Nasiona zawierają dużą ilość korzystnych substancji dla organizmu. Wpływają na metabolizm, pomagają w odchudzaniu i mogą pozbyć się chęci podjadania niezdrowym jedzeniem.
Nasiona stanowią część ludzkiej diety od czasów prehistorycznych. W ostatnich latach stały się nawet poszukiwanym składnikiem diet redukcyjnych, ponieważ mogą pomagać w procesie odchudzania. Są bogate w błonnik i antyoksydanty, co ma pozytywny wpływ na ogólne zdrowie. Naukowiec Ruairi Robertson zaleca włączenie nasion do codziennej diety, nawet jeśli borykasz się z wysokim poziomem cholesterolu. Pomagają one w jego obniżaniu. A które nasiona są najlepsze do odchudzania?
Nasiona lnu
Nasiona lnu są bogate w błonnik, polifenole i kwasy tłuszczowe omega-3. Wszystkie te składniki są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Zawarte w nasionach lnu kwasy tłuszczowe omega-3 dostarczą ci energii i obniżą poziom cholesterolu. Poprawiają one trawienie oraz ułatwiają rozkładanie i usuwanie substancji odpadowych z organizmu, co pomaga w procesie odchudzania. Dodatkowo, po ich spożyciu poczujesz się syty i nie będziesz odczuwać potrzeby sięgania po kolejne, potencjalnie niezdrowe przekąski. Nasiona lnu można dodać do sałatek lub smoothie.
Nasiona chia
Kolejnym doskonałym rodzajem nasion, które przyspieszają proces odchudzania, są nasiona chia. Zawierają one dużo błonnika, antyoksydantów oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Dzięki tym właściwościom, nasiona chia zostały nawet uznane za tzw. superfoods. Regularne spożywanie nasion chia może pomóc w zapomnieniu o zaparciach oraz problemach z trawieniem. Nasiona chia przyspieszają metabolizm, walczą z wysokim poziomem cholesterolu oraz zmniejszają gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Są niskokaloryczne, mimo to pomagają utrzymać optymalny poziom energii.
Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika nie są tak skuteczne w odchudzaniu jak nasiona chia i nasiona lnu, ale mimo to zawierają wiele przydatnych substancji i pomagają utrzymać prawidłowy rytm metaboliczny. Są one bogate w witaminę E, która pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Dzięki zawartości minerałów i witaminy B zmniejszają uczucie zmęczenia, wzmacniają mięśnie i pomagają w redukcji uczucia niepokoju.
Nasiona sezamu
Kolejnymi doskonałymi nasionami, które pomogą w radzeniu sobie z otyłością, są nasiona sezamu. Posiadają wiele właściwości leczniczych, są nawet wykorzystywane jako środek zapobiegawczy w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Poprawiają trawienie oraz pomagają w radzeniu sobie z niekontrolowanym głodem. Pełnią rolę w usuwaniu substancji odpadowych z organizmu, obniżaniu poziomu cholesterolu oraz pomagają w radzeniu sobie z uczuciem niepokoju.
Nasiona dyni
Lubisz przepisy z dyni? Nie zapomnij także o nasionach. Nasiona dyni nie są tak skuteczne w odchudzaniu jak te, o których już czytałeś, ale powinny być obecne w diecie. Dlaczego? Ponieważ działają prewencyjnie przeciwko rakowi i mają pozytywny wpływ na układ moczowy, w tym prostatę u mężczyzn. Pomagają także w radzeniu sobie z wysokim poziomem cholesterolu LDL (czyli tym złym) i są zalecane kobietom w okresie menopauzy, aby złagodzić objawy hormonalne.
Artykuł stworzony przy użyciu markdown.
Podsumowanie
Nasiona stanowią wartościowy składnik diety, który może przyspieszyć metabolizm oraz pomóc w procesie odchudzania. Wybór odpowiednich rodzajów nasion, takich jak lniane, chia, słonecznikowe, sezamowe i dyniowe, może wpłynąć pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Pamiętaj, że odżywianie to klucz do utrzymania równowagi w organizmie, a różnorodność nasion może dostarczyć cennych składników odżywczych.