Ludzie, którzy biorą udział w różnego rodzaju treningach są zainteresowani tym, co mogą zrobić, aby wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha, czy też cały rdzeń. Jest to bardzo dobry punkt do dyskusji, ponieważ termin rdzeń jest często używany zamiennie z abs, chociaż to nie to samo.
Rdzeń obejmuje mięśnie dolnej części pleców, mięśnie brzucha, biodra i pośladki. Abs oznacza tylko mięśnie brzucha.
Mięśnie te są ważnymi stabilizatorami całego ciała. Dzięki treningowi nie tylko wzmocnisz i ustabilizujesz mięśnie rdzenia, ale także poprawisz postawę ciała, zmniejszysz ból w dolnej części pleców, poprawisz wyniki sportowe i unikniesz pewnych urazów.
Pomoże także w codziennych zadaniach, takich jak podnoszenie, zginanie, podnoszenie czegoś i wiele innych. Nie czekaj więc i rozpocznij trening już teraz.
Dzień pierwszy
Ten pierwszy trening zajmie Ci mniej niż 5 minut ze względu na proste ćwiczenia. Jeśli czujesz, że możesz zrobić więcej, wykonaj całą procedurę raz jeszcze.
Dzień II
Ten dzień obejmuje trudniejszy trening, który może potrwać więcej niż 5 minut. Możesz wykonać jeszcze jedną rundę, jeśli masz ochotę na dodatkowe wyzwanie.
Dzień III
To elitarny trening rdzenia, który składa się z mocnego i szybkiego 6-minutowego obwodu, który przetestuje całe twoje ciało.
Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie rdzenia i zmniejszysz współczynnik kontuzji, a także spalisz tłuszcz z brzucha i uwydatnisz jego mięśnie.
