Lato dobiega końca i wiele osób zaczyna zauważać dodatkowe kilogramy, które zgromadziły się na brzuchu podczas upalnych dni.
Jeśli chcesz je ponownie zrzucić, nie musisz od rana liczyć kalorii i spędzać każdego dnia na siłowni – świetnie, że wypróbowałeś tę rewolucyjną dietę , która według Gerharda Whitwortha zyskuje ostatnio coraz większą popularność.
Jest to nie tylko bardzo łatwe i smaczne, ale pomoże Ci schudnąć niesamowite 4,5 kilograma już w pierwszym miesiącu.
Rewolucyjna dieta
Ta dieta to świetny sposób na maksymalizację utraty tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu mięśni – dzięki temu nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej i pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę.
Podstawową ideą tego stylu odżywiania jest unikanie węglowodanów przez 6 dni w tygodniu – nie będzie to jednak trudne, bo można je zastąpić smacznymi warzywami w dowolnej ilości.
Ponadto, jeśli będziesz postępować zgodnie z nim prawidłowo, wyniki pojawią się już za dwa dni.
Co możesz zjeść?
Podstawą tej diety jest więc wyeliminowanie z jadłospisu wszystkich węglowodanów i wprowadzenie diety solidnej w postaci wysokiej jakości mięsa i warzyw.
Zatem od poniedziałku do soboty powinieneś jeść następujące produkty:
- dowolne mięso z wyjątkiem smalcu (dopuszczalna jest czysta wieprzowina)
- produkty mleczne o mniejszej zawartości węglowodanów (ser feta, świeży ser zerotłuszczowy i jogurt grecki)
- warzywa (wszystkie warzywa, ale szczególnie kapusta, sałata, ogórek, kalafior, brokuły, cebula, pomidory, cukinia, szparagi, seler, szpinak i rukola).
- jajka, ale nie smażone
- Orzechy (migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne – wystarczy garść dziennie)
Wszystkie powyższe produkty zawierają wysokiej jakości tłuszcze i białka, które są absolutnie niezbędne do utraty wagi.
Warzywa natomiast dostarczą Ci niezbędnych witamin i minerałów, które pozwolą Twojemu układowi trawiennemu i układowi odpornościowemu pracować na pełnych obrotach oraz przyspieszyć metabolizm.
Ponadto większość wymienionych pokarmów ma dobry wpływ na zdrowie mózgu, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu.
Spożycie wody jest w tej diecie niezbędne – należy pić co najmniej 2,5 litra dziennie.
Czego nie możesz jeść?
Aby uzyskać najlepsze efekty należy spożywać wyłącznie powyższe produkty od poniedziałku do soboty.
Szczególnie ważne jest, aby unikać:
- dowolny rodzaj ciasta
- owoce
- dodatki węglowodanowe (ziemniaki, soja, fasola, fasolka szparagowa, groszek, ryż)
- żywność przetworzona (ciasteczka, słodycze, słone smakołyki)
- soki i inne napoje bezalkoholowe (z wyjątkiem wody)
Ta dieta opiera się wyłącznie na zdrowych tłuszczach i wysokiej jakości białkach, których nie dostarcza większość tych produktów bogatych w węglowodany.
Nie martw się jednak, gdy nadejdzie niedziela, będziesz mógł zrobić dzień ponownego uruchomienia.
Nie była pełna węglowodanów
Przez pierwsze sześć dni, od poniedziałku do soboty, jedz wyłącznie dozwolone produkty.
Jednak gdy nadejdzie siódmy dzień (niedziela), możesz jeść dowolne węglowodany – czyli z wyjątkiem żywności przetworzonej, takiej jak słodycze.
Na śniadanie zjedz na przykład płatki owsiane z ulubionymi owocami, na lunch zjedz ryż lub ziemniaki z wysokiej jakości kawałkiem mięsa, a na przekąskę możesz wybrać na przykład pełnoziarniste ciastka z miodem lub większą ilością owoców.
Po niedzieli jednak wróć do ustalonej rutyny bez węglowodanów. Ta przerwa pomoże Ci rozpocząć proces odchudzania na nowo, dzięki czemu Twój metabolizm przyspieszy i będziesz mógł dalej zrzucać zbędne kilogramy.