Strona główna Informacje Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Jeśli masz dzieci wiesz, że może być trudno ustalić, kiedy jest odpowiedni czas, aby je położyć spać. Położysz dzieci zbyt wcześnie ryzykujesz, że będą nadpobudliwe i obudzą się zbyt wcześnie, położysz je do łóżka za późno, a rano będą zrzędliwe i nie będą w stanie przetrwać dnia.

Problem nasila się jeśli jesteś pracującym rodzicem i chcesz zmaksymalizować ilość czasu jaki możesz spędzić ze swoimi dziećmi. Jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sama w tym dylemacie.

Tabela oparta jest na wieku i czasie, w którym dziecko musi rano wstać. Załóżmy na przykład, że masz 6-latka, który musi się obudzić o 6:30 z tabeli dowiesz się, że musi on iść spać do 19:30. Jednak 11-latek, który musi być o 6:30 rano na nogach jest w stanie wytrzymać do 20:45

Tabela jest zgodna z zaleceniami American Academy of Pediatrics dotyczącymi snu dla dzieci. Zgodnie z ich wytycznymi dzieci w wieku 3-5 lat powinny mieć 10-13 godzin snu dziennie, podczas gdy dzieci w wieku 6-12 lat przetrwają dzień z 9-12 godzinami snu dziennie.

Odpowiednia ilość snu dziennie jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i zdrowia całej rodziny. W rzeczywistości ostatnie badanie przeprowadzone przez dr Serene Yoong z Hunter New England Population Wallsend w Nowej Południowej Walii w Australii wykazało, że małe dzieci, które nie mają spójnego harmonogramu snu są prawie dwa razy bardziej narażone na otyłość niż te z ustalonymi porami snu.

o której dziecko powinno iść spać

Inne badanie przeprowadzone przez dr. Jona Quacha z Murdoch Children’s Research Institute i University of Melbourne wykazało, że dzieci idące spać o odpowiedniej porze mają lepszą jakość życia związaną ze zdrowiem, a ich matki poprawiły zdrowie psychiczne.

Shutterstock/Lucky Business

Ponadto podczas konferencji Australian Sleep Association ukazano wyniki ostatniego badania, które sugeruje, że kładzenie dzieci do łóżka przed 20:30 może pomóc całej rodzinie lepiej wypocząć i prowadzić bardziej zrównoważone życie.

zobacz także

To dlatego japońskie kobiety nigdy nie stają się grube i żyją najdłużej!

Czy wiesz, że średnia długość życia japońskich kobiet wynosi 84? To dlatego od 25 lat utrzymują oni rekord najdłużej żyjących kobiet na świecie. Nie tylko żyją...

Śpisz ze swoim zwierzakiem? Twoje zdrowie i Twojego dziecka są w niebezpieczeństwie!

Każdy właściciel zwierzęcia wie, jak trudno jest oprzeć się, aby twój futrzany przyjaciel nie wchodził do sypialni, a nawet nie dzielił łóżka z tobą. To...

Ta roślina jest wszędzie, ale nie miałeś pojęcia, że ​​może leczyć cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi!

Biała morwa jest bardzo powszechną rośliną, którą można znaleźć niemal wszędzie. Chociaż pochodzi z Chin od czasów kolonialnych kiedy po raz pierwszy przetransportowano je do...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Istnieje coraz więcej dowodów na to,że sok z cytryny i soda oczyszczona to potężne połączenie, które każdego roku ratuje życie tysięcy ludzi.Od 1970...
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało ma wyjątkową zdolność do regeneracji i samoleczenia, z których większość dzieje się podczas snu.Niedobór...
Wiedząc jak ważnie jest nawodnienie organizmu wielu ludzi zostawia szklankę wody na nocnej szafce przed pójściem spać, aby obudzić się w nocy lub z...
Być może jednym z najbardziej niezbędnych narzędzi kuchennych, które każdy posiada w swoim domu i jest często używane jest kuchenka mikrofalowa.Mikrofale to energia elektromagnetyczna,...
Według ekspertów ds. zdrowia powinniśmy jeść co najmniej 2 porcje ryb na tydzień. Głównym powodem, dla którego ryba jest jednym z najzdrowszych pokarmów na...