką ciepłej wody.
- Pozostawić na 15 minut, aż powstanie kleik.
- Wypić przed posiłkiem lub dodać do jedzenia.
Jeśli forma kleiku Ci nie odpowiada, dostępne są również kapsułki ze sproszkowanymi nasionami babki płesznika lub suplementy diety z jej dodatkiem.
Gdzie kupić nasiona babki płesznika?
Nasiona babki płesznika są łatwo dostępne w aptekach, sklepach zielarskich oraz sklepach ze zdrową żywnością. Można je nabyć zarówno w formie surowych nasion, jak i w postaci kapsułek czy proszków do rozpuszczania w wodzie.
Podsumowanie
Babka płesznik to roślina, która zasługuje na większe uznanie za swoje wyjątkowe właściwości zdrowotne i wspierające odchudzanie. Dzięki bogactwu błonnika, białek i substancji śluzowych, nasiona tej rośliny są cennym dodatkiem do diety każdej osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Regularne spożywanie nasion babki płesznika może przynieść wiele korzyści, od poprawy pracy jelit po wspomaganie walki z nadwagą. Spróbuj włączyć nasiona babki płesznika do swojej diety i przekonaj się o ich prozdrowotnym działaniu na własnej skórze.