Śniadanie zazwyczaj jest standardową ofertą dla nas wszystkich, zazwyczaj zajadamy się płatkami, mlekiem, jogurtem i kanapkami. Co najgorsze takie podejście może stać się najbardziej nudną rutyną.
Nigdy nie chcemy eksperymentować ze śniadaniem i trzymamy się podstaw. Chcielibyśmy jednak zaproponować przepis na pyszne i zdrowe śniadanie, które pomoże Ci rozpocząć dzień energią i jednocześnie zwiększyć utratę wagi i zmniejszyć stan zapalny.
Kiedy poznasz składniki może uwzględnisz je w swojej porannej rutynie, a my pokażemy ci nowy sposób ich przygotowania. To rozwiązanie jest wypełnione białkami i zdrowymi tłuszczami, które pobudzą proces odchudzania, dodają energii, zwiększą masę mięśniową i zapewnią uczucie sytości, które będzie trwać dłużej.
Składniki:
- 2 jajka
- 1 awokado
- Pieprz, sól, kurkuma lub pieprz cayenne (do smaku)
Rozgrzej piekarnik do 225 o C. Przekrój awokado na pół i usuń nasiono, aby zrobić miejsce na jajka. Rozbij jajka i wlej je do połówek awokado. Dopraw je ulubionymi przyprawami i gotowe. Wyłóż blaszkę papierem do pieczenia, połóż połówki awokado i włóż je do piekarnika. Piecz tak długo, aż jajka się zetną.
Korzyści zdrowotne
Zapytaj każdego eksperta od fitnessu, a powie ci to samo jaja są doskonałym pożywieniem. Są napakowane 7 g białka i są doskonałym źródłem energii. Promują ogólny stan zdrowia i zawierają długą listę innych witamin, które są korzystne dla zdrowia na wiele sposobów.
Jaja są bogate w witaminę D – wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie, witamina A – poprawia zdrowie oczu, witamina B12 – reguluje krwinki czerwone, witamina E wzmacnia układ odpornościowy i poprawia stan mózgu, oczu i skóry. A ich wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że są doskonałym jedzeniem śniadaniowym, które zapewni ci pełnię na dłużej.
Awokado obfituje również w wiele składników odżywczych, takich jak potas, błonnik, witamina E, magnez i kwas foliowy, z których wszystkie są niezwykle korzystne dla zdrowia, pomagają w detoksykacji całego ciała i wspomagają proces trawienia. Duża ilość błonnika sprzyja regularności wypróżnienia, odtruwając okrężnicę. Zdrowe tłuszcze regulują poziom złego cholesterolu LDL i utrzymują równowagę hormonalną.
Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, gwarantujemy, że ta kombinacja śniadaniowa zapewni wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla zdrowej utraty wagi i zmniejszenia stanu zapalnego. Wypróbuj i przekonaj się sam!