Strona głównaInformacje12 niebezpiecznych nawyków przed snem, których zawsze należy unikać

12 niebezpiecznych nawyków przed snem, których zawsze należy unikać

Oto 12 rzeczy, których należy unikać każdego wieczoru tuż przed pójściem spać, zwłaszcza jeśli ciężko ci jest zasnąć.

Lista problemów, które zakłócają Twój sen, których należy unikać:

1. Unikaj picia jakichkolwiek płynów przed pójściem spać, ponieważ możesz obudzić się 2-3 razy w nocy, aby pójść do łazienki.

2. Unikaj drzemek i staraj się stworzyć regularną rutynę snu, która może przygotować mózg do spania o tej samej porze każdego wieczoru.
3. Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych przed pójściem spać. Jasność ekranów znacząco zakłóca sen.

4. Unikaj czytania książki przed snem. Spróbuj zakończyć czytanie co najmniej godzinę przed pójściem spać. Nie kładź się z książką do łóżka.
5. Unikaj budzików z jasnymi wyświetlaczami, pobudzają one mózg i zakłócają sen. Zmniejsz jasność ekranu.


6. Zawsze kupuj wysokiej jakości materac, ponieważ wygodny materac jest ważny dla dobrego snu.
7. Zjedz kolację co najmniej dwie godziny przed pójściem spać. Jedzenie przed snem może utrudnić trawienie i spowodować gazy, wzdęcia i zgagę.



8. Powinieneś ćwiczyć maksymalnie trzy godziny przed snem.
9. Unikaj chodzenia spać z zimnymi stopami. Użyj podgrzewających podkładek lub skarpet, aby ogrzać stopy.

10. Staraj się trzymać spójnego harmonogramu spania, ustaw realistyczny czas na zasypianie, który może współgrać z twoim stylem życia.
11. Unikaj picia kawy co najmniej cztery godziny przed snem. Kofeina stymuluje funkcjonowanie mózgu i zwiększa energię w organizmie, więc będziesz miał trudności z zasypianiem.

NIE PRZEGAP!  Te plastikowe sandały i buty zawierają składniki niebezpieczne dla zdrowia
NIE PRZEGAP!  8 kluczowych objawów niewydolności nerek, które większość ludzi ignoruje!

12. Znajdź najlepszą pozycję do spania, aby uniknąć bólu pleców i ramion. Spróbuj spać na prawej lub lewej stronie zamiast na brzuchu lub plecach.



Czy bolą Cię pięty z rana lub kiedy wstajesz? Oto, co musisz wiedzieć

Ponad 50% ludzi dotkniętych jest bólem stopy, najczęściej spowodowanym uszkodzeniem powięzi podeszwowej - cienkiego więzadła łączącego piętę z przednią częścią stopy. Stan ten jest również...

Czy smażone ziemniaki naprawdę zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci?

Istnieją nowe badania dotyczące wpływu smażonych ziemniaków na ludzi. Naukowcy dokonali tego na 4400 ludziach w wieku od 45 do 79 lat. Ci ludzie jedli...

Czy denerwuje Cię dźwięk żucia? Dowiedz się dlaczego!

Czy zdarzyło Ci się łatwo zirytować nieprzyjemnym dźwiękiem żucia jedzenia? Jeśli nie możesz skoncentrować się na czymś innym, ale tylko na irytującym dźwięku żucia,...

Wielu z was to robi, ale eksperci doradzają, NIGDY nie pij tego rano!

Wiele osób ma zwyczaj zostawiania szklanki wody na stoliku nocnym, tak aby znajdowała się w pobliżu, jeśli są spragnieni w nocy lub rano. Jednak eksperci...

Niemieccy badacze udowadniają, że istnieje życie po śmierci

Zdumiewające ogłoszenie zostało ogłoszone przez zespół psychologów i lekarzy na Technische Universität w Berlinie. Zespół ekspertów twierdzi, że życie po śmierci istnieje w jakiejś formie...

Poznaj powód dlaczego kobiety w Chinach nie chorują na raka piersi!

Artykuł przedstawia Jane Plant, wybitnego profesora i znawcę geochemii, ale także matkę i żonę.
NIE PRZEGAP!  Czekolada i czerwone wino może spowalniać proces starzenia się
W 1987 roku w wieku 42 lat zdiagnozowano u niej raka...