Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Jeśli masz dzieci wiesz, że może być trudno ustalić, kiedy jest odpowiedni czas, aby je położyć spać. Położysz dzieci zbyt wcześnie ryzykujesz, że będą nadpobudliwe i obudzą się zbyt wcześnie, położysz je do łóżka za późno, a rano będą zrzędliwe i nie będą w stanie przetrwać dnia.

Problem nasila się jeśli jesteś pracującym rodzicem i chcesz zmaksymalizować ilość czasu jaki możesz spędzić ze swoimi dziećmi. Jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sama w tym dylemacie.

Tabela oparta jest na wieku i czasie, w którym dziecko musi rano wstać. Załóżmy na przykład, że masz 6-latka, który musi się obudzić o 6:30 z tabeli dowiesz się, że musi on iść spać do 19:30. Jednak 11-latek, który musi być o 6:30 rano na nogach jest w stanie wytrzymać do 20:45

Tabela jest zgodna z zaleceniami American Academy of Pediatrics dotyczącymi snu dla dzieci. Zgodnie z ich wytycznymi dzieci w wieku 3-5 lat powinny mieć 10-13 godzin snu dziennie, podczas gdy dzieci w wieku 6-12 lat przetrwają dzień z 9-12 godzinami snu dziennie.

Odpowiednia ilość snu dziennie jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i zdrowia całej rodziny. W rzeczywistości ostatnie badanie przeprowadzone przez dr Serene Yoong z Hunter New England Population Wallsend w Nowej Południowej Walii w Australii wykazało, że małe dzieci, które nie mają spójnego harmonogramu snu są prawie dwa razy bardziej narażone na otyłość niż te z ustalonymi porami snu.

o której dziecko powinno iść spać

Inne badanie przeprowadzone przez dr. Jona Quacha z Murdoch Children’s Research Institute i University of Melbourne wykazało, że dzieci idące spać o odpowiedniej porze mają lepszą jakość życia związaną ze zdrowiem, a ich matki poprawiły zdrowie psychiczne.

Shutterstock/Lucky Business

Ponadto podczas konferencji Australian Sleep Association ukazano wyniki ostatniego badania, które sugeruje, że kładzenie dzieci do łóżka przed 20:30 może pomóc całej rodzinie lepiej wypocząć i prowadzić bardziej zrównoważone życie.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Zobacz co się stanie kiedy umieścisz na skórze plastry ziemniaka

Niektóra żywność jest po prostu popularna ze względu na specyficzne zastosowania kosmetyczne. Podobnie jak ogórek zapewnia ulgę naszym oczom, a na przykład maska jogurtowa jest...

Jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego za pomocą ziół

Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekłe zaburzenie, które prowadzi do ciężkich epizodów bólu brzucha i znacznych zmian w naszym organizmie.W przeciwieństwie do innych zaburzeń układu...

Domowej roboty syrop zwiększający ilość czerwonych krwinek

Niedokrwistość może być przyczyną niektórych poważnych chorób. Najpierw trzeba skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie masz niedokrwistości hemolitycznej, anemii sierpowatej lub niedokrwistości syderoblastycznej.Tego...

Zobacz co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy pijesz każdego dnia 1 piwo

Nie od dziś wiadomo, że spożywanie dużych ilości piwa może zaszkodzić naszemu zdrowiu, a nawet możemy się od niego uzależnić, ale według przeprowadzonych badania warto...

Naturalne środki na powiększone pory

Jednym z najczęstszych problemów urody u mężczyzn i kobiet są powiększone pory, które na dodatek nadają skórze niezdrowy wygląd, łatwiej się zatykają, tworząc denerwujące...

Żegnajcie ciemne plamy, piegi i zmarszczki: ten preparat usunie je wszystkie

Zawsze staramy się jak najlepiej dbać o naszą skórę, stosując drogie kremy i balsamy, poddając się zabiegom kosmetycznym i chroniąc ją przed trudnymi warunkami...

Bananowy shake – schudnij szybko i bez wysiłku

Bananowy Shake służy jako zamiennik jednego dziennego posiłku i co najważniejsze jego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu. Ten wspaniały napój dostarczy Twojemu organizmowi odpowiednich składników...

Wspaniała mieszanka, która wyczyści okrężnicę z toksycznych odpadów

Jelito grube jest jednym z najważniejszych narządów układu pokarmowego, a jeśli on nie działa prawidłowo można doświadczyć różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Według statystyk ponad 50...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych z korzenia lukrecji

Lukrecja, znana również jako mulethi jest ziołem z rodziny motylkowatych. Jest szeroko stosowana jako środek aromatyzujący w słodyczach, gumach do żucia, pastach do zębów i...

Glioblastoma (glejak wielopostaciowy): objawy, rokowania i leczenie

Glioblastoma jest rodzajem bardzo agresywnego guza mózgu. Jest również znana jako glejak wielopostaciowy.Ten typ guza rozwija się bardzo szybko w mózgu. Jego komórki szybko się...