Zdrowe jedzenie, które spala tłuszcz, poprawia metabolizm i zmniejsza talię

Chcesz zmniejszyć obwód talii, spalić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm w rekordowym czasie? Sprawdź następujące smaczne i zdrowe jedzenie, które spala tłuszcz, wspomaga odchudzanie i przyspiesza metabolizm.

Pamiętaj, aby usunąć z diety całe śmieciowe jedzenie i całkowicie polegać na tych produktach, a wkrótce dodatkowe kilogramy znikną.

Zdrowa żywność, która spala tłuszcz

Pokarmy bogate w błonnik, ale niskokaloryczne, dłużej będą cię nasycać i zapewnią potrzebną energię na cały dzień. Według dietetyków codziennie zaleca się około 25 g błonnika (kobiety) i 38 g (mężczyźni).

Poniższa lista obejmuje zdrowe jedzenie, które spala tłuszcz w rekordowym czasie.

Kalafior. Zawiera około 25 kalorii w 100 g. Ponadto jest obciążony dużą ilością witaminy K, witaminy C i błonnika.
Surowa Kapusta. Mając 21 kalorii w 100 g, kapusta jest silnym środkiem obniżającym poziom cholesterolu.


Szparagi. Oprócz 20 kalorii w 100 g, są bogate w potężne składniki odżywcze, które poprawiają ogólny metabolizm.
Seler naciowy. Z zaledwie 16 kalorii w 100 g seler zawiera 75 procent wody i 25 procent błonnika. Ponadto jest bogaty w sód i potas, co czyni go idealnym pożywieniem jako napój po treningu.

Ogórek. Zawiera tylko 16 kalorii w 100 g, a dzięki zawartości kwasu kawowego i askorbinowego zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie.
Oprócz tych produktów, także fasola, jagody, produkty pełnoziarniste i groszek są innymi silnymi pokarmami bogatymi w błonnik.

Zdrowe napoje, które przyspieszają metabolizm

Oprócz zdrowej żywności, która spala tłuszcz istnieje kilka silnych napojów, które poprawią ogólny metabolizm.

Woda jest zdecydowanie pierwszym napojem, który promuje proces spalania kalorii. Gdy tylko zmniejszysz spożycie wody, metabolizm zwolni.
Zielona herbata. Według badań przeprowadzonych przez American Journal of Clinical Nutrition, zielona herbata jest bogata w właściwości termogeniczne, które stymulują utlenianie tłuszczu. Termogeneza to specyficzny proces, w którym organizm spala kalorie, wchłaniając spożywane przez nas jedzenie.

Niektóre badania dotyczące kawy i kofeiny wykazały, że utlenianie tłuszczu jest znacznie większe po filiżance kawy niż filiżance kawy bezkofeinowej.
Sok grejpfrutowy. Sok ten obniża wysoki poziom insuliny, który pomaga organizmowi metabolizować tłuszcze w bardziej skuteczny sposób.

Zdrowe jedzenie dla budowy mięśni

Te pokarmy są bogate w białko, jeden z najważniejszych elementów budujących mięśnie i odchudzających.

Jajko. Zawiera 6 g białka i dużą ilość żelaza, wapnia i cynku, ważnych minerałów dla budowy i regeneracji mięśni, a także wszystkich ośmiu aminokwasów.
Orzechy. Są nasycone idealną mieszanką białka, nienasyconych tłuszczów i błonnika.
Twarożek. Jest to ważny suplement diety dla budowy mięśni ze względu na zawartość kazeiny w nim zawartej. Białko to powoli trawi się w organizmie, ale zapewnia dobre bakterie, które rozkładają składniki odżywcze.
Kefir. Jest to zdecydowanie lepsza opcja niż zwykłe mleko ze względu na zawarte w niej probiotyki, które dodatkowo poprawiają trawienie.
Łosoś. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i wysokiej jakości białko, które zapobiegają rozpadowi mięśni.
Chude mięso wołowe. Dzięki jedynie 53 kaloriom w 28 g chuda wołowina dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych, takich jak witamina B, żelazo, cynk, aminokwasy i białko.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Ból gardła odnosi się do bólu, swędzenia lub podrażnienie gardła. Najczęstszy objaw to trudności z przełknięciem jedzenia i płynów. Nawet jeśli ból gardła nie jest...
Liście laurowe mają bardzo silne właściwości przeciwbólowych.  Odgrywają one również zasadniczą rolę w trawieniu pokarmu , ponieważ stymulują ten proces w przewodzie pokarmowym i pomagają zmniejszyć...
Często można znaleźć to zielonkawe zioło w sałatkach lub przystawka, również używane jako ozdoba na przykład jakiejś potrawy. Zioło to jest znane jako pietruszka...
Wysoki poziom cholesterolu jest obecnie jedną z głównych powodów u ludzi, który przyczynia się do złego stanu zdrowia. Żywność, którą codziennie stosujemy w naszej diecie ma zazwyczaj długotrwałe...

Ten koktajl bananowo-imbirowy może pomóc Ci stracić tłuszcz z brzucha

Rynek jest przepełniony różnymi suplementami zdrowotnymi i odchudzającymi. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre z nich mogą nawet być szkodliwe. Z...

Dieta dzięki, której schudniesz nawet 17 kg w tydzień. Dietetyk zdradza tajemnice!

Nasza czytelniczka Kamila, zdjęcie po 7 dniach stosowania diety Naukowcy przyznają: „Ta dieta rzeczywiście działa” Zazwyczaj nie wierzymy w cudowne środki, ale kiedy w ciągu 14...

Rób to 6 minut każdego dnia – zobacz co się stanie z tłuszczem na brzuchu

Ludzie, którzy biorą udział w różnego rodzaju treningach są zainteresowani tym, co mogą zrobić, aby wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha, czy też cały rdzeń....

Dietetycy są zszokowani: wystarczy zagotować te składniki, a szybko stracić tkankę tłuszczową!

Miliony ludzi marzą o utracie zbędnych kilogramów i dobrej formie, ale utrata wagi nie jest po prostu łatwa i wymaga dużo poświęcenia. Jeśli nie...

10 inspirujących historii osób, które schudły. Zobacz jak to zrobiły!

Bez względu na to, gdzie jesteś nie ma lepszej inspiracji w procesie odchudzania niż historie ludzi, którzy schudli. Ludzie chcą schudnąć z wielu różnych powodów....