Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Jeśli masz dzieci wiesz, że może być trudno ustalić, kiedy jest odpowiedni czas, aby je położyć spać. Położysz dzieci zbyt wcześnie ryzykujesz, że będą nadpobudliwe i obudzą się zbyt wcześnie, położysz je do łóżka za późno, a rano będą zrzędliwe i nie będą w stanie przetrwać dnia.

Problem nasila się jeśli jesteś pracującym rodzicem i chcesz zmaksymalizować ilość czasu jaki możesz spędzić ze swoimi dziećmi. Jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sama w tym dylemacie.

Tabela oparta jest na wieku i czasie, w którym dziecko musi rano wstać. Załóżmy na przykład, że masz 6-latka, który musi się obudzić o 6:30 z tabeli dowiesz się, że musi on iść spać do 19:30. Jednak 11-latek, który musi być o 6:30 rano na nogach jest w stanie wytrzymać do 20:45

Tabela jest zgodna z zaleceniami American Academy of Pediatrics dotyczącymi snu dla dzieci. Zgodnie z ich wytycznymi dzieci w wieku 3-5 lat powinny mieć 10-13 godzin snu dziennie, podczas gdy dzieci w wieku 6-12 lat przetrwają dzień z 9-12 godzinami snu dziennie.

Odpowiednia ilość snu dziennie jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i zdrowia całej rodziny. W rzeczywistości ostatnie badanie przeprowadzone przez dr Serene Yoong z Hunter New England Population Wallsend w Nowej Południowej Walii w Australii wykazało, że małe dzieci, które nie mają spójnego harmonogramu snu są prawie dwa razy bardziej narażone na otyłość niż te z ustalonymi porami snu.

o której dziecko powinno iść spać

Inne badanie przeprowadzone przez dr. Jona Quacha z Murdoch Children’s Research Institute i University of Melbourne wykazało, że dzieci idące spać o odpowiedniej porze mają lepszą jakość życia związaną ze zdrowiem, a ich matki poprawiły zdrowie psychiczne.

Shutterstock/Lucky Business

Ponadto podczas konferencji Australian Sleep Association ukazano wyniki ostatniego badania, które sugeruje, że kładzenie dzieci do łóżka przed 20:30 może pomóc całej rodzinie lepiej wypocząć i prowadzić bardziej zrównoważone życie.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Tętniak: przyczyny, objawy i diagnoza

Tętniak występuje, gdy ściana tętnicy są osłabione i powoduje nienormalnie duże wybrzuszenie. To wybrzuszenie może pęknąć i spowodować krwawienie wewnętrzne.Chociaż tętniak może wystąpić w dowolnej...

Super mocny lek poprawiający zdrowie kości i stawów

Ludzie, którzy mają do czynienia z bólem kości i stawów powinno rozwiązać ten problem tak szybko jak to będzie możliwe, ponieważ nie leczenie tego...

Środek ludowy, który obniża ciśnienie krwi lepiej niż konwencjonalne leki

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem sercowo-naczyniowym dotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety.Chociaż istnieje wiele leków, które mogą skutecznie leczyć nadciśnienie, ten...

Najlepsze produkty, które spalają tłuszcz z brzucha i oczyszczają wątrobę

Czy masz kilka dodatkowych kilogramów i tłuszcz brzuszny, którego chcesz się pozbyć, ale bez głodówki? To jest właściwe miejsce, gdzie dowiesz się o najlepszych...

Jak się pozbyć powiększonych migdałków i bólu gardła w kilka godzin

 Z łatwością pozbędziesz się bólu, gdyż ten stary domowy przepis jest znany w leczeniu tych dolegliwości i to w ciągu 4 godzin.Jest on wykonany z naturalnych...

Łyżeczka tego przed spanie oczyści jelita i usunie toksyny z wątroby

Czosnek jest popularny na całym świecie ze względu na jego silne właściwości lecznicze. Jest to bogate źródło witamin A, C i B, a także minerałów...

11 imponujących korzyści zdrowotnych z oleju lnianego i efekty uboczne

Olej lniany jest jednym z najlepszych źródeł roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3. Przynosi korzyści dla zdrowia serca i krwi, skóry, włosów, utraty wagi, problemów żołądkowych oraz...

Rozwiązania dotyczące łagodzenia objawów menopauzy

Menopauza to ważny okres zmian w życiu kobiety, który może obejmować różne objawy. W tym: uderzenia gorąca, suchość, przybranie na wadzeJednak każda kobieta inaczej doświadcza tego etapu.Tutaj...

To jak przytulasz partnera dużo mówi o waszym związku

Nikt nie jest ekspertem od spraw sercowych, ale jesteśmy przekonani, że istnieje kilka zauważalnych znaków w każdym związku, które mogą zwiastować coś dobrego albo złego.W...

12 oznak organizmu kiedy wątroba jest uszkodzona

Wątroba jest ważnym organem w naszym organizmie. Jest to największy z narządów i jest odpowiedzialny za ponad sto ważnych procesów. To dlatego musisz nauczyć...