Strona głównaZdrowie6 prostych sposobów na zmniejszenie retencji wody

6 prostych sposobów na zmniejszenie retencji wody

Retencja wody występuje, gdy nadmiar płynów gromadzi się w twoim ciele. Jest również znany jako zatrzymanie płynów lub obrzęk. Retencja wody występuje w układzie krążenia lub w tkankach i jamach.

Może powodować obrzęk rąk, stóp, kostek i nóg. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje, z których wiele nie jest poważnych.

- Advertisement -

Niektóre kobiety odczuwają zatrzymanie wody podczas ciąży lub przed miesiączką. Może to również dotyczyć osób nieaktywnych fizycznie, na przykład w przypadku obłożnie chorych.

Jednak zatrzymywanie wody może być również objawem ciężkiego stanu medycznego, takiego jak choroba nerek lub niewydolność serca. W przypadku nagłego lub silnego zatrzymania wody należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Jednak w przypadkach, w których opuchlizna jest łagodna i nie występują żadne schorzenia możesz zmniejszyć retencję wody za pomocą kilku prostych sztuczek.

Oto 6 sposobów na ograniczenie retencji wody

1. Jedz mniej soli

Sól składa się z sodu i chlorku. Sód wiąże się z wodą w ciele i pomaga utrzymać równowagę płynów zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórek.


Jeśli często jesz posiłki bogate w sól, takie jak wiele przetworzonych produktów spożywczych twoje ciało może zatrzymywać wodę. W rzeczywistości żywność ta jest największym źródłem sodu w diecie.

Najczęściej stosowanym zaleceniem zmniejszania retencji wody jest zmniejszenie spożycia sodu.Kilka badań wykazało, że zwiększone spożycie sodu prowadzi do zwiększonej retencji płynu w organizmie.

2. Zwiększ spożycie magnezu

Magnez jest bardzo ważnym minerałem. W rzeczywistości bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, które utrzymują funkcjonowanie organizmu. Co więcej, zwiększenie spożycia magnezu może pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody.



Jedno z badań wykazało, że 200 mg magnezu dziennie zmniejsza retencję wody u kobiet z objawami przedmiesiączkowymi (PMS). Dobrymi źródłami magnezu są orzechy, pełne ziarna, ciemna czekolada i liściaste, zielone warzywa. Jest również dostępny jako suplement.

3. Zwiększ spożycie witaminy B6

Witamina B to grupa kilku pokrewnych witamin. Są ważne dla tworzenia czerwonych krwinek i służą wielu innym funkcjom w ciele. Wykazano, że witamina B6 zmniejsza retencję wody u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Pokarmy bogate w witaminę B6 obejmują banany, ziemniaki, orzechy włoskie i mięso.

4. Jedz więcej potraw bogatych w potas

Potas to minerał, który spełnia kilka ważnych funkcji. Na przykład pomaga wysłać sygnały elektryczne, które utrzymują ciało w ruchu. Może także korzystnie wpływać na zdrowie serca.

Wydaje się, że potas pomaga zmniejszyć retencję wody na dwa sposoby, obniżając poziom sodu i zwiększając produkcję moczu. Banany, awokado i pomidory to przykłady potraw o wysokiej zawartości potasu.

5. Mniszek lekarski, a retencja wody

Dandelion to zioło, które przez długi czas było stosowane jako naturalny diuretyk w medycynie ludowej. Naturalne diuretyki mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody, zwiększając częstość oddawania moczu.

Co więcej, badania sugerują, że mniszek lekarski może mieć wiele innych potencjalnych korzyści.

6. Unikaj rafinowanych węglowodanów

Spożywanie rafinowanych węglowodanów prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny. Wysoki poziom insuliny powoduje, że organizm zatrzymuje więcej sodu przez zwiększenie wchłaniania sodu w nerkach. Prowadzi to do zwiększenia objętości płynu w twoim ciele.

