Dieta gryczana to skuteczny sposób na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. W połączeniu z kefirem nadaje się nawet dla kobiet karmiących piersią.
Zwiększone ryzyko powikłań zdrowotnych związane z nadwagą i otyłością
Nadwaga i otyłość niosą ze sobą, oprócz aspektu estetycznego, zwiększone ryzyko powikłań zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci.
Aby uzyskać i utrzymać prawidłową wagę, oprócz ćwiczeń potrzebna jest zdrowa i zbilansowana dieta.
Korzyści płynące z diety gryczanej
Dieta gryczana to dobry sposób na szybką utratę zbędnych kilogramów. Zarówno kasza gryczana, jak i kefir mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu.
Oczyszczają organizm z zanieczyszczeń i toksyn, poprawiają pracę przewodu pokarmowego, trzustki i wątroby oraz normalizują poziom cukru we krwi.
Właściwości odżywcze kaszy gryczanej
Kasza gryczana jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Jest wolna od glutenu, a jednocześnie bogata w białko i niskowęglowodanowa.
Zapewnia przypływ energii, poprawia potencjał energetyczny i dodaje organizmowi wytrzymałości.
Kwasy organiczne zawarte w kaszy gryczanej są przydatne w chorobach krwi, cukrzycy, zaparciach i chorobach układu krążenia.
Korzyści zdrowotne kefiru
Kefir to jeden z najbogatszych pokarmów probiotycznych, który wspomaga proces detoksykacji i poprawia trawienie laktozy.
Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, biotyna i witaminy B. Kefir pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej, wspiera funkcjonowanie wątroby i wzmacnia układ odpornościowy.
Aby skorzystać z prostego planu diety, należy mieszać kaszę gryczaną z kefirem. Spożywanie tej mieszanki codziennie rano i wieczorem przynosi szybkie rezultaty.
Przygotowanie i stosowanie diety gryczanej
Dieta gryczana polega na gotowaniu kaszy gryczanej i spożywaniu jej w pięciu posiłkach przez pierwsze dwa dni.
Od trzeciego dnia można wprowadzić kefir do diety, ale w umiarkowanych ilościach. Ostatni posiłek powinien być spożywany cztery godziny przed snem.
Ważne jest również spożywanie warzyw i suplementacja minerałami i witaminami.
