Najlepsze naturalne rozwiązanie łagodzące skurcze nóg

Chociaż nie jest to choroba skurcze nóg mogą być bardzo bolesne i wyniszczające, przynajmniej do czasu, gdy ból ustanie. Te skurcze mięśni podobne do skurczów miesiączkowych mogą pojawić się o każdej porze dnia.

Do najczęstszych czynników ryzyka należą: przeciążenie mięśni, odwodnienie, stres lub zmęczenie.

W rzeczywistości odwodnienie jest najczęstszą przyczyną skurczów nóg po ćwiczeniach. Jednakże, jeśli masz skurcze łydki podczas snu lub występują bez szczególnego powodu, przyczyną jest brak równowagi elektrolitowej lub mineralnej w organizmie.

Najlepsze naturalne rozwiązanie łagodzące skurcze nóg

Nawodniony organizm

Jeśli przyczyną skurczu nóg są ćwiczenia, spróbuj pić więcej wody zarówno w ciągu dnia, jak i podczas ćwiczeń. Rozgrzewanie się i rozciąganie przed ćwiczeniami jest bardzo ważne.

Zwiększ spożycie potasu

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu mięśni i skurczów zwłaszcza nocnych jest zaburzenie równowagi elektrolitowej. Mówiąc dokładniej, niski poziom potasu może powodować skurcze. Aby uzyskać więcej potasu z diety wymieszaj 2 łyżeczki octu jabłkowego, 1 łyżeczkę miodu i szklankę ciepłej wody. Ocet jabłkowy jest obfity w potas i codzienne picie może znacznie złagodzić skurcze mięśni.

Możesz także zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w potas, takich jak jabłka, banany, suszone owoce, awokado, grzyby, jogurt, kefir, szpinak, pomidory, pieczone ziemniaki i kantalupa.

Uważaj, aby potas i sód współpracowały ze sobą, aby kontrolować równowagę płynów w organizmie. Aby funkcjonowały prawidłowo ważne jest, aby były one w odpowiednich proporcjach względem siebie.

Dieta bogata w sód może znacznie zmniejszyć skuteczność potasu. Poza ograniczeniem spożycia sodu, zaleca się także spożywanie soli himalajskiej w przypadku tego stanu.

Zwiększ spożycie wapnia i magnezu

Ponieważ te dwa minerały są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, uzyskanie ich większej ilości dzięki diecie może znacznie zmniejszyć ilość skurczów nóg.

Istnieje wiele produktów bogatych w wapń i magnez, które mogą pomóc złagodzić skurcze nóg. Najlepszym pokarmem, który zawiera duże ilości obu tych minerałów jest gorzka czekolada. Ciemne liściaste warzywa, takie jak brokuły i jarmuż są również bogate w te minerały.

Najlepszym sposobem na uzyskanie wapnia i magnezu jest mieszanie tych składników w porannym koktajlu. Najlepiej zrobić to z mlekiem migdałowym jako bazą, dodaj ciemne liściaste warzywa i kakao.

Witamina E

Witamina E jest szczególnie korzystna dla zapobiegania skurczom nóg, które występują podczas snu. Istnieje szereg badań, które potwierdzają, że uzupełnienie diety w witaminę E może poprawić przepływ krwi tętniczej, zapobiegając tym samym skurczom.

Kąpiel solna

Kąpiel solna w soli Epsom to kolejny skuteczny sposób na złagodzenie bólu mięśni dzięki wysokiej zawartości magnezu w soli Epsom, która umożliwia mięśniom łatwiejszy relaks.

Masaż

Można również leczyć skurcze mięśni miejscowo. Jedną z najbardziej skutecznych metod jest masowanie bolesnego obszaru mieszaniną 1 części oleju wintergreen i 4 części oleju roślinnego. Olej Wintergreen jest szczególnie korzystny, ponieważ zawiera salicylan metylu, który łagodzi ból i stymuluje przepływ krwi.

PODOBNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY

Dzięki temu rozwiązaniu usuniesz rozstępy w zaledwie 2 tygodnie

Chyba dla każdego rozstępy to irytujące zjawisko, które może nas drażnić i sprawia, że czujemy się nieswojo. Zwykle pojawiają się one po szybkim wzroście w...

Szybka dieta odchudzająca: 7 kg w ciągu jednego tygodnia

Ta niesamowicie krótka dieta jest idealna do szybkiego odchudzania przed okresem wakacyjnym, kiedy napychamy się pysznymi wysokokalorycznymi potrawami. Jeśli chcesz stracić do 7 kg w...

Pij to codziennie przed snem partner oszaleje na Twój widok

Wiele osób chce pozbyć się tłuszczu wokół brzucha. Nie jest to możliwe dla wszystkich, aby mogli chodzić na siłownię każdego dnia z powodu napiętego harmonogramu. Bez obaw!...

Prosta sztuczka, która pomoże Ci usunąć zaskórniki raz na zawsze!

Wszyscy chcemy czystej i jedwabistej skóry bez powiększonych porów i denerwujących zaskórników. Próbując pozbyć się zaskórników robimy to, co niemożliwe kupujemy drogie kremy i eksfoliatory...

Jeśli masz tą grupę krwi uważaj na swoje serce

Czy kiedykolwiek zdawałeś sobie sprawę, że grupa krwi może mieć wpływ na Twoje zdrowie i przyczynić się do podwyższonego ryzyka wystąpienia niektórych chorób?Zgodnie z...

Spożywając to zmniejszasz ryzyko zawału serca, udaru i chorób serca!

Są to niewiarogodnie zdrowe owoce, które oferują wiele korzyści zdrowotnych. Mianowicie są one bogate w błonnik, mangan, magnez, wapń, potas, miedź, żelazo, fosfor i siarkę. Wszystkie te składniki...