Przykłady rafinowanych węglowodanów obejmują przetworzone cukry i ziarna, takie jak cukier stołowy i biała mąka.

Inne sposoby na zmniejszenie retencji wody

Istnieje kilka innych potencjalnie skutecznych sposobów na ograniczenie retencji wody.

  • Więcej ruchu: po prostu chodzenie i poruszanie się może być skuteczne w zmniejszaniu gromadzenia się płynu w niektórych obszarach, takich jak kończyny dolne. Podnoszenie stóp może również pomóc.
  • Pij więcej wody: Niektórzy uważają, że zwiększenie ilości wody może paradoksalnie zmniejszyć retencję wody.
  • Skrzyp polny: Jedno z badań wykazało, że ziele skrzypu ma działanie moczopędne.
  • Pietruszka: Zioło to cieszy się renomą jako środek moczopędny w medycynie ludowej.
  • Hibiscus: był stosowany w medycynie ludowej jako środek moczopędny. Ostatnie badanie również to potwierdza.
  • Czosnek: Znany ze względu na wpływ na przeziębienie, czosnek był w przeszłości stosowany jako środek moczopędny.
  • Koper: roślina ta może mieć również działanie moczopędne.
  • Pokrzywa: Jest to inny środek ludowy stosowany w celu zmniejszenia zatrzymywania wody.
  • Sok żurawinowy: Stwierdzono, że sok żurawinowy może mieć działanie moczopędne.

Retencja wody podsumowanie

Niektóre proste zmiany w diecie mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody. Na początek możesz spróbować jeść mniej soli, na przykład poprzez ograniczenie przetworzonej żywności. Możesz także spożywać pokarmy bogate w magnez, potas i witaminę B6.

Picie herbaty z mniszka lekarskiego lub unikanie rafinowanych węglowodanów również może pomóc w retencji wody. Jeśli jednak retencja wody utrzymuje się lub powoduje wiele problemów w twoim życiu lepiej udaj się do lekarza.


Oczyść naczynia krwionośne ze złego cholesterolu

Cholesterol jest rodzajem tłuszczu, który przyczepia się do ścian tętnic, narażając zdrowie człowieka na duże ryzyko. Podczas gdy organizm potrzebuje pewnej ilości cholesterolu, aby prawidłowo funkcjonować, Nadmiar...

ZRÓB TO PRZED SPANIEM: Pomoże Ci lepiej spać i żyć dłużej!

Według The Daily Mail naukowcy zalecają usunięcie wszystkich elektronicznych gadżetów z sypialni, aby zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak rak. Ponadto wyeliminowanie wszystkich źródeł sztucznego...

8 ziół, których możesz użyć do poprawy zdrowia płuc

Twoje płuca odgrywają ważną rolę w twoim życiu. W końcu są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu, którego potrzebują twoje komórki i wydalanie dwutlenku węgla. Są również zaangażowane w coś...

Ta herbata całkowicie usunie flegmę z płuc i pomoże w leczeniu astmy

Dziewanna jest rośliną, która jest używana od wieków w medycynie do leczenia różnych chorób i dolegliwości związanych z układem oddechowym, takich jak przeziębienie, zatory płucne. Dziewanna zawiera związki organiczne,...

Sok z selera: pij go i zapomnij o problemach sercowo-naczyniowych

Niestety problemy sercowo-naczyniowe i wysoki poziom cholesterolu dotykają coraz więcej młodych ludzi. Cholesterol odkłada się i powoli zatyka naczynia krwionośne. A to może powodować niezwykle poważne...

To się dzieje z Twoim ciałem, jeśli jesz 1 łyżeczkę kurkumy każdego dnia

Dzięki długoletniej tradycji kurkuma od dawna uważana jest za królową przypraw w Indiach, gdyż jest naturalnym lekiem na wiele problemów zdrowotnych. Początkowo była używana...

