Codziennie jedz te sałatki na obiad: Łatwy sposób na bezproblemową utratę 2 kg tygodniowo

Okazuje się, że jedzenie sałatek na obiad może przynieść imponujące rezultaty. Dowiedz się, dlaczego sałatki są kluczem do sukcesu w utracie wagi i jak przygotować dwie pyszne sałatki, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.

Dlaczego sałatki są ważne dla utraty wagi?

Utrata wagi to proces, który zawsze zależy od proporcji ruchu i spożywanego pożywienia. Jednak nie każde jedzenie jest równe, jeśli chodzi o utratę wagi.

Sałatki są doskonałym wyborem, ponieważ są nie tylko sycące, ale też lekkie. Co więcej, dostarczają organizmowi pokaźną dawkę błonnika, substancji prozdrowotnych i witamin, które są niezbędne w diecie każdej osoby, niezależnie od wieku.

Sałatka z kapusty z marchewką i jabłkiem

Składniki:

• 1 główka kapusty
• 2 duże marchewki
• 1 ogórek sałatkowy
• 1 jabłko

Przygotowanie:

1. Pokrój całą główkę kapusty na cienkie paski.
2. Oczyść i pokrój w paski 2 duże marchewki.
3. Przygotuj 1 cały ogórek sałatkowy, pokrojony w drobną kostkę.
4. Obierz i pokrój 1 całe jabłko.
5. Wszystkie składniki włóż do salaterki.
6. Polej dressingiem (patrz poniżej).
7. Wymieszaj i odstaw na 10 minut do schłodzenia.

Sos do sałatki:

• 75 g jogurtu naturalnego
• 2 łyżeczki grubej musztardy
• 1 łyżeczka miodu
• Świeży sok z jednej cytryny lub limonki
• 2 łyżki dobrej jakości oliwy z oliwek
• Szczypta soli i pieprzu

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, a następnie polej nimi sałatkę.

Sałatka z kapusty pekińskiej

Składniki:

• 1 główka kapusty pekińskiej
• 6 jajek na twardo
• 1 ogórek sałatkowy
• Pęczek dymki z zielonymi liśćmi

Przygotowanie:

1. Ugotuj 6 jajek na twardo.
2. Pokrój 1 główkę kapusty pekińskiej na paski i włóż do miski.
3. Rozgnieć kapustę lekko palcami, aby była bardziej miękka.
4. Dodaj posiekany lub starty cały ogórek sałatkowy.
5. Dodaj pęczek posiekanej dymki z zielonymi liśćmi.
6. Oddziel białka od żółtek ugotowanych jajek i dodaj do sałatki.
7. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

Sos do sałatki:

• Żółtka z ugotowanych jajek
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki gęstego jogurtu greckiego
• 1 łyżka grubej musztardy
• Szczypta soli i pieprzu

Rozgniecione żółtka z jajek stanowią bazę sosu. Dodaj do nich pozostałe składniki, dokładnie wymieszaj i polej sałatkę.

Podsumowanie

Jedzenie sałatek na obiad to prosty sposób na utratę wagi, który działa nawet po 50. roku życia. Sałatki są sycące, zdrowe i pełne wartościowych składników odżywczych. Dzięki naszym przepisom możesz cieszyć się pysznymi i pożywnymi sałatkami, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele odchudzania.