Koncepcja tej wojskowego diety zawiera dokładne menu co mamy jeść na śniadanie, obiad i kolację. Zasadniczo trzeba trzymać się sztywno tego co mamy jeść, z wyjątkiem kilku drobnych zmian, które są dozwolone takich jak jedzenie soczewicy zamiast mięsa lub zamiana danego owocu na inny.
Ta dieta trwa tylko trzy dni, podczas których będzie można poprawić swój metabolizm, spalić tłuszcz i poczuć przypływ energii w tym samym czasie. Po 3 dniach, trzeba zrobić przerwę na 4 dni, a następnie powtórzyć dietę przez kolejne 3 dni.
DZIEŃ 1:
Śniadanie
• 1 kromka chleba tostowego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1/2 grejpfruta
• 1 filiżanka herbaty lub kawy (z kofeiną)
Obiad
• 1 kromka chleba tostowego
• 150 g tuńczyka
• 1 filiżanka herbaty lub kawy (z kofeiną)
Kolacja
• 250 g zielonej fasolki
• 100 g każdego rodzaju mięsa
• 1 małe jabłko
• 1/2 banana
• 1 kubek lodów waniliowych
DZIEŃ 2
Śniadanie
• 1 kromka chleba tostowego
• 1 jajko
• 1/2 banana
Obiad
• 1 jajko na twardo
• 250 g twarogu
• 5 krakersów
Kolacja
• 2 hot dogi
• 125 g marchewki
• 250 g brokułów
• 1/2 banana
• 125 g lodów waniliowych
DZIEŃ 3
Śniadanie
• 1 plasterek sera cheddar
• 5 krakersów
• 1 małe jabłko
Obiad
• 1 kromka chleba tostowego
• 1 ugotowane na twardo jajko
Kolacja
• 250 g tuńczyka
• pół banana
• 1 kubek lodów waniliowych
Gdy jesteś na tej diecie należy korzystać z przypływu energii i ćwiczyć jak najwięcej, żeby wspomóc organizm w odchudzaniu.
Zapracowani ludzie i ci co nie mają czasu mogą po prostu chodzić czy też wykonywać niektóre łatwe ćwiczenia rozciągające. Z drugiej strony bardziej aktywni ludzie mogą wykonywać czynności takie jak pływanie, bieg, itp, które są niezbędne do utraty wagi. Przed rozpoczęciem tej diety warto skonsultować się z lekarzem czy nie ma jakiś przeciwwskazań.
Wiele osób jest zaskoczonych czytając menu zawarte w tej diecie, ponieważ wszystkie dania z menu są tanie i proste w przygotowaniu.