Jak zatrzymać atak serca w ciągu 1 minuty

Jest to prosty, ale potężny składnik, który może zatrzymać atak serca w czasie krótszym niż 60 sekund. Ten składnik to nic innego jak pieprz cayenne, który...

Wymieszaj suszone figi z oliwą i obserwuj co się dzieje z ciałem

Figi w oliwie z oliwek to przepis, który wywodzi się z krajów azjatyckich, to niesamowite naturalne i bezpieczne lekarstwo jest odpowiedzią na wiele problemów zdrowotnych,...

Jak usunąć kwas moczowy ze stawów?

Sok z ogórka ma wiele zalet zdrowotnych. Mianowicie ma zdolność obniżania temperatury ciała, ma właściwości alkalizujące i może skutecznie usuwać kwas moczowy ze stawów...

Naturalne leki na krwotoki z nosa

Jakie są najczęstsze przyczyny krwawienia z nosa? Chociaż objaw ten jest alarmujący dla większości ludzi, rzadko jest oznaką poważnych objawów, ponieważ prawie zawsze jest to...

Potężny naturalny antybiotyk z zaledwie dwóch składników

Antybiotyki są popularnym wyborem w nowoczesnej medycynie. Ich głównym celem jest zwalczanie setek różnych patogenów wywołujących infekcje i wiele innych chorób.  Pracownicy służby zdrowia uważają tę klasę...

Czy krwawiące dziąsła są oznaką choroby? Jak zapobiegać temu problemowi

Prawie wszyscy widzieliśmy jak dziąsła krwawią przynajmniej raz kiedy myliśmy zęby. W rzeczywistości wszyscy zazwyczaj uważają, że jest to spowodowane szczotkowaniem lub że ten...

Jak w prosty sposób przygotować domowy ocet jabłkowy

Ten ocet stał się jednym z najbardziej niezbędnych składników w opracowywaniu wielu przepisów, zwłaszcza w celu przygotowania bogatych w środki odżywcze sałatek.  Właśnie dlatego, że jest to...

Jak pozbyć się anginy w krótkim czasie i bez stosowania antybiotyków

Rozpoczął się okres, w którym wielu z nas cierpi z powodu anginy. Czy wiesz, że ten stan nie jest tylko efektem wpływu pogody na nasz...

Poznaj wspaniałe lekarstwo na zapalenie stawów, reumatyzm

W tym artykule mamy zamiar pokazać Wam jak zrobić najlepsze domowe lekarstwo na artretyzm, reumatyzm i problemy ze stawami! Autor książki „Życie bez chorób”, Ernst Günter opublikował ostatnio...

Dodaj szczyptę tego składnika do wody cytrynowej, a pożegnasz migreny i bóle głowy

Bóle głowy i migreny są bardzo częstym problemem, a kiedy się zaczynają mogą być bardzo bolesne i powodować, że wykonywanie codziennych czynności jest niemal,...

Naturalne sposoby oczyszczania trzustki z toksyn

Trzustka to narząd, o którym często nie myślimy, chyba że powoduje ból lub dyskomfort. Jednak pełni bardzo ważną funkcję w organizmie, ponieważ odpowiada za filtrowanie...

Naturalny domowy środek oczyszczającą krew – stara rosyjska receptura

Lekarze tą alternatywną metodę zalecają na wszystkie problemy układu krążenia - uczucie zimna, zmęczenie, uczucie mrowienia w rękach i nogach, itp. Spróbuj tej starej...

Przepyszne lekarstwo na kaszel, które zasmakuje nawet dzieciom

Chyba każdy z nas może przyznać, że marchewki są bardzo smaczne, a do tego bogate w potas, magnez, żelazo, mangan, fosfor i wapń oraz witaminy:...

To lekarstwo zapewnia lepszy sen, usuwa nadmiar tłuszczu

W tym artykule chcemy zaprezentować Wam najlepszy naturalny składnik jakim jest miód. Zawiera ona około 80% cukru naturalnego, 18% wody i 2% minerałów, witamin, białek i pyłku. 8...

Nie ignoruj ​​tych 9 objawów niedoboru witaminy D

Witamina D lub tak zwana „witamina kostna” odgrywa ważną rolę we wzroście kości i mięśni. Nie oznacza to jednak, że tylko kości i mięśnie...

Naturalny antybiotyk na zapalenie pęcherza i problemy z nerkami

Zakażenia dróg moczowych i pęcherza moczowego mogą być bardzo nieprzyjemne i bolesne. Te zakażenia przeważnie przejawiają się poprzez częstą ochotę oddawania moczu i przeszywający ból podczas...

Rośliny lecznicze, które oczyszczają trzustkę

Aby utrzymać wysoką jakość życia, potrzebujemy, aby nasze narządy funkcjonowały jak w zegarku. Nie zawsze jest to łatwe - czasami zła dieta może powodować...

Jak używać skórki z cytryny do leczenia bólu stawów

Skórka z cytryny może pomóc złagodzić bóle stawów i stany zapalne, jest skuteczna w postaci miejscowej lub w infuzji. Cytryna jest owocem cenionym od czasów...

Kofeina i rak piersi: czy picie kawy zwiększa ryzyko?

Zastanawiałaś się kiedyś czy kofeina i rak idą ze sobą w parze? W tym artykule dowiesz się więcej o związku między rakiem piersi, a...

1 łyżka octu jabłkowego w ciągu 60 dni może rozwiązać

Każdy z nas powinien mieć ocet jabłkowy w swoim domu, gdyż jest to jeden z najbardziej skutecznych i korzystnych składników, który może w sposób naturalny pomóc...

Tradycyjny środek na astmę, zapalenie oskrzeli, kaszel i choroby płuc

Zakażenia, alergie i palenie może doprowadzić do pewnego rodzaju chorób płuc lub zaburzeń. W tym artykule chcemy Wam przedstawić przepis na popularny tradycyjny środek, który...

3-składnikowe lekarstwo, które pozwoli Ci oczyścić płuca z toksyn

Kiedy w płucach zbiera się flegma i śluz zwiększa się ryzyko wystąpienia infekcji płuc. Kolor biały lub szary flegmy często wskazuje na zakażenie górnych dróg...

Szkarlatyna: przyczyny, objawy, leczenie i komplikacje

Szkarlatyna zwana również płonicą jest infekcją, która charakteryzuje się jasnoczerwoną wysypką na ciele, zwykle towarzyszy jej wysoka gorączka i ból gardła. Te same bakterie,...

Polipy nosa – przyczyny, objawy, leczenie i usuwanie

Polipy nosa są miękkimi, bezbolesnymi, nienowotworowymi wyrostkami na wyściółce nosa lub zatok. Zwisają jak łzy lub winogrona. Polipy nosa co to jest? Są wynikiem przewlekłego stanu zapalnego...

Wzmocnij swój układ odpornościowy, popraw trawienie i usuń toksyny

Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy i niestrawność stały się najczęstszymi dolegliwościami współczesnego życia. W dzisiejszych czasach robimy wszystko w biegu przez co mamy bardzo mało czasu,...

Składniki kuchenne, które działają jak popularne leki

Używanie naturalnych składników do leczenia problemów zdrowotnych staje się coraz powszechniejsze z każdym rokiem i nie bez powodu. Wiele typowych składników kuchennych zapewnia imponujące korzyści...

Ta roślina może leczyć cukrzycę, astmę, choroby nerek

Roślina ta jest zwykle uprawiana w rejonach ciepłych i tropikalnych. Może być spożywana przez cały rok i można ją jeść po usmażeniu lub ugotowaną, ta wspaniała roślina...

Jak spalić tłuszcz i kontrolować cholesterol z pomocą wody z bakłażana

Kontrolowanie wagi i poziomu cholesterolu stało się priorytetem dla setek ludzi, którzy są świadomi negatywnych skutków jakie mogą one mieć na twoje zdrowie. Poza prostą estetyką nagromadzenie...

Oczyść wątrobę bez bólu i wyglądaj młodziej

Twoja wątroba odgrywa kluczową rolę w ogólnym funkcjonowaniu całego organizmu, należy dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać ją w czystości. Poznaj prosty przepis, który można przygotować w...

Kombinacja składników w celu poprawienia wzroku i usunięcia tłuszczu

Stres, brak aktywności fizycznej i zła dieta przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych. Jednak ryzyko chorób, takich jak rak, cukrzyca, udar mózgu i choroby serca,...

Uzdrawiająca moc skórki cytryny

Ten owoc jest bardzo popularny na całym świecie i można go znaleźć prawie w każdym supermarkecie. Wielu konsumentów często pije sok z cytryny, ale zapominają...

Prosty i naturalne lekarstwo na chrapanie – nie wiele osób o tym wie

Chrapanie może być prawdziwym problemem w sypialni, który dotyka głównie tych, którzy muszą słuchać chrapiącej osoby obok. Jeśli twój partner chrapie to zdajesz sobie sprawę ze...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych ananasów

Ananasy to soczyste owoce tropikalne z koroną królewską, które są doceniane nie tylko ze względu na ich charakterystyczny słodki i cierpki smak, ale także...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych jabłek

Jabłka to jedne z najczęściej uprawianych owoców na świecie. Istnieje około 7500 odmian, które można spożywać na surowo, w pieczonych deserach i potrawach, w postaci sałatek lub...

Ten syrop jest potężniejszy niż antybiotyk – zabija infekcje

Obecnie trwa sezon, który przez większość nazywany jest sezonem grypowy. Pogoda pozytywnie wpływa na rozmnażanie się bakterii, które narażają nasz organizm na infekcje osłabiające nasz układ odpornościowy. Antybiotyki są jedną...

Spożywaj rodzynki, aby oczyścić i odtruć wątrobę

Twoja wątroba jest jednym z najbardziej złożonych organów w twoim ciele. Pomaga w trawieniu i regulacji poziomu cholesterolu i cukru we krwi, wzmacnia odporność...

Udar mózgu: przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

Udar mózgu jest czwartą z głównych przyczyn zgonów na całym świecie! Tkanka mózgowa traci tlen, gdy naczynia krwionośne w mózgu pękają i krwawią lub...

Przestań używać tych leków, ponieważ powodują utratę pamięci

Każdego roku leki na receptę są odpowiedzialne za ponad 100 000 zgonów i prowadzą do ponad 1,5 miliona przypadków hospitalizowanych osób, które doświadczyły poważnych...

Połóż cebulę na szyi i rozwiąż problem choroby naszych czasów

W dzisiejszych czasach ludzie wolą używać tradycyjnych i naturalnych rozwiązań, a nie lekarstw przypisanych przez lekarzy, głównie ze względu na fakt, że środki farmaceutyczne...

Niezwykłe korzyści płynące z picia soku z kurkumy

Przez setki lat była stosowana w naturalnych zastosowaniach medycznych. Jest to  bardzo pożywne i dobre dla twojego zdrowia. Ponadto często dodaje się ją jako przyprawę do potraw,...

Anemia sierpowata (Niedokrwistość sierpowata) – objawy i leczenie

Anemia sierpowata jest dziedzicznym zaburzeniem krwi charakteryzującym się wadliwą hemoglobiną (białkiem z czerwonych krwinek, które przenosi tlen do tkanek organizmu). Co to jest anemia sierpowata? Niedokrwistość...

Co powinieneś jeść, aby poprawić swój wzrok?

Nasze oczy odgrywają ogromną rolę w naszym życiu, dzięki nim możemy zobaczyć całe piękno, które oferuje nam świat, patrzeć i być świadkiem życia naszych...

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych zielonej herbaty

Zielona herbata jest jednym z najbardziej cenionych i powszechnie spożywanych napojów na świecie. Poza tym, że jest pysznym napojem, zielona herbata ma wiele potężnych zalet...

2 potężne składniki, które oczyszczą organizm z pasożytów

Pasożyty to organizmy, które używają ludzkiego ciała jako pożywienia. Pasożyty wysysają z nas i wykorzystują składniki odżywcze bez których nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Żyją...

7 naturalnych sposobów oczyszczania tętnic

Czy wiesz, że główną przyczyną śmierci naświecie są choroby sercowo-naczyniowe? Ale dobrą wiadomością jest to, że zdrowe tętnice mogą pomóc w uniknięciu tej choroby....

JAK STOSOWAĆ OCET JABŁKOWY, ABY SCHUDNĄĆ I OBNIŻYĆ CIŚNIENIE KRWI

Nadciśnienie jest zwykle określane jako "cichy zabójca", ponieważ wielu ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że je ma.  Chociaż istnieje kilka leków na receptę, które...

Cytryna i woda mineralna: potężny napój, który spali tłuszcz

Chcąc pozbyć się opornego tłuszczu warto poddać swój organizm detoksykacji, a najlepszym rozwiązaniem jest bieganie i spożywanie popularnej wody zwanej Sassy. W ubiegłym roku światowy bestseller "Diet for a...

Naturalny antybiotyk, który niszczy infekcje pęcherza i nerek

Poznaj wspaniały naturalny środek, który pomoże Ci poradzić sobie z zakażeniami dróg moczowych, a co najlepsze szybko i sprawnie. Jeśli miałeś infekcje dróg moczowych, wiesz jak...

Białaczka (leukemia): czynniki ryzyka, objawy, rodzaje i leczenie

Białaczka jest rakiem tkanek krwiotwórczych organizmu, w tym szpiku kostnego i układu limfatycznego. Istnieje wiele rodzajów białaczki . Niektóre formy białaczki występują częściej u...

10 super ziół, które oczyszczą Twoje nerki

Uwaga: przed zażyciem tych ziół skonsultuj się z lekarzem. Mogą one nie być odpowiednie dla osób z chorobami nerek i innymi schorzeniami. Mogą również wchodzić w interakcje...

Guzek pod pachą – Czy jest powodem do niepokoju?

Bolący guzek pod pachą odnosi się zwykle do powiększenia co najmniej jednego węzła chłonnego pod pachą. Węzły chłonne są małymi, owalnymi gruczołami, które znajdują...

Herbata, która oczyszcza organizm i wspomaga leczenie wielu chorób

Badania potwierdziły, że herbata, którą dziś prezentujemy jest wyjątkowo korzystna, ponieważ może być pomocna w różnych stanach zdrowia, a także zapewnia pozytywne efekty w...

Trwale usuń ból kręgosłupa, pleców i nóg stosując naturalne rozwiązanie!

Bóle te są najczęściej wywołane przez duży wysiłek fizyczny lub długotrwałe siedzenie. Na szczęście nie ma się czym martwić, bo w tym artykule zaprezentujemy Państwu 100% naturalne...

Jak usunąć kwas moczowy z organizmu i zredukować ból stawów

Czy wiedziałeś, że istnieje naturalna kuracja na ból stawów oraz eliminację nadmiaru kwasu moczowego z organizmu? Skorzystaj z poniższej receptury na wspaniały naturalny sok, aby rozwiązać...

Poznaj siłę pietruszki i chudnij w mgnieniu oka

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu w krótkim czasie, spróbuj tego prostego naturalnego napoju, który jest zdrowy, a na dodatek skuteczny w zwalczaniu tkanki tłuszczowej. Wszystko...

Te 2 składniki stają się najlepszym lekarstwem na cukrzycę!

Nie leczona cukrzyca może być zagrożeniem dla życia pacjenta, ale również może powodować wiele skutków ubocznych. Jednak istnieją sposoby, aby ją kontrolować i utrzymać w odpowiednim zakresie...